關(guān)于健康飲食小常識(shí)
健康教育的核心是教育人們樹(shù)立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式,養(yǎng)成良好的行為生活方式,以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過(guò)健康教育,能幫助人們了解哪些行為是影響健康的,并能自覺(jué)地選擇有益于健康的行為生活方式。親愛(ài)的讀者,小編為您準(zhǔn)備了一些健康飲食小常識(shí),請(qǐng)笑納!
健康飲食小常識(shí)
人生在每個(gè)階段都需重視飲食的健康,yjbys小編下面為你整理了一些健康飲食的小常識(shí),希望對(duì)你有所幫助。
1、大蒜中含有豐富的抗病毒成分,能增強(qiáng)身體的免疫力,換季時(shí)多吃些大蒜會(huì)幫你應(yīng)付感冒。
2、飲酒時(shí)不宜吃煙熏食品,飲酒易使人體血鉛含量增高,這時(shí)煙熏食品中的有機(jī)胺會(huì)誘發(fā)消化道疾病。
3、用餐節(jié)奏不宜太快,細(xì)嚼慢咽,讓食物和唾液充分混合,讓唾液里的酶充分降解,發(fā)揮唾液的抗癌功效。
4、將飲泡過(guò)的茶葉曬干后裝在紗布袋內(nèi),放在冰箱里,可吸收魚(yú)、肉散發(fā)出來(lái)的腥味。
5、想美白肌膚,應(yīng)多吃蔬菜和水果,隨時(shí)補(bǔ)充維C、牛奶等,長(zhǎng)期堅(jiān)持清淡飲食可淡化斑點(diǎn)。
6、洗頭時(shí),在溫水中加些鹽,用鹽水來(lái)洗頭,這樣可以防止掉頭發(fā),同時(shí)也會(huì)使頭發(fā)洗得更干凈。
7、風(fēng)油精治燙傷,對(duì)于小范圍輕度燙傷,可將風(fēng)油精直接滴敷在燙傷部位上,每隔四小時(shí)滴敷一次。
8、夏天“吹空調(diào)”以成為習(xí)慣,但長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)反而特別容易中暑,在辦公室、家中要多喝鹽開(kāi)水防中暑。
9、女性每晚睡前喝點(diǎn)紅酒,可以養(yǎng)血。每天敷一張浸過(guò)紅酒的面膜紙,可改善肌膚狀況。
10、醋水沐浴可護(hù)膚抗疲勞,戶外活動(dòng)后,往洗澡水中放點(diǎn)醋,有抗疲勞、抗過(guò)敏、止癢的效果
11、白色衣服被其他衣物染了色,可將被染色處用水打濕,再涂滿食鹽反復(fù)輕搓,去掉染的色后用水清洗
12、在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì),因此,患有口臭的人,常食海帶可以消除口臭
13、被蚊蟲(chóng)叮咬后,可立即涂1至2滴氯霉素
14、擦傷傷口不宜用創(chuàng)可貼,而應(yīng)用紫藥水消炎,讓傷口自然暴露在空氣中愈合。
15、芹菜富含纖維,可加快腸內(nèi)食糜的排空速度,縮短有毒物質(zhì)在腸內(nèi)滯留時(shí)間,可預(yù)防腸癌。
16、赤豆粥補(bǔ)腎消水腫,荷葉粥解暑熱、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤(rùn)肺
17、牙齒美白偏方,用木瓜切片,每天擦拭牙齒2次,每次兩分鐘,堅(jiān)持一個(gè)月,必然有效
18、木質(zhì)家具應(yīng)用干布擦和上臘保養(yǎng),若沾上難擦的污垢,可先用布蘸牙膏擦拭,后用濕布擦
19、烹制菜肴時(shí)不可用白酒代替料酒,料酒加熱能與融解脂肪產(chǎn)生醋化作用,增鮮提味,白酒無(wú)此作用
20、挑遮陽(yáng)傘,不妨撐開(kāi)傘看地面上的影子,影子顏色深的好,傘面面料選滌綸的,顏色越深越好
21、桃子富含多種維生素,礦物質(zhì)及果酸,可緩解便秘,含鐵量居水果之冠,是缺鐵性貧血者的理想食物
22、小快步姿勢(shì)行走最佳,可增加肌肉活動(dòng)次數(shù),使腿部肌肉強(qiáng)健,增加血液循環(huán)
23、教你煮雞蛋:冷水下鍋,慢火升溫,沸后微火煮2分鐘,停火后泡5分鐘
24、筷子用久了會(huì)殘留細(xì)菌和清潔劑,平時(shí)除了要對(duì)筷子勤消毒外,最好半年更換一次
25、流血時(shí)捏一小撮茉莉花茶放進(jìn)嘴里嚼成糊狀,貼在傷口處不要松手,片刻即可將血止住
26、生姜具有發(fā)汗解表,溫胃止嘔,解毒三大功效,經(jīng)常喝姜湯,可有效防治“空調(diào)病”
27、燒豆芽之類素菜時(shí),適當(dāng)加點(diǎn)醋,味道好,營(yíng)養(yǎng)也好,醋對(duì)維生素有保護(hù)作用
28、啤酒中的酒精能促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,用啤酒敷臉,可預(yù)防面皰,膿皰,而且可以收縮毛孔
29、生姜紅糖水可預(yù)防感冒,將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲,每?jī)扇旌纫淮危苡行Х乐胃忻啊?/p>
30、菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富但含草酸多,有礙鈣吸收,宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
健康飲食小常識(shí)注意事項(xiàng)
31、輕松去除襯衫衣領(lǐng)、腋下汗斑的秘訣:在汗斑處涂上系法靜候靜置五分鐘再洗。
32、飯后百步走,活到九十九并不科學(xué),飯后輕微運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),休息30分鐘再活動(dòng)較適宜。
33、將桔子皮洗凈,切塊,浸入白酒內(nèi),可制成桔皮酒,其味道清香醇厚,每日飲少量,可清肺化痰。
34、大蒜具有敗毒止癢等功效,取一瓣大蒜,瓣斷,用斷面在蚊蟲(chóng)叮咬過(guò)的皮膚上反復(fù)涂擦,可有效止癢。
35、坐椅子的高度要適宜,腳不能懸空,腳懸空會(huì)使大腿根部的血管受壓迫,導(dǎo)致血流不暢通。
36、皮蛋蝦仁拌豆腐,豆腐是很好的夏季涼菜,富含蛋白質(zhì)和鈣,豆腐、皮蛋和蝦仁都可清熱。
37、洗頭前半小時(shí)在頭發(fā)上涂一層由蜂蜜和橄欖油制成的護(hù)發(fā)劑,頭發(fā)會(huì)變得光潔發(fā)亮。
38、每天喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿,可有效減少黑色素形成,對(duì)防治雀斑有較好的作用。
39、長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響,易導(dǎo)致盆骨彎曲,肌肉附著位置不正確,身材變形。
40、吃全麥面包、饅頭、蘇打餅干能提高情緒,抗憂郁,因?yàn)檫@類食物含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。
41、不吃早餐危害健康,腸胃脆弱,可能會(huì)患上膽囊結(jié)石,誘發(fā)慢性膽囊炎
42、每天早晚或長(zhǎng)時(shí)間用腦后,可用雙手手指梳頭,既有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán),消除疲勞,促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
43、就坐電腦前的人應(yīng)常吃蘋(píng)果,它能與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合并排出體外,具有防癌及養(yǎng)生的功效。
44、葡萄含豐富的鐵,貧血者吃了可增血,產(chǎn)婦喝葡萄酒有助血液循環(huán),但葡萄含糖量較高常吃易發(fā)胖。
45、如輕度燒傷,燒傷面積不大,僅局部起泡,發(fā)熱腫痛,可將受傷部位浸泡在鹽水中,有止痛消腫作用
46、吸煙會(huì)阻礙人體對(duì)維生素C的吸收,尼古丁對(duì)維生素C有破壞作用,因此吸煙的人容易缺乏維生素C
47、將適量綠豆煮爛,加白糖,每天當(dāng)水喝,可防中暑;適量加入金銀花,效果更佳
48、做拌涼菜時(shí),將菜在煮沸的啤酒中燙浸一下,可大增涼菜風(fēng)味。
49、取獼猴桃果100克,紅棗12枚,水煎當(dāng)茶飲,對(duì)有效治療急性肝炎有促進(jìn)作用。
50、用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘,然后再磨,邊磨邊澆鹽水,可延長(zhǎng)菜刀的使用壽命。
51、新鮮橘皮洗凈后和茶葉一起沖泡飲用,不但能清熱止咳,還能潤(rùn)喉生津幫助消化。
52、凡金屬餐具,帶金邊的瓷器,竹、塑料等不耐熱容器,凹凸?fàn)畈Aе破肪灰嗽谖⒉t中使用。
53、苦瓜中的草酸會(huì)妨礙食物中鈣的吸收,炒苦瓜前,應(yīng)將其放沸水中浸一下,去除草酸后再炒。
54、將大雪梨一個(gè)連皮切碎,加適量水和冰糖燉煮后食用,可治療咳嗽音啞,咽喉干痛。
55、咀嚼芝麻可止反酸,反酸時(shí),可取適量芝麻細(xì)細(xì)咀嚼后咽下,片刻之后就可止住反酸,療效顯著。
56、炒黃瓜想炒脆一些的辦法是,黃瓜切成片后,放鹽腌一下在炒,炒出來(lái)就會(huì)非常脆了。
57、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶、柿子等,這些食物容易與牛奶產(chǎn)生反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán),影響消化。
58、韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,不能久放。如存放過(guò)久,韭菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽,易引起食物中毒。
59、快超過(guò)使用期限的鮮奶,不適合生飲,可用小火加熱煮沸,放涼后加入菜肴或點(diǎn)心中烹調(diào)用。
60、牙膏制腳氣,擠小量牙膏涂擦在腳氣部位,每日多用幾次,注意勤換襪子,半月腳氣就可痊愈。
61、把雞蛋打在一個(gè)金屬湯勺內(nèi),放在水里煮,等雞蛋凝結(jié)之后會(huì)脫出來(lái),做出的荷包蛋形狀很漂亮。
62、在肥皂底放一塊海綿,可防止肥皂遇水變軟,吸滿肥皂水的海綿,可洗手,一舉兩得。
63、高血壓患者忌吃面包,面包中的小麥面粉可增加體內(nèi)的胰島素,而胰島素能快速致使血壓升高。
64、煮飯時(shí)不宜用生水,因?yàn)樽詠?lái)水中含有氯氣,在燒飯的過(guò)程中會(huì)破壞糧食中所含的維生素B1。
65、馬鈴薯的芽,含有毒的生物堿,食用會(huì)造成腹痛、頭昏,若在馬鈴薯中放個(gè)蘋(píng)果,可延遲發(fā)芽的時(shí)間。
66、餅干的防潮法,餅干裝罐時(shí),同時(shí)放進(jìn)一塊方糖,方糖會(huì)吸收 罐中的'濕氣,是餅干保持香脆。
67、蒸魚(yú)時(shí)應(yīng)先把水燒開(kāi),后蒸,與在突然遇到溫度較高的蒸氣時(shí),外部組織凝縮,內(nèi)部鮮汁不易外流。
68、秋季雨水較多,為了不使家用電器受潮,電視機(jī)、電腦、音響最好每天開(kāi)機(jī)一次。
69、沒(méi)有炎癥時(shí)濫用潤(rùn)喉片,抗菌成分會(huì)殺滅口腔中的正常菌群,引起菌群失調(diào)或是其他不良反應(yīng)。
70、豆腐保鮮妙招,先燒點(diǎn)水,水中放少許食鹽,帶鹽水冷卻后,把豆腐放在里面,豆腐可保存兩三天。
健康飲食小常識(shí)方法
71、緊張的人際關(guān)系,心理上長(zhǎng)期受壓抑,可致使體內(nèi)環(huán)境失調(diào)、人體免疫力降低,從而更易患癌癥。
72、姜汁滴耳可驅(qū)耳內(nèi)小蟲(chóng),白蟲(chóng)入耳,可取姜汁少取滴制,蟲(chóng)即刻就會(huì)自行飛出。
73、頻繁開(kāi)關(guān)電視機(jī),對(duì)顯像管及其他電子元件很不利,每次開(kāi)機(jī)瞬間會(huì)產(chǎn)生浪勇脈沖電壓,加速顯像管老化。
74、取食鹽150克,菊花100克,浸泡在開(kāi)水中,放溫后洗擦腋窩,每天兩次,可除狐臭。
75、經(jīng)常下蹲能有效促進(jìn)靜脈回流,緩解腹部淤血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退。
76、飯后忌工作,馬上伏案工作可能會(huì)影響人體對(duì)消化器官的供血量,不利于充分吸收營(yíng)養(yǎng)。
77、西紅柿可治療牙齦出血,將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃,連吃半個(gè)月,即可治愈牙齦出血。
78、引水吉勇救了,里面有一層白色的渣,把檸檬去籽,放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮二三個(gè)小時(shí),可去除白渣。
79、手機(jī)使用一段時(shí)間后,機(jī)身上每平方厘米就會(huì)滋生數(shù)萬(wàn)個(gè)細(xì)菌,專家提醒使用手機(jī)是一定要注意衛(wèi)生。
80、羊毛衫不掉毛竅門(mén),用涼水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出來(lái),水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂凈。
81、羽絨服一定不能干洗,只能用冷水濕洗,只要能冷水適當(dāng)清洗,就能保證三年內(nèi)羽絨服填充物的質(zhì)量。
82、剛買(mǎi)的水果不宜立即放入冰箱,因?yàn)榈蜏貢?huì)抑制果酵素活動(dòng),無(wú)法分解殘毒,應(yīng)放一兩天后再放入冰箱。
83、在洗碗水中放幾片檸檬皮、橘子皮、或幾滴醋,能消除洗碗碟上的異味且增加瓷器光澤感。
84、礦泉水中含有益物質(zhì)和游離的二氧化碳,但飲用過(guò)多會(huì)影響胃液和膽汁分泌,導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失調(diào)。
85、用完的香水瓶、化妝水瓶不要立即扔掉,把他們的蓋打開(kāi),放在衣箱或衣柜里會(huì)使衣物變得香氣襲人。
86、液態(tài)奶包裝的主要成分聚乙烯在高溫時(shí)會(huì)分解,有毒物質(zhì)滲到牛奶里會(huì)危害健康,所以牛奶不要連袋熱。
87、胃寒疼痛,可用生姜少許,加水煮沸,趁熱服用。對(duì)胃口不好、消化不良的患者,此方法也有效。
88、柚子中含有柚皮,可降低血液的粘稠度,減少血栓形成,適合中老年人食用。
89、咀嚼可提高孩子注意力,在學(xué)習(xí)、備考或運(yùn)動(dòng)時(shí)讓孩子咀嚼口香糖有助于提高注意力和警覺(jué)性。
90、秋燥易傷肺應(yīng)多吃潤(rùn)肺生津的食物,鼻出血可飲用茅根茶;咳痰帶血,可用藕節(jié)泡茶或燒耦節(jié)湯。
91、淺色的皮靴容易弄臟,擦鞋時(shí)先用檸檬汁涂在鞋面上,再擦鞋油,或者用牙膏刷,都會(huì)光亮如心。
92、衣襪上如有汗臭味,可把洗凈的衣服和襪子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍,就能除衣、襪的異味。
93、脊椎患者一側(cè)睡,脊椎壓力最輕,但易壓迫血液循環(huán),不防在雙腿間夾個(gè)枕頭。
94、冬季室內(nèi)濕度不夠易誘發(fā)疾病,加重應(yīng)配備加濕器,或在室內(nèi)養(yǎng)幾盆水仙花也能增加濕度。
95、剛剛油漆過(guò)的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味,只需在室內(nèi)放兩盆冷鹽水,幾天氣味便可出去。
96、秋季皮膚比夏天更易曬黑,秋天離子層濃度比夏天稀,紫外線更強(qiáng),更須防曬。
97、做魚(yú)時(shí)應(yīng)多放姜,姜可緩和魚(yú)的寒性,解腥,幫助消化;燒肉時(shí)宜多放花椒,花椒有助暖作用。
98、做豆腐時(shí)不可放蔥,蔥中的草酸容易和豆腐里的鈣質(zhì)結(jié)合成草酸鈣,會(huì)破壞豆腐的營(yíng)養(yǎng)成分。
79、火腿放入冰箱地穩(wěn)貯存,其水分會(huì)結(jié)冰,脂肪析出,腿肉結(jié)塊或松散,肉質(zhì)變味,極易腐`。
100、讓人快樂(lè)的十種食物:深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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