高中生靜不下來怎么辦
高中生靜不下來怎么辦
高中的生活和學(xué)習(xí)壓力都比較大，難免會很煩躁靜不下心來，那么怎么辦呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的高中生靜不下來怎么辦，供大家參閱!
高中生靜不下來怎么辦
考試焦慮心理咨詢是家長和老師非常關(guān)心的熱門話題。在鄰近考試的時(shí)候，經(jīng)常有家長或老師咨詢這樣的問題，孩子老是靜不下心來復(fù)習(xí)功課該怎么辦?高三學(xué)生上課老是走神該怎么辦?專家指出，這其實(shí)都是高考焦慮心理在作怪，應(yīng)接受專業(yè)的高考焦慮心理咨詢。
過強(qiáng)的壓力，過分的焦慮，長時(shí)間用腦不合理、不科學(xué)(尤其是機(jī)械式地使用大腦)，導(dǎo)致了大腦功能的紊亂和異常。大腦是人高級精神活動的硬件，腦功能的狀態(tài)，直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)和考試，如果大腦的運(yùn)做不正常，就難以成為理想的自我，更不可能取得理想的考試成績，即使付出再大的努力也無濟(jì)于事。長時(shí)間的過度焦慮是導(dǎo)致大腦功能異常的直接殺手。
焦慮，凡指一種由緊張、不安、慌亂、害怕、心神不寧組成的不良的情緒反映。焦慮對人的影響有那些呢?首先，焦慮影響人的認(rèn)知——注意力的范圍縮小了;注意力的分散范圍擴(kuò)大了;短期和中期記憶出現(xiàn)了障礙;反映速度變慢(遲鈍了);錯誤率增加;分析評價(jià)能力減退;出現(xiàn)不同程度的錯覺和思維混亂。其次，焦慮影響人的情緒——出現(xiàn)煩躁(交互反映);快感消失;性格變異;已有的人格問題凸現(xiàn);道德感消弱;自我評價(jià)出現(xiàn)混亂;悲觀感增加。焦慮影響人的身體——頭疼;食欲下降;惡心;心慌;焦慮的負(fù)效應(yīng)——語言表達(dá)能力下降;動機(jī)下降;出現(xiàn)短暫性的疲倦和精力不濟(jì);睡眠障礙。
導(dǎo)致焦慮的原因是多方面的，這與人的性格和認(rèn)知(不恰當(dāng)?shù)淖晕移诖?、成就動機(jī)過強(qiáng)、考試成敗的認(rèn)識偏差)有關(guān)，更與用腦不合理、不科學(xué)(在壓力和刺激下使底神經(jīng)節(jié)過度活躍，在應(yīng)急狀態(tài)下使腎上腺素水平過高)有關(guān)。
一般來說，考前不少考生會出現(xiàn)厭學(xué)、愛睡懶覺、瘋狂上網(wǎng)等逃避癥狀。出現(xiàn)這種情況，一方面是因?yàn)樽约航o自己壓力;另一方面，則是來自家長和環(huán)境的壓力。比如很多學(xué)校最后一學(xué)期就開始實(shí)行全封閉復(fù)習(xí)，這種環(huán)境很容易讓考生產(chǎn)生煩躁的心理。
考生對高考的過度緊張和看重以及對自身能力的不信任是造成考前焦慮的一個(gè)重要因素。因此，考生的自我調(diào)節(jié)非常重要?？忌紫葢?yīng)自信，每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分。
如果已產(chǎn)生焦慮情緒，會出現(xiàn)胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常的情況，這時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，松弛一下緊張的神經(jīng)。過年期間，多和父母、親朋好友敘敘舊。同時(shí)，對于家長來說，要多與孩子溝通，一起吃吃飯、聊些輕松有趣的話題，不要輕易批評孩子的想法。同時(shí)，給他們一個(gè)寬松的空間。
考試焦慮心理咨詢之孩子心老是靜不下來怎么辦?家長和孩子進(jìn)行有效地溝通是緩解孩子有效溝通的重要方法。緩解高考焦慮情緒主要還是要靠考生自己來完成，可以從調(diào)整自我對焦慮的認(rèn)知、增強(qiáng)自信心、使身心保持平穩(wěn)等方面開始做起，另外，還要及時(shí)找同學(xué)或老師宣泄自己的情緒，緩解焦慮，如果不奏效，應(yīng)盡快聯(lián)系心理咨詢中心，我們中心的王彥敏，杜榮慶，楊蕾老是在這方面是做的非常好的，反饋效果是非常好的。
高中生靜不下來的克服方法
1 上課盯著老師，就好像要?dú)⒘怂粯?，如果你剛好討厭這個(gè)老師，哪怕不討厭，但是靜不下心來，就這樣想：你說的就是對的啊～憑什么啊!我仔細(xì)聽，就不行找不出錯誤來!
這樣就可以啦～
2 要培養(yǎng)自己的責(zé)任心。聽上去好像和學(xué)習(xí)沒關(guān)系的，其實(shí)可以借用。很多頂尖學(xué)生是這樣想的——啊，我今天作業(yè)沒寫完怎么辦啊，我今天沒復(fù)習(xí)怎么辦啊......其實(shí)，如果真的把學(xué)習(xí)當(dāng)作“責(zé)任”了，你巴不得天天呆在座位上不動呢
一己之見啦～
3 和題目做對——我就不信我滅不了你!要有這樣的心態(tài)，慢慢來，就算是大俠練武也是慢慢來的，別相信有捷徑，學(xué)習(xí)的捷徑就是靜心學(xué)習(xí)
4 虛榮心。聽上去是貶義的，其實(shí)，學(xué)習(xí)是自私的，這點(diǎn)不可否認(rèn)。比如我的學(xué)校月考都是按年級排名的順序排考試座位。每次見到自己前面有人就覺得特丟面子。虛榮心其實(shí)還是要有一點(diǎn)的，說得難聽的，叫“虛榮”，說好聽了，叫“知廉恥”
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