被鬼故事嚇到，特別害怕黑暗孤獨(dú)怎么辦?

　　聽(tīng)了鬼故事或者看過(guò)驚悚漫畫(huà)這類的東西后，很長(zhǎng)一段時(shí)間就會(huì)變得害怕夜晚一個(gè)人，不論白天晚上都害怕去暗處待著，晚上躺在床上都成煎熬了。最嚴(yán)重的一段時(shí)間是在初二，原因忘了，但那段時(shí)間噩夢(mèng)不斷，下午放學(xué)后不敢去地下室停自行車。(真的不敢進(jìn)，嚴(yán)重到我好幾次裝腿傷著了讓我爸下來(lái)替我停)上樓梯都很害怕，感覺(jué)恐怖的東西隨時(shí)可能出現(xiàn)。站在太陽(yáng)底下我都想逃。那段時(shí)間真是要崩潰了。(特別說(shuō)明，那時(shí)我家里是我爸和后媽，半夜嚇醒晚上放學(xué)這類事是沒(méi)人管我的，我嚇出翔來(lái)也不想跟他們哭。)直到學(xué)校組織去培訓(xùn)基地集訓(xùn)，跟同學(xué)住了一周宿舍，好了。但最近感覺(jué)又不太好，大概是之前在央視看的《蜥蜴人》那個(gè)紀(jì)錄片和“被迫”無(wú)意聽(tīng)到的鬼故事有關(guān)……真心實(shí)意向知乎求救，幫幫我吧，我求治療。

　　回答：

　　by馬伯庸

　　我的體育老師曾經(jīng)在數(shù)學(xué)課上說(shuō)過(guò)：克服對(duì)靈異恐懼最好的辦法，不是逃跑，而是不停地思考，不停地問(wèn)自己?jiǎn)栴}。

　　第一個(gè)問(wèn)題，就是問(wèn)自己：你到底害怕的是什么?

　　怕鬼?很好，那么請(qǐng)繼續(xù)問(wèn)，你具體怕的是它的什么?是它的青面獠牙?還是對(duì)它可能奪走你生命的恐懼?還是單純對(duì)漆黑的走廊前方充滿未知的不確定?

　　有人害怕貞子爬出電視的意象，有人害怕僵尸血淋淋的尖牙。

　　當(dāng)你想好答案以后，不妨再問(wèn)自己，為什么會(huì)怕僵尸的尖牙?具體害怕的是牙齒的什么部位，是臼齒?犬齒還是智齒?不妨再進(jìn)一步想，僵尸也會(huì)長(zhǎng)智齒?他們也會(huì)疼嗎?也會(huì)一邊捂著腮幫子哭泣一邊追逐活人嗎?如果你害怕貞子，你也可以繼續(xù)問(wèn)自己：貞子是怎么從電視里爬出來(lái)的?跟頻道有關(guān)系嗎?跟制式有關(guān)系嗎?電視關(guān)掉以后，她還會(huì)出來(lái)嗎?如果把電視放在高處，她會(huì)掉下來(lái)嗎?如果把電視對(duì)著墻，她會(huì)撞頭嗎?

　　如果你害怕的是走廊深處的漆黑未知，那么也可以繼續(xù)問(wèn)自己：走廊是什么材質(zhì)制成的?你害怕的東西是在墻壁抹灰時(shí)候就存在，還是等到刮大白的時(shí)候?工人刮大白的時(shí)候刷不刷乳膠漆，哪兒買(mǎi)的?裝修隊(duì)自己買(mǎi)的還是主人自己采購(gòu)的?那些你害怕的東西煩不煩這些裝修材料?吸不吸甲醛?

　　你問(wèn)的問(wèn)題越多，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你和現(xiàn)實(shí)的連接越緊密，你的恐懼就會(huì)越少。恐懼來(lái)源于未知，而很多時(shí)候未知只是因?yàn)槲覀兲^(guò)驚慌而忘記去思考。思考并不意味著要找到正確答案，只是讓你進(jìn)入理性思考的節(jié)奏。當(dāng)理性開(kāi)始發(fā)揮作用以后，很多可怕意象就會(huì)被大量的現(xiàn)實(shí)細(xì)節(jié)消解，變得不足為懼。電腦里露的鬼臉，當(dāng)你想到它可能會(huì)被殺毒軟件干掉，就不可怕了。如果這鬼臉還阻撓你上淘寶，說(shuō)不定你還會(huì)怒氣勃發(fā)把它反過(guò)來(lái)干掉。

　　剛才我提到的走廊深處的未知，這來(lái)自于一個(gè)真實(shí)案例。

　　我的一個(gè)朋友，買(mǎi)了新房裝修，不過(guò)因?yàn)楣ぷ魈?，她每次要下班后才有時(shí)間去查看裝修進(jìn)度，基本上都是入夜之后的事。她的房子太新了，周圍的住戶都沒(méi)搬進(jìn)來(lái)，到了晚上連燈光都看不到，整個(gè)小區(qū)非常安靜。她需要在空曠的半成品地下停車場(chǎng)停好車，走過(guò)一條堆滿了木架和裝修垃圾的走廊，才能進(jìn)入電梯。電梯里也被花里胡哨的木板條擋住，像是僵尸片里被封住的木窗。如果仔細(xì)觀察，還能從木條間隙的電梯內(nèi)面看到自己扭曲的倒影。她對(duì)這段路非常恐懼，每次走都怕得不行。

　　我把這個(gè)方法告訴她，讓她每次走這條路的時(shí)候，都拼命思考種種景象對(duì)裝修的意義?？吹狡鸱哪炯?，可以問(wèn)問(wèn)自己層高;看到裝修垃圾，可以問(wèn)問(wèn)自己裝修隊(duì)有沒(méi)有偷買(mǎi)劣質(zhì)品牌;看到電梯里的木條，想想金屬鏡面被刮壞以后得花多少錢(qián)才能修復(fù);看到漆黑的走廊，提醒自己該如何布線和設(shè)置地?zé)?。她通過(guò)這種思考法，成功地變成一個(gè)單純的裝修焦慮綜合癥患者，再也不滿懷恐懼了。

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