如何度過高三這一整年？一位老師寫給高三學(xué)生的36封信（3）

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把自我的狀態(tài)當(dāng)作系統(tǒng)工程來調(diào)整——寫給高三同學(xué)的第3封信

　　天氣漸漸涼爽了起來，同學(xué)們的學(xué)習(xí)也正漸入佳境。作為高三學(xué)習(xí)生活的良好開端，我希望同學(xué)們首先把自我狀態(tài)的調(diào)整作為一項(xiàng)大事，作為一項(xiàng)系統(tǒng)工程來調(diào)控和運(yùn)籌。

　　比如，睡眠。充足的睡眠是保持一整天良好情緒的基礎(chǔ)，也是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。晚自習(xí)結(jié)束后，簡(jiǎn)單洗刷一下，迅速上床休息。學(xué)校的宿舍管理非常嚴(yán)格，基本保證了同學(xué)們的及時(shí)就寢，希望同學(xué)們配合學(xué)校要求，趕緊從校外搬回學(xué)校住宿;走讀的同學(xué)回到家，要有自律意識(shí)，不要再看電視和擺弄其他東西，也不要再做作業(yè)以免用腦過度引起失眠。10點(diǎn)30左右一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早晨5點(diǎn)起床，這樣你才只能保證晚上6個(gè)半小時(shí)的睡眠。下午和晚上的學(xué)習(xí)效率很關(guān)鍵，中午一定要進(jìn)行一個(gè)多小時(shí)的午休，使自己的整體睡眠時(shí)間達(dá)到7個(gè)半到8個(gè)小時(shí)。很多學(xué)生不注意休息，晚上放松過度，天南海北，談笑風(fēng)生，不知不覺一兩個(gè)小時(shí)浪費(fèi)過去，自己還覺得反正是休息時(shí)間，豈不知這個(gè)時(shí)間正是孕育學(xué)習(xí)效率的時(shí)間、是養(yǎng)精蓄銳以利再戰(zhàn)的休整時(shí)機(jī)。更有甚者，不能管住自己的欲念，偷偷跑到網(wǎng)吧上網(wǎng)，沉迷其中不能自拔、玩?zhèn)€通宵累得頭昏腦漲，那就已經(jīng)是學(xué)校紀(jì)律不能允許的了。對(duì)自己和家庭而言，也是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。這樣的同學(xué)，注定是學(xué)習(xí)上的失敗者、是高考征途上的失意者，后悔是不可避免的。睡眠，對(duì)我們緊張學(xué)習(xí)的高三同學(xué)來說，是一個(gè)很重要的事情。不會(huì)休息，也就不會(huì)工作和學(xué)習(xí)，也就不能實(shí)現(xiàn)你的遠(yuǎn)大理想和人生藍(lán)圖。調(diào)整自己，請(qǐng)從睡眠開始。

　　比如，早操和口號(hào)。一日之計(jì)在于晨，這句話廣泛流傳，在于它道出了一個(gè)心理現(xiàn)象，那就是一個(gè)心情愉悅的早晨，會(huì)對(duì)人一天的心情有良好的暗示。早晨，排著整齊的隊(duì)伍，喊著嘹亮的口號(hào)，跑出校門，在清新的晨風(fēng)中暢快地呼吸，和著整齊的節(jié)奏喊出豪情壯志，美麗充實(shí)的一天從此開始。(勵(lì)志一生 https://www.lz13.cn)所以，希望早操隊(duì)伍一定要整齊，口號(hào)一定要喊出氣勢(shì)。我們要求每個(gè)班要有自己班級(jí)特色的誓言，喊誓言時(shí)要投入，要專注，要虔誠(chéng)。心不在焉、嘻嘻哈哈，你的誓言就無法對(duì)你的心靈起到激勵(lì)和暗示的作用。俗話說，心誠(chéng)則靈，心不誠(chéng)則不靈。喊口號(hào)和誓言也是一個(gè)道理。你不能沉浸到口號(hào)和誓言的語境中，你怎么能感受誓言的激勵(lì)作用?也就無法受到誓言潛移默化的影響。作為對(duì)自我狀態(tài)調(diào)整的重要步驟，你一定要上好早操、喊出氣勢(shì)!

　　再比如，日清周結(jié)的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。配合著老師的整體復(fù)習(xí)進(jìn)度，很多同學(xué)都已經(jīng)制定了嚴(yán)密科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，而計(jì)劃的落實(shí)才是最重要的。宏偉的建筑藍(lán)圖需要落實(shí)到一磚一瓦上，最終才能建起高樓大廈。你只有完成了每天每周的學(xué)習(xí)任務(wù)，你在一個(gè)月后一個(gè)學(xué)期后，才能不欠帳，才能勝利完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。每天上午、下午和晚上的最后一節(jié)課，都是你對(duì)這一晌和這一天最后小結(jié)的時(shí)刻，不要只是陷入完成作業(yè)的旋渦當(dāng)中，一定要拿出時(shí)間反思和總結(jié)：回顧當(dāng)天的復(fù)習(xí)內(nèi)容、歸類當(dāng)天的錯(cuò)題類型。幾分鐘的靜思和回憶，對(duì)你而言，是不可缺少的。每個(gè)周末，周六的晚上和周日的全天，都有時(shí)間供你超脫出來，回過頭去再收拾一遍當(dāng)周復(fù)習(xí)過的內(nèi)容。我們現(xiàn)在的問題是，只是一味作題，卻忘掉了最重要的一點(diǎn)，那就是對(duì)已復(fù)習(xí)內(nèi)容的重新整理。知識(shí)是需要在一定的結(jié)構(gòu)當(dāng)中才能被牢牢掌握，也才能被靈活運(yùn)用的。如果你的學(xué)習(xí)只是停留在學(xué)一得一、不能舉一反三，那是非常低效率的。善于學(xué)習(xí)的同學(xué)，請(qǐng)一定抽出時(shí)間日清周結(jié)，不留知識(shí)死角。一路走去，不留遺憾和缺漏。這樣，你才能始終扎實(shí)前進(jìn)，心情也會(huì)更加愉快，也才能不斷建立自信，鞏固自信，從而讓自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)始終良性運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　最后，自我的良好狀態(tài)是以發(fā)自內(nèi)心的自信打底子的。