勵(lì)志文章推薦(2)
勵(lì)志文章推薦：這是你我心中最大的痛
嘿，你有沒有覺得：
下班后，常常一晚上不知道怎么就沒了。
也沒做什么事呀。
回到家六七點(diǎn)，吃個(gè)飯、刷下朋友圈、看看視頻、玩?zhèn)€小游戲、逛下淘寶。
點(diǎn)開聊得熱火朝天的微信群，回幾句，一轉(zhuǎn)眼就快九點(diǎn)多了。洗澡吹頭，雜七雜八弄一弄，就該準(zhǔn)備睡覺了。
躺床上又刷了一會(huì)手機(jī)，再一看時(shí)間，這都十二點(diǎn)了!
每次都這樣，感覺一晚上也沒做什么，時(shí)間就過去了。
你知道嗎，人們平均每天花在手機(jī)上瀏覽、玩耍的時(shí)間是6小時(shí)。6小時(shí)是什么概念啊，如果一個(gè)月工作20天，一年12個(gè)月，你就有整整2個(gè)月在玩手機(jī)。一年花2個(gè)月玩手機(jī)!
1
焦慮的根源在于
什么“正事兒”都沒做
各位少年，什么叫“我也沒做什么事呀”?
請(qǐng)不要再騙自己了!
你每晚做的事情可多了，來，我?guī)湍阋粭l條列出來：
刷朋友圈(留言、回復(fù)、文章、視頻)1h
看電視1h
打游戲1h
刷微博0.5h
逛淘寶0.8h
聊天0.8h
……
這么多，你沒占全也有一大半吧。每件事的時(shí)間消耗，我都按最保守的估計(jì)。隨便怎么算，你每晚花在這類事情上的時(shí)間至少在2-2.5小時(shí)。
就算六點(diǎn)到家，十二點(diǎn)睡覺，這些事情也消耗將近1/2的“下班時(shí)間”了。
剩下的時(shí)間，你還有很多“必要行動(dòng)“，諸如卸妝、洗澡、洗衣服、吹頭發(fā)等等，如果偶爾要加班、煮晚餐、備早餐、做清潔……那一晚上六小時(shí)都不夠用。
所以嘛，你一個(gè)晚上還是做了很多事情的。
那為什么還會(huì)出現(xiàn)“我沒做什么事”的幻覺呢?因?yàn)閺碾娮悠聊磺盎厣竦臅r(shí)候，你常覺得一片虛無，甚至有一瞬間想不起來剛剛做了什么。
你的感受是這樣，你的判斷也是。你的理性清楚地知道，這些都不是你計(jì)劃要做的、有收獲的正事，它們沒有什么意義、甚至稱不上“事”。
或許你也難以接受，自己竟然親手將大把珍貴時(shí)間獻(xiàn)給了無意義的行為。
當(dāng)你說“沒做什么事”的時(shí)候，投射的正是一種虛度光陰的焦慮感。
2
不是沒時(shí)間
是優(yōu)先級(jí)不夠
也有人說，上了一天班身心俱疲，回家要洗澡要收拾，根本沒有時(shí)間做正事啊。
但我敢打賭，說這些話的人，一定能抓住碎片時(shí)間刷手機(jī)——而且碎片時(shí)間加起來還不短。
與其說沒時(shí)間做正事，不如說是優(yōu)先級(jí)不夠。
下班后要做的事，可分為“必要”和“非必要”，吃飯、洗澡是非做不可的;而自我提升、鍛煉和刷手機(jī)、看電視一樣，屬于非必要。
刨除必要事務(wù)后，你一定或多或少還剩下些時(shí)間給非必要事務(wù)。所以，在做點(diǎn)正事和刷手機(jī)、打游戲之間，你有充分的選擇余地。
但每次，你想也不想就把時(shí)間優(yōu)先分配給后者，而不是做正事。稍有點(diǎn)空閑，習(xí)慣性先拿起手機(jī)：
我就刷十分鐘休息下;
哎呀小紅點(diǎn)看著好難受，我就回他一句;
好累啊，我就躺著看會(huì)視頻……
這些話，就像吸毒前，說我就吸一口(微笑臉)。
不要覺得比喻夸張，你自己說，有哪一次真的只玩了一下、就回了一句?一旦開始了，根本停不下來好嘛。
3
習(xí)慣太差太強(qiáng)大
困難幻覺使你逃避
為什么你明明是想做正事，最后卻每每淪陷在手機(jī)電視里呢?
因?yàn)槟阍诳臻e時(shí)一次次地選擇拿起手機(jī)，這種行為逐漸變成一種條件反射、根深蒂固的習(xí)慣。
什么叫習(xí)慣?就像早上洗臉?biāo)⒀?，你不?huì)想“今天早上要不要刷牙?”因?yàn)楦緹o需思考，身體就會(huì)自動(dòng)執(zhí)行了。
你每晚玩手機(jī)，就是這種狀態(tài)。
一有空閑，根本來不及思考“要玩手機(jī)還是做正事”，你的身體在0.00000001秒內(nèi)就會(huì)開啟玩手機(jī)的自動(dòng)程式。
手的動(dòng)作比腦子還快,還沒反應(yīng)過來，就已經(jīng)被熒幕吸進(jìn)去了：看著閨蜜曬出的新包、同事發(fā)的搞笑視頻，你還會(huì)思考要不要點(diǎn)開、要不要繼續(xù)玩下去嗎?
不可能，一條接一條，根本停不下來。
這就是習(xí)慣的力量。用這種狀態(tài)對(duì)比，你有任何“做正事”的習(xí)慣嗎?
沒有。不僅沒有，好不容易下定決心說“一定做正事”，強(qiáng)大的困難幻覺會(huì)再次讓你先拿起手機(jī)。
一想到看看書、鍛煉身體，你就想象到好多壓力、好多困難：書本好深?yuàn)W啊，我現(xiàn)在太累了沒法看;運(yùn)動(dòng)好痛苦啊，要出好多汗……
別騙自己了。
回想一下，運(yùn)動(dòng)后酣暢淋漓、安靜看會(huì)書后充實(shí)的感覺，和刷兩小時(shí)朋友圈后又空虛又焦慮的狀態(tài)，哪種更舒服呢?
答案很明顯，但大腦卻一直跟你說，我好累好辛苦，我沒法做正事，我需要放松。
一想到放松，手機(jī)、電視都在跟你招手，因?yàn)樗鼈儗?shí)在太容易執(zhí)行了，何況背后還有強(qiáng)大的習(xí)慣在支撐。
朋友說的沒錯(cuò)，這就跟毒癮一樣，明知道不好，但是完全控制不住啊。
4
刻意培養(yǎng)新習(xí)慣
代替舊習(xí)慣
少年們，不要怕，就算是手機(jī)毒癮，也能戒掉的。
首先，清理墮落的手機(jī)環(huán)境。
對(duì)于減肥的人來說，不吃零食最好的方法就是家里不存任何零食。
想要戒掉“習(xí)慣性玩手機(jī)”的習(xí)慣，也得從清理手機(jī)環(huán)境開始。
簡單粗暴，各種娛樂app，淘寶京東、qq視頻，有的沒的都刪刪刪!各種提醒，微信、QQ、微博關(guān)關(guān)關(guān)!
如果在“戒機(jī)”的初始階段，你連這點(diǎn)狠手都下不了，那就別往下看了。
其次，審視改變的動(dòng)力。
上面這個(gè)簡單粗暴的方法，可以反映你改變的動(dòng)力夠不夠強(qiáng)。
要培養(yǎng)下班后做正事的新習(xí)慣，改變舊習(xí)慣的動(dòng)力越強(qiáng)，就越有可能成功——因?yàn)檫@種改變真的很難，如果你剛剛先動(dòng)手去處理了上一條，應(yīng)該能體會(huì)到。
之所以培養(yǎng)起玩手機(jī)的習(xí)慣、卻沒有什么做正事的習(xí)慣，正是因?yàn)榍罢咛门囵B(yǎng);而后者則需要克服很多困難。
你需要“刻意練習(xí)”，網(wǎng)上教程很多，比如赤兔就有很多自我管理方面的分享。
去聽一聽，方法都很簡單，最重要的是行動(dòng)。
可以中途失敗，可以焦慮、可以后悔，但是不要焦慮完、后悔完就徹底放棄，不管中斷了多久，要記得回來，繼續(xù)你的刻意練習(xí)。
寫在最后
最后，我只問一個(gè)問題：
你下班后真正想要做的事情是什么?
只能回答一件!
別想著一口吃下大胖子，這么多天你連一件都做不成，能做一件就敬你是條漢子了!
好，你現(xiàn)在用最慎重的態(tài)度好好問自己，是不是真的想要做、為什么想要做。
想完了嗎?
那么——
現(xiàn)在，放下你手中的毒物，立刻去做!!!
現(xiàn)在!立刻!馬上!
現(xiàn)在!立刻!馬上!!
現(xiàn)在!立刻!馬上!!!
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