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關(guān)于健康飲食小常識

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健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式,養(yǎng)成良好的行為生活方式,以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育,能幫助人們了解哪些行為是影響健康的,并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。親愛的讀者,小編為您準(zhǔn)備了一些健康飲食小常識,請笑納!

健康飲食小常識

人生在每個階段都需重視飲食的健康,yjbys小編下面為你整理了一些健康飲食的小常識,希望對你有所幫助。

1、大蒜中含有豐富的抗病毒成分,能增強(qiáng)身體的免疫力,換季時多吃些大蒜會幫你應(yīng)付感冒。

2、飲酒時不宜吃煙熏食品,飲酒易使人體血鉛含量增高,這時煙熏食品中的有機(jī)胺會誘發(fā)消化道疾病。

3、用餐節(jié)奏不宜太快,細(xì)嚼慢咽,讓食物和唾液充分混合,讓唾液里的酶充分降解,發(fā)揮唾液的抗癌功效。

4、將飲泡過的茶葉曬干后裝在紗布袋內(nèi),放在冰箱里,可吸收魚、肉散發(fā)出來的腥味。

5、想美白肌膚,應(yīng)多吃蔬菜和水果,隨時補(bǔ)充維C、牛奶等,長期堅(jiān)持清淡飲食可淡化斑點(diǎn)。

6、洗頭時,在溫水中加些鹽,用鹽水來洗頭,這樣可以防止掉頭發(fā),同時也會使頭發(fā)洗得更干凈。

7、風(fēng)油精治燙傷,對于小范圍輕度燙傷,可將風(fēng)油精直接滴敷在燙傷部位上,每隔四小時滴敷一次。

8、夏天“吹空調(diào)”以成為習(xí)慣,但長時間吹空調(diào)反而特別容易中暑,在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。

9、女性每晚睡前喝點(diǎn)紅酒,可以養(yǎng)血。每天敷一張浸過紅酒的面膜紙,可改善肌膚狀況。

10、醋水沐浴可護(hù)膚抗疲勞,戶外活動后,往洗澡水中放點(diǎn)醋,有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果

11、白色衣服被其他衣物染了色,可將被染色處用水打濕,再涂滿食鹽反復(fù)輕搓,去掉染的色后用水清洗

12、在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì),因此,患有口臭的人,常食海帶可以消除口臭

13、被蚊蟲叮咬后,可立即涂1至2滴氯霉素

14、擦傷傷口不宜用創(chuàng)可貼,而應(yīng)用紫藥水消炎,讓傷口自然暴露在空氣中愈合。

15、芹菜富含纖維,可加快腸內(nèi)食糜的排空速度,縮短有毒物質(zhì)在腸內(nèi)滯留時間,可預(yù)防腸癌。

16、赤豆粥補(bǔ)腎消水腫,荷葉粥解暑熱、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤肺

17、牙齒美白偏方,用木瓜切片,每天擦拭牙齒2次,每次兩分鐘,堅(jiān)持一個月,必然有效

18、木質(zhì)家具應(yīng)用干布擦和上臘保養(yǎng),若沾上難擦的污垢,可先用布蘸牙膏擦拭,后用濕布擦

19、烹制菜肴時不可用白酒代替料酒,料酒加熱能與融解脂肪產(chǎn)生醋化作用,增鮮提味,白酒無此作用

20、挑遮陽傘,不妨撐開傘看地面上的影子,影子顏色深的好,傘面面料選滌綸的,顏色越深越好

21、桃子富含多種維生素,礦物質(zhì)及果酸,可緩解便秘,含鐵量居水果之冠,是缺鐵性貧血者的理想食物

22、小快步姿勢行走最佳,可增加肌肉活動次數(shù),使腿部肌肉強(qiáng)健,增加血液循環(huán)

23、教你煮雞蛋:冷水下鍋,慢火升溫,沸后微火煮2分鐘,?;鸷笈?分鐘

24、筷子用久了會殘留細(xì)菌和清潔劑,平時除了要對筷子勤消毒外,最好半年更換一次

25、流血時捏一小撮茉莉花茶放進(jìn)嘴里嚼成糊狀,貼在傷口處不要松手,片刻即可將血止住

26、生姜具有發(fā)汗解表,溫胃止嘔,解毒三大功效,經(jīng)常喝姜湯,可有效防治“空調(diào)病”

27、燒豆芽之類素菜時,適當(dāng)加點(diǎn)醋,味道好,營養(yǎng)也好,醋對維生素有保護(hù)作用

28、啤酒中的酒精能促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,用啤酒敷臉,可預(yù)防面皰,膿皰,而且可以收縮毛孔

29、生姜紅糖水可預(yù)防感冒,將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲,每兩三天喝一次,能有效防治感冒。

30、菠菜營養(yǎng)豐富但含草酸多,有礙鈣吸收,宜先用沸水燙軟,撈出再炒。

健康飲食小常識注意事項(xiàng)

31、輕松去除襯衫衣領(lǐng)、腋下汗斑的秘訣:在汗斑處涂上系法靜候靜置五分鐘再洗。

32、飯后百步走,活到九十九并不科學(xué),飯后輕微運(yùn)動也會增加胃腸負(fù)擔(dān),休息30分鐘再活動較適宜。

33、將桔子皮洗凈,切塊,浸入白酒內(nèi),可制成桔皮酒,其味道清香醇厚,每日飲少量,可清肺化痰。

34、大蒜具有敗毒止癢等功效,取一瓣大蒜,瓣斷,用斷面在蚊蟲叮咬過的皮膚上反復(fù)涂擦,可有效止癢。

35、坐椅子的高度要適宜,腳不能懸空,腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫,導(dǎo)致血流不暢通。

36、皮蛋蝦仁拌豆腐,豆腐是很好的夏季涼菜,富含蛋白質(zhì)和鈣,豆腐、皮蛋和蝦仁都可清熱。

37、洗頭前半小時在頭發(fā)上涂一層由蜂蜜和橄欖油制成的護(hù)發(fā)劑,頭發(fā)會變得光潔發(fā)亮。

38、每天喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿,可有效減少黑色素形成,對防治雀斑有較好的作用。

39、長期蹺腳坐會對體型有不良影響,易導(dǎo)致盆骨彎曲,肌肉附著位置不正確,身材變形。

40、吃全麥面包、饅頭、蘇打餅干能提高情緒,抗憂郁,因?yàn)檫@類食物含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。

41、不吃早餐危害健康,腸胃脆弱,可能會患上膽囊結(jié)石,誘發(fā)慢性膽囊炎

42、每天早晚或長時間用腦后,可用雙手手指梳頭,既有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán),消除疲勞,促進(jìn)頭發(fā)生長。

43、就坐電腦前的人應(yīng)常吃蘋果,它能與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合并排出體外,具有防癌及養(yǎng)生的功效。

44、葡萄含豐富的鐵,貧血者吃了可增血,產(chǎn)婦喝葡萄酒有助血液循環(huán),但葡萄含糖量較高常吃易發(fā)胖。

45、如輕度燒傷,燒傷面積不大,僅局部起泡,發(fā)熱腫痛,可將受傷部位浸泡在鹽水中,有止痛消腫作用

46、吸煙會阻礙人體對維生素C的吸收,尼古丁對維生素C有破壞作用,因此吸煙的人容易缺乏維生素C

47、將適量綠豆煮爛,加白糖,每天當(dāng)水喝,可防中暑;適量加入金銀花,效果更佳

48、做拌涼菜時,將菜在煮沸的啤酒中燙浸一下,可大增涼菜風(fēng)味。

49、取獼猴桃果100克,紅棗12枚,水煎當(dāng)茶飲,對有效治療急性肝炎有促進(jìn)作用。

50、用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘,然后再磨,邊磨邊澆鹽水,可延長菜刀的使用壽命。

51、新鮮橘皮洗凈后和茶葉一起沖泡飲用,不但能清熱止咳,還能潤喉生津幫助消化。

52、凡金屬餐具,帶金邊的瓷器,竹、塑料等不耐熱容器,凹凸?fàn)畈Aе破肪灰嗽谖⒉t中使用。

53、苦瓜中的草酸會妨礙食物中鈣的吸收,炒苦瓜前,應(yīng)將其放沸水中浸一下,去除草酸后再炒。

54、將大雪梨一個連皮切碎,加適量水和冰糖燉煮后食用,可治療咳嗽音啞,咽喉干痛。

55、咀嚼芝麻可止反酸,反酸時,可取適量芝麻細(xì)細(xì)咀嚼后咽下,片刻之后就可止住反酸,療效顯著。

56、炒黃瓜想炒脆一些的辦法是,黃瓜切成片后,放鹽腌一下在炒,炒出來就會非常脆了。

57、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶、柿子等,這些食物容易與牛奶產(chǎn)生反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán),影響消化。

58、韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,不能久放。如存放過久,韭菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽,易引起食物中毒。

59、快超過使用期限的鮮奶,不適合生飲,可用小火加熱煮沸,放涼后加入菜肴或點(diǎn)心中烹調(diào)用。

60、牙膏制腳氣,擠小量牙膏涂擦在腳氣部位,每日多用幾次,注意勤換襪子,半月腳氣就可痊愈。

61、把雞蛋打在一個金屬湯勺內(nèi),放在水里煮,等雞蛋凝結(jié)之后會脫出來,做出的荷包蛋形狀很漂亮。

62、在肥皂底放一塊海綿,可防止肥皂遇水變軟,吸滿肥皂水的海綿,可洗手,一舉兩得。

63、高血壓患者忌吃面包,面包中的小麥面粉可增加體內(nèi)的胰島素,而胰島素能快速致使血壓升高。

64、煮飯時不宜用生水,因?yàn)樽詠硭泻新葰?,在燒飯的過程中會破壞糧食中所含的維生素B1。

65、馬鈴薯的芽,含有毒的生物堿,食用會造成腹痛、頭昏,若在馬鈴薯中放個蘋果,可延遲發(fā)芽的時間。

66、餅干的防潮法,餅干裝罐時,同時放進(jìn)一塊方糖,方糖會吸收 罐中的'濕氣,是餅干保持香脆。

67、蒸魚時應(yīng)先把水燒開,后蒸,與在突然遇到溫度較高的蒸氣時,外部組織凝縮,內(nèi)部鮮汁不易外流。

68、秋季雨水較多,為了不使家用電器受潮,電視機(jī)、電腦、音響最好每天開機(jī)一次。

69、沒有炎癥時濫用潤喉片,抗菌成分會殺滅口腔中的正常菌群,引起菌群失調(diào)或是其他不良反應(yīng)。

70、豆腐保鮮妙招,先燒點(diǎn)水,水中放少許食鹽,帶鹽水冷卻后,把豆腐放在里面,豆腐可保存兩三天。

健康飲食小常識方法

71、緊張的人際關(guān)系,心理上長期受壓抑,可致使體內(nèi)環(huán)境失調(diào)、人體免疫力降低,從而更易患癌癥。

72、姜汁滴耳可驅(qū)耳內(nèi)小蟲,白蟲入耳,可取姜汁少取滴制,蟲即刻就會自行飛出。

73、頻繁開關(guān)電視機(jī),對顯像管及其他電子元件很不利,每次開機(jī)瞬間會產(chǎn)生浪勇脈沖電壓,加速顯像管老化。

74、取食鹽150克,菊花100克,浸泡在開水中,放溫后洗擦腋窩,每天兩次,可除狐臭。

75、經(jīng)常下蹲能有效促進(jìn)靜脈回流,緩解腹部淤血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退。

76、飯后忌工作,馬上伏案工作可能會影響人體對消化器官的供血量,不利于充分吸收營養(yǎng)。

77、西紅柿可治療牙齦出血,將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃,連吃半個月,即可治愈牙齦出血。

78、引水吉勇救了,里面有一層白色的渣,把檸檬去籽,放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮二三個小時,可去除白渣。

79、手機(jī)使用一段時間后,機(jī)身上每平方厘米就會滋生數(shù)萬個細(xì)菌,專家提醒使用手機(jī)是一定要注意衛(wèi)生。

80、羊毛衫不掉毛竅門,用涼水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出來,水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂凈。

81、羽絨服一定不能干洗,只能用冷水濕洗,只要能冷水適當(dāng)清洗,就能保證三年內(nèi)羽絨服填充物的質(zhì)量。

82、剛買的水果不宜立即放入冰箱,因?yàn)榈蜏貢种乒退鼗顒?,無法分解殘毒,應(yīng)放一兩天后再放入冰箱。

83、在洗碗水中放幾片檸檬皮、橘子皮、或幾滴醋,能消除洗碗碟上的異味且增加瓷器光澤感。

84、礦泉水中含有益物質(zhì)和游離的二氧化碳,但飲用過多會影響胃液和膽汁分泌,導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失調(diào)。

85、用完的香水瓶、化妝水瓶不要立即扔掉,把他們的蓋打開,放在衣箱或衣柜里會使衣物變得香氣襲人。

86、液態(tài)奶包裝的主要成分聚乙烯在高溫時會分解,有毒物質(zhì)滲到牛奶里會危害健康,所以牛奶不要連袋熱。

87、胃寒疼痛,可用生姜少許,加水煮沸,趁熱服用。對胃口不好、消化不良的患者,此方法也有效。

88、柚子中含有柚皮,可降低血液的粘稠度,減少血栓形成,適合中老年人食用。

89、咀嚼可提高孩子注意力,在學(xué)習(xí)、備考或運(yùn)動時讓孩子咀嚼口香糖有助于提高注意力和警覺性。

90、秋燥易傷肺應(yīng)多吃潤肺生津的食物,鼻出血可飲用茅根茶;咳痰帶血,可用藕節(jié)泡茶或燒耦節(jié)湯。

91、淺色的皮靴容易弄臟,擦鞋時先用檸檬汁涂在鞋面上,再擦鞋油,或者用牙膏刷,都會光亮如心。

92、衣襪上如有汗臭味,可把洗凈的衣服和襪子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍,就能除衣、襪的異味。

93、脊椎患者一側(cè)睡,脊椎壓力最輕,但易壓迫血液循環(huán),不防在雙腿間夾個枕頭。

94、冬季室內(nèi)濕度不夠易誘發(fā)疾病,加重應(yīng)配備加濕器,或在室內(nèi)養(yǎng)幾盆水仙花也能增加濕度。

95、剛剛油漆過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味,只需在室內(nèi)放兩盆冷鹽水,幾天氣味便可出去。

96、秋季皮膚比夏天更易曬黑,秋天離子層濃度比夏天稀,紫外線更強(qiáng),更須防曬。

97、做魚時應(yīng)多放姜,姜可緩和魚的寒性,解腥,幫助消化;燒肉時宜多放花椒,花椒有助暖作用。

98、做豆腐時不可放蔥,蔥中的草酸容易和豆腐里的鈣質(zhì)結(jié)合成草酸鈣,會破壞豆腐的營養(yǎng)成分。

79、火腿放入冰箱地穩(wěn)貯存,其水分會結(jié)冰,脂肪析出,腿肉結(jié)塊或松散,肉質(zhì)變味,極易腐`。

100、讓人快樂的十種食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

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