寫(xiě)給胖妹紙勵(lì)志減肥的文章
寫(xiě)給胖妹紙勵(lì)志減肥的文章
每一個(gè)胖妹都是潛力股，只要你能堅(jiān)持減肥，那么寫(xiě)給胖妹紙勵(lì)志減肥的文章都有哪些呢?一起來(lái)看看吧。
寫(xiě)給胖妹紙勵(lì)志減肥的文章：我成功地減掉了70斤
沒(méi)錯(cuò)!我的確成功地減掉了70斤!并且，只用了三個(gè)多月的時(shí)間。
我身高165CM，體重現(xiàn)在保持在40KG左右。
目前正式成為了某雜志的簽約模特。
之前，我從未想過(guò)自己會(huì)有如此大的意志和決心，
看著自己從臃腫的身軀蛻變成美麗的蝴蝶。
曾經(jīng)，我一度瘋狂減肥，把身體體制搞的亂七八糟，直到內(nèi)分泌紊亂。
那時(shí)候，我減的很極端。就是絕食，什么也不吃，只喝水。
很痛苦，但很有效。最狂的一次，半個(gè)月減了30斤。。。||||
可一恢復(fù)飲食，哪怕是吃的很正常，我還是很不幸運(yùn)地反彈了。
并且，反彈到比原先更肥的模樣。從那以后，我失去了信心。
一個(gè)女孩子，當(dāng)她失去了勇氣和決心，那就只能下地獄了。
我瘋狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物來(lái)安慰自己的痛苦。
這樣惡性循環(huán)了幾個(gè)月。當(dāng)我站在鏡子前，我忽然就大哭起來(lái)。。。
148斤!我最肥的時(shí)候。沒(méi)有肌肉，渾身都是松松的肥肉，很**。
我的胸大的簡(jiǎn)直像個(gè)奶媽。腰上的肉都橫著沖了出去。腿也粗到不行。
那種丑陋的模樣，我至今都記憶猶心。整個(gè)人因?yàn)楸恐乜瓷先ズ艽馈?/p>
我是那種一吃就肥的體制。我恨自己的軟弱，恨自己的頹廢。。。
唯一讓我欣慰的是，我的男朋友并不嫌棄我，相反，他還很心疼我。
好朋友也開(kāi)始幫助我減肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。
我半信半疑地又開(kāi)始去減肥，說(shuō)真的，當(dāng)時(shí)一點(diǎn)動(dòng)力也沒(méi)有了。
后來(lái)的幾個(gè)月，我的男朋友開(kāi)始做我的思想工作，解開(kāi)我的心結(jié)。。。
好朋友開(kāi)始為我量身制定減肥食譜，并制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
在這里，我要對(duì)各位胖友說(shuō)一句：
減肥，最最關(guān)鍵的是你的心態(tài)。千萬(wàn)不要太過(guò)刻意，否則很容易放棄。
我開(kāi)始重新拾起信念，并開(kāi)始健康而明媚的生活。
當(dāng)你調(diào)整好心態(tài)，認(rèn)真地面對(duì)自己的一切時(shí)，你就會(huì)有了明確目標(biāo)。
曾經(jīng)，我很饞。哪怕不餓，也會(huì)想去吃點(diǎn)什么。這是很不好的惡習(xí)。
后來(lái)我開(kāi)始說(shuō)服自己。我最大的敵人就是我自己，我要戰(zhàn)勝!
堅(jiān)持，在你最痛苦的時(shí)候要忍耐，并期盼自己瘦下來(lái)后的美麗模樣。
我就是這么一點(diǎn)點(diǎn)地恢復(fù)，一點(diǎn)點(diǎn)地做到。從煎熬，到麻木，到接受。
真的，當(dāng)你開(kāi)始看著自己慢慢瘦下來(lái)，甚至以驚人的速度時(shí)，你會(huì)感動(dòng)。
我不再總給自己一個(gè)很遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，這很容易放棄，非常的容易。
當(dāng)你堅(jiān)持了幾天，發(fā)現(xiàn)體重并沒(méi)變化時(shí)，你就會(huì)重新大吃大喝。
以前，我每天都對(duì)自己說(shuō)：明天真的要開(kāi)始減肥了。。。
每當(dāng)我要減肥了，忽然一嘴饞吃了東西，就又說(shuō)：明天再開(kāi)始減肥吧。
我相信，許多人都有過(guò)這樣類(lèi)似的經(jīng)歷。這是通病，人的惰性!
想減肥成功，先戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的魔鬼。有了信念，一切就好辦了。
很關(guān)鍵的一點(diǎn)：給自己制定短暫目標(biāo)，一步一步的來(lái)。。。
比如：這一星期，我要減到140斤。這樣不會(huì)有壓力，并會(huì)很容易達(dá)到。
等到下周，你再對(duì)自己說(shuō)，我要減到134斤。然后繼續(xù)努力。
這是很好的一個(gè)方法。我深深地感受過(guò)。并很有成效。
以前，我148斤的時(shí)候，總幻想著一個(gè)月減40斤。。。
堅(jiān)持了幾天，發(fā)現(xiàn)才減了這么點(diǎn)兒，就喪失興趣，然后又開(kāi)始吃。
就這么反復(fù)折騰自己的年輕，自己的身體，我真的非常傻!
直到我意識(shí)到了：“我不能對(duì)不起自己的青春!”
當(dāng)看同齡的女孩兒都出入派對(duì)，穿著美麗衣服開(kāi)心洋溢的時(shí)候，
我卻躲在房間里，瘋狂地往嘴里塞著食物，誰(shuí)也不敢見(jiàn)，不敢出門(mén)。
這是多么**而讓人沮喪的過(guò)去。我當(dāng)時(shí)幾乎得了自閉癥。
說(shuō)了這么多，大家一定特別關(guān)心我是怎么減肥成功的吧。
我希望天下所有的胖友都能成功地?cái)[脫肥胖。健康開(kāi)心地去熱愛(ài)生活。
你不用向我一樣減到那么瘦，但胖真的很容易得病，影響你的生活質(zhì)量。
減肥是循序漸進(jìn)，并充滿(mǎn)美好向往的。你一定不能放棄，一定!
寫(xiě)給胖妹紙勵(lì)志減肥的文章：如何快速減肥
減肥是需要持之以恒的，運(yùn)動(dòng)加減肥是亙古不變的減肥真理。但如果你沒(méi)有毅力又需要快速減肥的話，分享7天減肥10斤的快速減肥食譜，希望這套減肥方法可以幫你忙。使用者親測(cè)嚴(yán)格按照食譜進(jìn)食，一周內(nèi)能瘦4到7斤，效果因人而異。
減肥湯的原料及制作方法如下：
準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門(mén)，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
一周快速減肥法食譜：
一周快速減肥法第一天
湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。
一周快速減肥法第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。
請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。
一周快速減肥法第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊(cè)時(shí)要多喝水。
如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤
一周快速減肥法第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。
一周快速減肥法第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
一周快速減肥法第六天
牛肉和葉類(lèi)蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃?xún)蓧K牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
一周快速減肥法第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
寫(xiě)給胖妹紙勵(lì)志減肥的文章：怎么吃才減肥
我相信每一個(gè)剛加入減肥大軍的妹子都會(huì)在網(wǎng)上看到這樣的減肥法“三天蘋(píng)果減肥法”“雞蛋黃瓜減肥法”“斷食減肥法”我希望看到這篇文章的你，趕緊放開(kāi)這些減肥法。這些減肥方法在我看來(lái)，真的是原始并且無(wú)效。也許有人會(huì)問(wèn)“這樣節(jié)食真的不會(huì)瘦么”我會(huì)告訴你“當(dāng)然會(huì)瘦啦”“然后呢?”“然后就是無(wú)止境的反彈啊”
雖然我已經(jīng)在我以前的文章里不止一次的強(qiáng)調(diào)節(jié)食對(duì)于身體的危害并且反復(fù)強(qiáng)調(diào)我非常不提倡節(jié)食的減肥方法。但是我還是要再次強(qiáng)調(diào)這個(gè)事情，并且要寫(xiě)一篇文章來(lái)強(qiáng)調(diào)這個(gè)事情，因?yàn)檫@真的很重要。并且我相信，無(wú)論我說(shuō)了多少次，總有妹子會(huì)忍不住使用這種看上去很有效的簡(jiǎn)單粗暴的方法，畢竟每當(dāng)餓著肚子的時(shí)候，她們都覺(jué)得自己在變瘦。但是醒醒吧妹子，健康苗條的身體真的不需要刻意的吃少，相反，你只要正常吃就可以了。
之前有一部BBC的紀(jì)錄片好像叫《瘦人為什么不發(fā)胖》，紀(jì)錄片里找了一些所謂吃不胖的人來(lái)做實(shí)驗(yàn)，讓他們每天吃很高卡路里的東西，并且不運(yùn)動(dòng)。一個(gè)月后，無(wú)論他們參加實(shí)驗(yàn)時(shí)多瘦，無(wú)一例外的，他們都不同程度的長(zhǎng)胖了，第一名居然長(zhǎng)胖了6.5kg。但是，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后一段時(shí)間，他們又都恢復(fù)到了原來(lái)的體重。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們兩個(gè)道理:一、所以多吃不動(dòng)就會(huì)胖這是真理，千萬(wàn)別羨慕那些所謂怎么吃都吃不胖的人，這樣的人要么身體機(jī)能有問(wèn)題，要么體脂率底基礎(chǔ)代謝比較好，要么其實(shí)人家所謂的隨便吃吃得并不多。二、體重的多少和你的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，有些人肥胖很可能是因?yàn)橐恍┖懿缓玫纳盍?xí)慣。我常聽(tīng)一些人抱怨，她們喝水都會(huì)胖，但是當(dāng)我仔細(xì)觀察后發(fā)現(xiàn)，她們雖然不會(huì)一次性大量的進(jìn)食，但是嘴巴基本不會(huì)停，隨時(shí)都有小零食或者飲料，當(dāng)然她們也非常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，視運(yùn)動(dòng)為大敵。
好了，下面開(kāi)始說(shuō)說(shuō)減肥到底要怎么吃。
營(yíng)養(yǎng)均衡
其實(shí)所謂減肥的飲食或者健身的飲食都是健康飲食。想要保持體重，最重要的就是均衡的飲食，聯(lián)系之前我講到的卡路里。低卡飲食加上均衡營(yíng)養(yǎng)就是減肥的最好辦法。那么怎么樣才是均衡飲食呢。
1、淀粉
很長(zhǎng)一段時(shí)間，大家都在宣傳淀粉是減肥的大敵，所以一提到減肥，基本是去淀粉去碳水化合物的一個(gè)狀態(tài)，但這個(gè)觀點(diǎn)實(shí)際上是錯(cuò)誤的。所謂淀粉，也就是碳水化合物，這是我們生活中最常見(jiàn)的主食，也是能量的來(lái)源，適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物可以讓我們的身體保持健康的狀態(tài)，同時(shí)也保證我們有力氣去運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，既然是減肥，那么當(dāng)然需要有選擇的吃，結(jié)合之前講的卡路里，我給大家推薦一些優(yōu)質(zhì)的淀粉類(lèi)食物，這類(lèi)食物的卡路里含量比較低，營(yíng)養(yǎng)比較好：全麥切片面包、玉米、紅薯、山藥、土豆、燕麥。總之呢，就是多選擇粗糧作為主食，而避免一些精細(xì)加工的淀粉類(lèi)食物，比如普通的面包、包子、面條之類(lèi)的。
以上推薦的玉米、紅薯、山藥之類(lèi)的都可以蒸著吃，全麥面包也可以直接吃，至于燕麥嘛，我說(shuō)的可是那種沒(méi)有任何添加的純燕麥，而不是那種加了好多糖和奶的燕麥，關(guān)于燕麥我有個(gè)很簡(jiǎn)單的吃法，一份燕麥加上一袋牛奶在微波爐里打幾分鐘就可以吃了，如果沒(méi)有微波爐也可以用一般的煮鍋煮幾分鐘。味道還不錯(cuò)。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜是減肥的好朋友，當(dāng)然，水果的糖分還是比較高的，所以我并不建議無(wú)節(jié)制的吃。我建議一天的水果量就是三個(gè)蘋(píng)果大小的量，任何水果你都可以換算成一個(gè)蘋(píng)果的量，水果我建議在三餐之間吃，也就是早上10點(diǎn)左右和下午3點(diǎn)左右，這樣可以作為三餐之間的補(bǔ)充，不會(huì)讓你在下一餐到來(lái)前太餓。蔬菜的糖分含量比較少，可以適當(dāng)多吃，當(dāng)然，也要注意烹飪方法，不能太油。我很推薦的一個(gè)吃法是煮一大鍋蔬菜湯，把各種喜歡的蔬菜加進(jìn)去煮，我一般一定會(huì)加一個(gè)西紅柿，湯會(huì)很好喝，當(dāng)然，還可以加幾片瘦肉。這種吃法是最健康最低卡的，而且你可以吃到種類(lèi)比較多的蔬菜。
當(dāng)然，也可以給自己做一份蔬果沙拉，沙拉醬卡路里含量比較高，所以我推薦換成酸奶。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)也是我們身體里需要的很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)常見(jiàn)的蛋白質(zhì)種類(lèi)很多，植物蛋白有大豆、豆腐、豆?jié){等，總之豆類(lèi)制品都含有豐富的植物蛋白。而所有的肉類(lèi)和奶類(lèi)都含有豐富的動(dòng)物蛋白。蛋白質(zhì)是我們身體所需要的很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有些蛋白質(zhì)是必須從外界攝入的，所以無(wú)論是不是需要減肥，蛋白質(zhì)都很重要。當(dāng)然，就減肥而言，減肥最重要的是代謝，而蛋白質(zhì)是保證機(jī)體正常代謝的很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以哪怕在減肥，也一定要攝入一定量蛋白質(zhì)。在蛋白質(zhì)含量高得食物里，我推薦豆腐、豆?jié){、魚(yú)肉、肌肉、牛肉、牛奶、酸奶。像豆腐和各種肉類(lèi)，在減肥期間可以采用白水煮的方式作為主食的一部分來(lái)吃，魚(yú)肉，雞肉和牛羊肉都是脂肪含量比較低，蛋白質(zhì)含量比較高的食物。而牛奶、豆?jié){、酸奶，可以每天吃一份(三選一)和水果一樣作為零食補(bǔ)給，不過(guò)要選擇無(wú)糖的哦。
4、油脂
油脂就不用說(shuō)的，日常的主食烹飪一定會(huì)用到，大家可以選擇橄欖油。但是油脂對(duì)于減肥也并非完全沒(méi)有好處，根據(jù)實(shí)驗(yàn)的研究，油脂比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少大家進(jìn)食的欲望。所以，在這里我還推薦堅(jiān)果，堅(jiān)果也是油脂含量比較豐富的食物，每天實(shí)用少量的堅(jiān)果有助于身體健康并且容易產(chǎn)生飽腹感，減少你吃零食的沖動(dòng)。
但是，在減肥期間，油脂的攝入一定要少一點(diǎn)，所以，那些高油高鹽的油炸食品就千萬(wàn)不要吃了。還有女生很喜歡吃的一些糖分含量很高的蛋糕之類(lèi)的食物，也一定要少吃。
減肥飲食注意事項(xiàng)
1、減肥的妹子們，零食、飲料之類(lèi)的東西你們就可以告別的，因?yàn)榱闶澈惋嬃蠠崃空娴亩己芨?，并且?duì)身體也不好。我建議每天一把堅(jiān)果，幾個(gè)大棗然后三份水果作為日常的零食，這樣既不會(huì)餓到自己，也很健康。
2、減肥期間，三餐盡量規(guī)律，這樣有助于你的身體正常的代謝。
3、減肥期間千萬(wàn)不要時(shí)而暴食時(shí)而節(jié)食，我相信這是妹子們減肥中經(jīng)常遇到餓到問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間壓抑自己的食欲以后，就會(huì)有某一兩頓或者某一段時(shí)間吃得特別多。在這里非常嚴(yán)肅的提醒，這是非常不健康的飲食習(xí)慣。其實(shí)你之所以會(huì)暴食，歸根結(jié)底還是因?yàn)楣?jié)食，節(jié)食之后，長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)的身體會(huì)自動(dòng)發(fā)起防御機(jī)制，身體會(huì)需要更多的食物，并且自動(dòng)降低你的基本代謝以保證身體運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)在你每一次進(jìn)食的時(shí)候，身體都會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存熱量，這也就是節(jié)食會(huì)反彈的原因。而且節(jié)食還會(huì)引發(fā)一個(gè)非常嚴(yán)重的健康問(wèn)題，那就是厭食癥，關(guān)于厭這是一種非常嚴(yán)重并且可怕的疾病，而且很難治愈。我相信妹子們也不想為了減肥而搭上健康甚至生命，所以，大家不要過(guò)度節(jié)食。
細(xì)嚼慢咽對(duì)于減肥很重要，因?yàn)樵谶M(jìn)食過(guò)程中，你的大腦要接受到你已經(jīng)吃飽了這個(gè)信號(hào)需要一段時(shí)間，所以，如果你進(jìn)食過(guò)快，當(dāng)你大腦受到信號(hào)時(shí)其實(shí)你已經(jīng)吃飽很久了，這樣就容易過(guò)量的進(jìn)食，并且，細(xì)嚼慢咽也比較淑女不是。
打完這些字我真的好累啊，也很感謝大家可以看完，寫(xiě)完這篇，我寫(xiě)的關(guān)于減肥的一個(gè)系列的文章也算結(jié)束了，算是對(duì)自己經(jīng)驗(yàn)的一個(gè)總結(jié)吧。也希望可以給大家?guī)?lái)一點(diǎn)幫助，無(wú)論減肥還是變美，都是一種生活習(xí)慣，沒(méi)有丑女人，只有懶女人。希望所有的姑娘都可以越來(lái)越美，變成自己喜歡的樣子。
看了“寫(xiě)給胖妹紙勵(lì)志減肥的文章”的人還看了：