高三如何自我化解學(xué)習(xí)壓力
“化解”不是想法,而是做法,是實(shí)實(shí)在在地去做,去行動(dòng)。不能化為行動(dòng)的想法等于沒有想法,熊化為行動(dòng)的想法不行動(dòng)同樣等于幻想空想。也就是說,我們要化解壓力,當(dāng)選準(zhǔn)做法后,就要腳踏實(shí)地行動(dòng)。——高三如何自我化解學(xué)習(xí)壓力
(1)不能改變別人,就改變自己。
壓力來自各個(gè)方面,其促成因素也多種多樣,要真正徹底化解學(xué)習(xí)壓力,則需要復(fù)雜眾多的環(huán)節(jié)和活動(dòng)。那么,就我們現(xiàn)在的實(shí)力和能耐,我們是不能左右其他任何因素的。我們只有依
靠自己行動(dòng)。我們自己的化解行動(dòng)得力,就有效,我們自己的化解方法恰當(dāng),就能有效地解決壓力。有效行動(dòng)有多少,化解的效用就有多少。效用多少等于自己能力、方法和行動(dòng)的總和。
(2)越想沒有壓力,越是有壓力。
壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。如果我們希望沒有壓力,但客觀上又不可能沒有壓力,面對(duì)這種矛盾
我們就會(huì)增加煩惱.而且越枝煩惱困擾,我們?cè)较M麤]有顱惱,于是,我們就會(huì)經(jīng)常想這個(gè)問題。這個(gè)過程,從心理上看,實(shí)際上是在強(qiáng)化壓力。對(duì)此,越強(qiáng)化我們當(dāng)然就越煩惱,壓力也就越大。因而,我們要從主觀上淡化學(xué)習(xí)壓力。
(3)壓力產(chǎn)生動(dòng)力,動(dòng)力產(chǎn)生行動(dòng)。
“反者道之動(dòng)”,這是老子的思想,意思是說任何一個(gè)事物,都有兩個(gè)面,相反相成.壓力也一樣,也有它有利的一面。壓力只要不超過極限f就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力。我們有這樣的經(jīng)驗(yàn),如果四位老師嚴(yán)厲,他布置的作業(yè)就完成語好。再如我們面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,我們總希望改變,有的增加學(xué)習(xí)時(shí)間,有的課外找老師補(bǔ)課,有時(shí)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的專心程度,等等。這些都是因?yàn)閴毫Ξa(chǎn)生動(dòng)力,再由動(dòng)力產(chǎn)生的行動(dòng)。
(4)這里有壓力,那里就沒有壓力。
英語有壓力,語文就有可能沒有壓力;文科有壓力,理科就有可能沒有壓力;學(xué)習(xí)有壓力,思想有壓力,肢體、肌肉就有可能沒有壓力。壓力和沒有壓力是兩個(gè)同時(shí)共存的事物。但我們平常卻只注意了前者的壓力,淡化了后者的“無壓力“。這種“哪壺不開提哪壺”的損性做法實(shí)際上是不科學(xué)的。如果我們把精力集中到?jīng)]有壓力的方面,我們就會(huì)找到愉悅的感覺,就會(huì)更加張楊個(gè)性,淡化壓力存在。
(5)得不到的東西,不要想得到。
我們要正面看待自己的不足和缺點(diǎn)。不成功是正常的,不能全面發(fā)展也很正常。我們要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定目標(biāo)。好高務(wù)遠(yuǎn),急功近利,對(duì)我們的發(fā)展都有害。得不到的東西我們非要得到,只是給自己找苦吃。人的精力、時(shí)間是有限的,我們只有放棄這方面的精力投入,我們才有可能保證另一方面的精力投入。捌1只有放棄達(dá)一部分,才會(huì)得到另一部分。事實(shí)上,想都得到的結(jié)果是都得不到。
所以,我們要以開放的心態(tài)面對(duì)世界,包容他人,善待自己,發(fā)揮優(yōu)勢,舍棄奢望,一切從自己的實(shí)際出發(fā),走自己該走的路,干自己愿干的事。