歷經(jīng)檢討反饋、找出目標、排序執(zhí)行順序后，提供能讓達成目標的過程，充滿毅力與正向能量的方法，讓邁向目標的步伐輕盈不沉重。

　　1、適當獎勵自己

　　嘗試獎勵自己，并優(yōu)先考慮能與目標連結(jié)的獎勵，誘發(fā)完成目標的動力。如果想讓自己成為晨型人，就設(shè)下連續(xù)5次成功早起，可以得到知名飯店吃早餐的犒賞。使用獎勵機制時一定要嚴守規(guī)則，當無法達到設(shè)定的成果時，絕不應該獲得獎勵。

　　2、找一個理想的偶像

　　描繪出心里最希望達成的樣子，會讓現(xiàn)在的自己愿意加倍努力。試著找一個心目中的偶像，用他當作你未來生活的樣本，就算這個對象不是真實存在的人選也沒關(guān)系。

　　3、舉辦除魔障礙賽

　　開始執(zhí)行計劃前，先將阻礙的石頭搬開，執(zhí)行之路就能夠平坦順利。

　　一般而言，面對障礙可以有3種選擇：舍棄、減少、想其他辦法。以減重為例，最大的阻礙是友人聚會邀約，你可以選擇拒絕參與聚會、減少參與的次數(shù)，適當?shù)鼐芙^就可以維持計劃和目標。

　　4、尋找一起攻頂?shù)幕锇?/h2>

　　沒有人可以單打獨斗，懂得尋求幫助能讓達成目標的過程更為順利。你可以在目標設(shè)立后，列出相關(guān)的重要人脈。勵志大師拿破侖?希爾(NapoleonHill)將這些人稱為軍師團，他們會在重要關(guān)頭激勵、引導、幫助或教導你，你必須將他們集結(jié)起來，并妥善運用他們的力量。

　　5、寫下想達成的事

　　熟記目標是對抗挫折有效的方法。下定決心，訂好目標后，一定要將內(nèi)容好好寫下來，留下證據(jù)提醒自己。

　　6、制作處罰契約書

　　處罰分為：與他人約定或與自己約定。無論是哪一種，都應制作處罰契約書，用書面文字說明處罰的規(guī)則，以加強約束力，擊退偷懶的借口。

　　如果設(shè)立下每天撰寫工作日記的計劃，一旦沒有執(zhí)行就處罰自己做伏地挺身30下，絕不可抵賴。

　　7、設(shè)定個人專屬儀式

　　透過舉行小小的儀式，驅(qū)除怠惰的心情。這個儀式的目的在于調(diào)整心態(tài)和暖身，也可視為完成目標的開關(guān)，設(shè)計上不能太過復雜，務必簡單可操作，讓自己愿意踏出一小步后，逐漸完成計劃。

　　例如想提升英語能力，在每天開始讀英文前，先唱首英文歌做為開場，讓自己輕松進入英語使用的環(huán)境和氛圍，再開始文法的練習和字匯背誦。

　　8、站上舞臺，發(fā)表宣言

　　在日本職棒選手鈴木一朗中學時期，有位同學提議20歲一起開個同學會，只見鈴木神情認真地說：「我應該正忙著打職棒吧!」鈴木大聲說出自己的目標，顯示堅定的決心。埋頭苦干，努力前進，讓他最終得以站上美國大聯(lián)盟球場，成為史上第三位擊出4千支安打的選手。

　　向別人宣示目標，利用朝會演講、與上司開會、和同事聊天的機會，公布自己接下來的計劃，透過他人眼光，逼迫自己奮發(fā)向上。

　　9、正面思考，建立信心

　　信心是成功的重要關(guān)鍵。在設(shè)立目標后，只朝對目標有幫助的方向思考，儲備足夠的自信心。

　　日本經(jīng)營顧問坂上肇提出正面觀點強化法，能在信心動搖時提供協(xié)助。首先，坐著、閉上眼睛，采腹式呼吸法吸吐3次，舒緩身心，再高呼正面觀點的口號，「目標一定可以達成!」「我一定做得到!」張開眼睛后，沉靜30秒站起來，告訴自己「要開始做囉!」恢復執(zhí)行的動力。

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