決絕拖延癥成功勵(lì)志文章：拖延癥的背后是漂亮的計(jì)劃和不漂亮的執(zhí)行

　　“我太想鍛煉身體了，可就是沒(méi)有時(shí)間，實(shí)在太忙了!”一提到跑步，一提到鍛煉，一提到健身，很多人沖口而出的就是這句話。

　　且慢!據(jù)說(shuō)美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬每周堅(jiān)持至少鍛煉6 天，每次鍛煉大約45 分鐘，只有星期天才會(huì)休息，他每天早上起床后的第一件事，就是沖進(jìn)他的健身房開(kāi)始鍛煉。所以人家這樣一位總統(tǒng)，也敢在公眾面前光著上身，秀一下自己健壯的身軀。

　　奧巴馬的故事離我們有些遠(yuǎn)，畢竟人家大部分時(shí)間在大洋彼岸的美國(guó)。不過(guò)你看看潘石屹和他夫人張欣，經(jīng)常在他們的微博里分享跑步的樂(lè)趣;萬(wàn)科北京分公司的總經(jīng)理毛大慶也喜歡跑步，如今已經(jīng)開(kāi)始跑馬拉松了;碧山旅行社的創(chuàng)始人張玫，也是一位跑步愛(ài)好者，她還有一個(gè)由愛(ài)跑步的媽媽組成的小圈子，經(jīng)常一起分享跑步健身的心得。

　　要說(shuō)忙，你肯定不能跟奧巴馬比，人家是大國(guó)總統(tǒng)，處理美國(guó)兼顧全球事務(wù)，緊張得不得了;要說(shuō)忙，你也很難跟上面提到的企業(yè)家和高級(jí)經(jīng)理人相比，人家打理企業(yè)也恨不得有個(gè)三頭六臂。

　　我估計(jì)這些人都比你忙?？墒菫槭裁矗绞敲Φ娜耍接袝r(shí)間健身呢?原因大約如下：

　　首先，他們認(rèn)識(shí)到了身體健康的重要性，在優(yōu)先級(jí)上把健身放在了最前面。所以，這些人無(wú)論工作多么繁忙，都要給鍛煉身體留出足夠的時(shí)間。你不妨想一想，當(dāng)初一時(shí)沖動(dòng)買(mǎi)回來(lái)的跑鞋和健身卡，是不是因?yàn)楦鞣N各樣的原因，已經(jīng)被束之高閣了。

　　其次，這些忙人的時(shí)間管理效率更高。他們分得清什么工作是重要而且緊急的，什么是重要但是不緊急的。很多人，他們的大部分時(shí)間浪費(fèi)在刷微博上，或者是在購(gòu)物網(wǎng)站上閑逛，或者是在微信群里閑聊，這些人，一天下來(lái)經(jīng)常頭昏眼花、非常辛苦，哪里還有時(shí)間和興致去健身!

　　最后也是最重要的一個(gè)理由，是他們發(fā)現(xiàn)了健身的樂(lè)趣。一個(gè)人堅(jiān)持不懈地投入到經(jīng)常讓他大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)中去，一定是他在其中發(fā)現(xiàn)了樂(lè)趣，而不僅僅是為了減肥，不僅僅是為了降低脂肪肝或者體檢時(shí)的三高指數(shù)。一個(gè)人只有體驗(yàn)到了這種樂(lè)趣，才能真正沉浸其中，才能一直堅(jiān)持下來(lái)。

　　所以，如果你僅僅為了減肥而去健身，估計(jì)你的肥基本上減不下來(lái)，健身也基本上堅(jiān)持不下去。

　　PS：

　　美國(guó)第43任小布什(2001——2009年在任)酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步。每周跑6次，周日通常進(jìn)行速度跑。2002年他56歲時(shí)，周日的速度跑每公里為4分16秒或4分19秒，通常持續(xù)跑3英里(4.8公里)。1993年46歲參加過(guò)一次馬拉松，成績(jī)?yōu)?小時(shí)44分。

　　擔(dān)任總統(tǒng)時(shí)，他也沒(méi)有停止鍛煉。白宮健身房、戴維營(yíng)林蔭小道都有他揮汗如雨的身影。出差時(shí)，美國(guó)總統(tǒng)專(zhuān)機(jī)空軍1號(hào)、酒店套房都會(huì)備上跑步機(jī)，供他跑。他曾在空軍1號(hào)上連續(xù)跑1個(gè)半小時(shí)。

　　所以當(dāng)有人問(wèn)他，如何擠出時(shí)間鍛煉，他說(shuō)：“I believe anyone can make the time. As a matter of fact, I don’t believe it-I know it. If the President of the United States can make the time, anyone can.” 看完他說(shuō)的這句話，你還覺(jué)得自己擠出出時(shí)間鍛煉嗎?

　　幸運(yùn)者總是對(duì)生活充滿(mǎn)好奇，凡事抱持非常正面的開(kāi)放態(tài)度，什么都愿意嘗試，什么都愿意參與。

　　許多人都相信，生活需要一些運(yùn)氣。

　　幸不幸運(yùn)，難道真的只是天命注定嗎?

　　美國(guó)的心理學(xué)家理查·懷斯門(mén)曾做過(guò)一個(gè)大型研究，訪問(wèn)了數(shù)百個(gè)自認(rèn)幸運(yùn)或不幸運(yùn)的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，幸運(yùn)者與不幸運(yùn)者在生活中有四大差異。

　　第一，幸運(yùn)者經(jīng)常遇上好的機(jī)緣，他們不經(jīng)意遇上的人對(duì)他們都可能有正面影響;而不幸運(yùn)者少有這樣的經(jīng)驗(yàn)。

　　第二，幸運(yùn)者常在不明就里的情況下做出好決定，他們似乎有神奇的直覺(jué)。

　　第三，幸運(yùn)者總是有一些竅門(mén)，能夠?qū)崿F(xiàn)他的夢(mèng)想和志愿;而不幸運(yùn)者恰恰相反，他們的夢(mèng)想往往只是遙不可及的幻想。

　　第四，幸運(yùn)者有扭轉(zhuǎn)局勢(shì)的能力，能夠?qū)⒍蜻\(yùn)轉(zhuǎn)化為好運(yùn);不幸運(yùn)者欠缺這種能力，他們的厄運(yùn)只會(huì)帶來(lái)痛苦。

　　聽(tīng)起來(lái)，運(yùn)氣好不好的確大有差別，對(duì)吧?

　　那些運(yùn)氣好的人，為什么總是不知不覺(jué)地碰到自己生命中的貴人，或是撞上超級(jí)幸運(yùn)的機(jī)會(huì)?

　　其實(shí)這跟他們本身的個(gè)性非常有關(guān)。

　　想知道幸運(yùn)的性格配方嗎?

　　人格特質(zhì)的幸運(yùn)配方一：幸運(yùn)者比不幸運(yùn)者要外向許多。

　　外向的人善于交際，他們喜歡花時(shí)間參加朋友的聚會(huì)，也比較喜歡從事團(tuán)體合作的工作，而他們的外向性格，大幅提升了他們的好機(jī)遇。

　　除了喜歡主動(dòng)與別人交談之外，幸運(yùn)者似乎也總能吸引別人接近。這種“社交磁鐵”般的吸引力讓他們?cè)趨⒓痈鞣N活動(dòng)時(shí)，經(jīng)常會(huì)吸引陌生人前來(lái)與他們攀談。

　　所以，要改變自己的運(yùn)氣，大可先從改變自己的內(nèi)向性格做起!

　　人格特質(zhì)的幸運(yùn)配方二：幸運(yùn)者有輕松的生活態(tài)度。

　　幸運(yùn)者比不幸者放松許多，也正因?yàn)樗麄兒芊潘桑运麄兏赡茏⒁獾胶玫臋C(jī)會(huì)，即使他們并沒(méi)有刻意地去找。

　　有一位女友在咖啡館喝下午茶時(shí)，優(yōu)哉地看報(bào)紙，看到報(bào)紙上某個(gè)藝術(shù)家的專(zhuān)訪，其中提到了一句，他正需要懂營(yíng)銷(xiāo)方面的專(zhuān)才，幫助推廣他的藝術(shù)產(chǎn)品。靈機(jī)一動(dòng)的她，上網(wǎng)找到了這位藝術(shù)家的工作室，不久之后，不但成了他的市場(chǎng)總監(jiān)，也成了他的未婚妻。

　　你想想，如果當(dāng)時(shí)她面色凝重，焦慮緊張，很可能就錯(cuò)過(guò)生命中最重要的機(jī)緣啦!

　　所以，想要提升自己的運(yùn)氣，試著在生活中隨時(shí)放松心情，就更容易察覺(jué)到環(huán)境中的大好機(jī)遇。

　　人格特質(zhì)的幸運(yùn)配方三：幸運(yùn)的人保持開(kāi)放態(tài)度。

　　研究發(fā)現(xiàn)，幸運(yùn)者總是對(duì)生活充滿(mǎn)好奇，凡事抱持非常正面的開(kāi)放態(tài)度，什么都愿意嘗試，什么都愿意參與。

　　在一個(gè)有趣的研究中，心理學(xué)家做出安排，地上有錢(qián)，并且在咖啡館里有企業(yè)家。結(jié)果幸運(yùn)者一路閑逛，到處亂看，不但撿到了地上的錢(qián)，進(jìn)到咖啡廳后，也接受了這位企業(yè)家的建議，嘗試新的飲料，因此也交上朋友。

　　而不幸運(yùn)者則既沒(méi)瞧見(jiàn)地上的錢(qián)，對(duì)于別人給他的新建議也無(wú)動(dòng)于衷，于是錯(cuò)過(guò)了認(rèn)識(shí)企業(yè)家的大好機(jī)會(huì)。

　　所以，想要提升自己的運(yùn)氣，就充實(shí)自己的好奇心，對(duì)任何的邀約都抱著樂(lè)意嘗試的態(tài)度，許多好運(yùn)不知不覺(jué)就會(huì)找上你。

　　期末臨近，欠下的債一股腦襲來(lái)。之前拖延所導(dǎo)致的種.種惡果，滾雪球般循環(huán)放大。究其原因，無(wú)非是人走向社會(huì)化，或進(jìn)入所謂精英教育體系之后，不會(huì)再給你任何犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)。錯(cuò)了便只能加倍彌補(bǔ)。出來(lái)混，終究是要還的，而且是十倍償還。一堂缺掉的課，或與人合作中一個(gè)環(huán)節(jié)的疏忽，所帶來(lái)的知識(shí)缺乏或他人的不信任，需要多于十倍的努力來(lái)彌補(bǔ)——這是成長(zhǎng)的代價(jià)。

　　強(qiáng)調(diào)嚴(yán)重性，不是危言聳聽(tīng)，更不是畏首畏尾。而是通過(guò)強(qiáng)調(diào)，端正自己的態(tài)度，進(jìn)而修正錯(cuò)誤，并以后不再犯錯(cuò)誤。先正因再正果，否則因果循環(huán)，報(bào)應(yīng)不爽。如何處理行動(dòng)中的拖延，是個(gè)問(wèn)題。

　　前一段時(shí)間讀福利經(jīng)濟(jì)學(xué)的一本書(shū)，書(shū)中提到世界上百分之七十的窮人，明知某事有益而不愿為。從實(shí)證的結(jié)果來(lái)看，倘若窮人能有營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐，很快就能擺脫貧困陷阱。但事實(shí)是，越是窮，越愛(ài)垃圾食品。對(duì)此的解釋?zhuān)谝环磻?yīng)是窮人自身知識(shí)缺乏。但在世界銀行的實(shí)驗(yàn)中，政府的宣傳已鋪天蓋地，甚至出了很多基本的，易于烹調(diào)的食譜，但最終收效甚微。為什么?作者從心理學(xué)中尋求解釋?zhuān)昧艘粋€(gè)很有趣的心理學(xué)的概念——Time inconsistency，心理學(xué)我是門(mén)外漢，姑且譯作“時(shí)間不一致”。

　　所謂“時(shí)間不一致”?人在不同時(shí)間點(diǎn)，對(duì)行為的影響和感受預(yù)估不同。舉個(gè)例子：我們經(jīng)常做這樣的計(jì)劃——“今晚放松一下，明天學(xué)習(xí)一天”。相反，有拖延癥的人很少能做到：“今天學(xué)習(xí)一天，明晚放松一下”。背后的原因就是時(shí)間不一致。

　　原因在于，從現(xiàn)在的時(shí)點(diǎn)來(lái)看，人對(duì)今天學(xué)習(xí)一天，和明天學(xué)習(xí)一天的感覺(jué)不同。你想的是“明天我要在圖書(shū)館里坐一天”，而在預(yù)構(gòu)這個(gè)場(chǎng)景的時(shí)候，你并不能準(zhǔn)確估量這個(gè)事情給自己帶來(lái)的痛苦，而當(dāng)下開(kāi)始帶來(lái)的痛苦是真切的?，F(xiàn)在告訴你一周之后你要拼命學(xué)，和現(xiàn)在開(kāi)始拼命學(xué)，前者總會(huì)讓我們覺(jué)得更容易達(dá)成。時(shí)間不一致越明顯，自控能力越差，拖延癥越強(qiáng)。

　　這就是為什么對(duì)于自控能力差的人，做計(jì)劃并不是一個(gè)有效的手段——計(jì)劃和執(zhí)行兩個(gè)環(huán)節(jié)中間，隔著時(shí)間不一致。你能做出很漂亮的計(jì)劃，但不能漂亮的執(zhí)行計(jì)劃。

　　遺憾的是，這又是必須的。如果你觀察通俗標(biāo)準(zhǔn)上的那些成功人士，他們的思想水平和角度可能千差萬(wàn)別，但計(jì)劃與執(zhí)行的能力是必備的。所謂計(jì)劃與執(zhí)行力，就是減弱自己的時(shí)間不一致。而所謂自控能力，就是精確掌握你將來(lái)會(huì)有的那種“操，明天就是Deadline”的感受，并把其移植到當(dāng)下的能力。

　　這時(shí)，反饋這個(gè)環(huán)節(jié)就需要引進(jìn)了。計(jì)劃——執(zhí)行——反饋才構(gòu)成一個(gè)完整的自我管理流程。時(shí)間不一致隱藏在計(jì)劃和執(zhí)行的差別之中，反饋把它顯示出來(lái)。當(dāng)你量化計(jì)劃和執(zhí)行之間的誤差的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間不一致給自己的痛苦。那么，當(dāng)你下次執(zhí)行的時(shí)候，你就會(huì)把這個(gè)痛苦也考慮到其中，從而減弱不一致。

　　不過(guò)，反饋絕不是想想“唉，又他媽沒(méi)學(xué)習(xí)”，這不是反饋。反饋是量化。誰(shuí)都能認(rèn)識(shí)到自己沒(méi)執(zhí)行好計(jì)劃。關(guān)鍵是有多少?zèng)]執(zhí)行好?完成了百分之幾?剩下的百分之幾導(dǎo)致了什么后果?在量化的背后需要包含反思。

　　此外，還有一種解決辦法：當(dāng)自控能力不行的時(shí)候，少做宏觀規(guī)劃，少找人生目標(biāo)。原因很簡(jiǎn)單，當(dāng)你實(shí)踐不足的時(shí)候，你連做決策所需的基本信息都沒(méi)有，怎么會(huì)不動(dòng)搖不困惑?動(dòng)搖了困惑了，又怎么會(huì)有足夠的動(dòng)力?國(guó)內(nèi)的大學(xué)生，百分之九十都會(huì)經(jīng)過(guò)一段“思想上的巨吊，行動(dòng)上的矬逼”時(shí)期，是因?yàn)榍к娙f(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋后，前面道路分岔，后面敵兵消失，驅(qū)動(dòng)力變?nèi)?，思考增?qiáng)，再惡性循環(huán)。

　　初步想法定了，行動(dòng)就一定要跟上。很多事情現(xiàn)在想清楚，是為了以后不讓自己再去想。連一個(gè)項(xiàng)目都沒(méi)從頭到尾一環(huán)不落地執(zhí)行過(guò)的人，怎能空想出感受，進(jìn)而告訴自己不喜歡這個(gè)行業(yè)，那個(gè)行業(yè)?鬼佬常叨咕的Leadership，其根基就在于執(zhí)行力。自己有了好的執(zhí)行力，才有所謂協(xié)商，合作，領(lǐng)導(dǎo)和創(chuàng)新。好的團(tuán)隊(duì)合作，并非意味著每個(gè)人的最優(yōu)化，而是以每個(gè)人為核心的團(tuán)隊(duì)整體實(shí)現(xiàn)最優(yōu)化。但你要是自己優(yōu)化自己都達(dá)不到，就會(huì)連參與合作的資格都沒(méi)有。知道自己如何最好的行動(dòng)之后，再考慮如何協(xié)商，如何讓步，如何驅(qū)使他人更好的行動(dòng)，才構(gòu)成合作，才算真正進(jìn)入社會(huì)。

　　在這之前，如何把自己手頭的任務(wù)完成的最好，關(guān)注眼前的任務(wù)并做到極致，才是最重要的問(wèn)題。剩下的知識(shí)體系如何形成，要有什么樣的人生目標(biāo)，并非不重要，而是有前提。

　　絮絮叨叨這許多，當(dāng)是給我們接下來(lái)苦逼的一周打氣。專(zhuān)注于眼前的事情，行動(dòng)上的量化反饋，把思想落實(shí)在文字上，實(shí)在重要。所謂淡定，無(wú)非是進(jìn)入社會(huì)之后，便不再有試錯(cuò)的機(jī)會(huì)，先學(xué)會(huì)自己諒解自己，便是第一步。