高三如何克服上課“走神”
高三一年是個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期,高三的學(xué)生們很想知道如何克服上課“走神”是不是?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于克服上課“走神”的方法,看看別人是如何解決的吧。
克服上課“走神”的經(jīng)驗(yàn)
不少學(xué)生經(jīng)常為自己上課“走神”而煩惱,井千方百計(jì)克服和控制“走神” 現(xiàn)象,結(jié)果不但“走神”現(xiàn)象照樣出現(xiàn),而且還白白耽誤了許多時(shí)間,使他們陷入了無(wú)解的怪圖之中。
高中二年級(jí)的小梅(化名)說(shuō)她總在亡課時(shí)“走神”,心里越著急就越設(shè)法集中注意力聽(tīng)講。她還說(shuō):“我的父母也沒(méi)逼我學(xué)習(xí),自己也不是什么強(qiáng)迫癥。 真的,我查過(guò)好幾本心理學(xué)的書(shū)籍,證明我的心理絕對(duì)是正常的。只不過(guò)是我自己希望能多學(xué)點(diǎn)知識(shí),多長(zhǎng)點(diǎn)本領(lǐng),僅此而已。”小梅還強(qiáng)調(diào)說(shuō)自己是語(yǔ)文課代表,一向成績(jī)不錯(cuò)???ldquo;走神”之后就一直影響學(xué)習(xí),也困擾著她的心情。
咨詢員:你能回想一下,是從什么時(shí)候開(kāi)始頻繁“走神”的嗎?
小梅:記不清具體時(shí)間了,好像是進(jìn)入高中后的某一次上物理課吧,感覺(jué)理解困難后就出現(xiàn)了“走神”現(xiàn)象。從那之后,這種“走神”就特頻繁、也特嚴(yán)重,雖然上別的課也會(huì)偶爾“走神”,但絕不會(huì)像上物理課那樣,不僅長(zhǎng)時(shí)間“走神”,而且情緒也特別不好,心里還特別緊張、焦慮和不安,這已成了我目前最大的學(xué)習(xí)障礙。其實(shí),我學(xué)物理最認(rèn)真。
我表示能夠理解她的這種苦惱,并嘗試著與小榜一起分析問(wèn)題的原因。
在小梅的意識(shí)層面,她希望通過(guò)努力學(xué)習(xí)的方式超越父母,來(lái)實(shí)現(xiàn)心中的理想??稍跐撘庾R(shí)中,她又會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地認(rèn)同母親的那句話:“女孩沒(méi)必要讀那么多書(shū),物理就沒(méi)幾個(gè)女孩放學(xué)好的。”小梅之所以在潛意識(shí)里認(rèn)同母親,是因?yàn)槭艿缴鐣?huì)中某些無(wú)意識(shí)的影響。在傳統(tǒng)觀念中,人們總認(rèn)為女孩子不是學(xué)理科油料。于是,這兩種互不相融的觀念相互排斥、相互沖突,進(jìn)而影響和干擾著她現(xiàn)實(shí)中的學(xué)習(xí)狀態(tài),導(dǎo)致她在上物理課時(shí)經(jīng)常不由自主地“走神”。
弗洛伊德精神分歷理論的觀點(diǎn)認(rèn)為,人們無(wú)意識(shí)行為背后的有意識(shí)都是下意識(shí)的.是習(xí)慣成自然的.常常是自己不能意識(shí)到的。而小梅母親的“沒(méi)見(jiàn)過(guò)幾個(gè)女孩子能學(xué)好物理的,你也不會(huì)例外”這句話,不過(guò)是激活了小梅一宜以來(lái)潛伏于心的不良自我心理暗示:女孩子學(xué)物理就是困難。這種潛意識(shí)的影響作用與她現(xiàn)實(shí)中誓言的沖突,是導(dǎo)致她每次上物理課“走神”的根本原因。反過(guò)來(lái),這種過(guò)分關(guān)注的行為又加重了她的緊張、焦慮和不安,并直接影響到目前的學(xué)習(xí)狀態(tài),產(chǎn)生了所謂的學(xué)習(xí)隨礙。
高三考生克服上課走神的方法
1、自我暗示法
自我暗示能夠激起內(nèi)涵心思潛力,調(diào)集心思活動(dòng)積極性,有助于留意力的會(huì)集,戰(zhàn)勝留意力松散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語(yǔ)的方式提示自個(gè),“會(huì)集留意”、“不要走神”、“盡力聽(tīng)講”;也能夠找?guī)讖埿】ㄆ?,在上面分別寫(xiě)上:“專注聽(tīng)講”、“不要走神兒”、“少壯不盡力,老大徒傷悲”等句子,然后把它們放到你平常簡(jiǎn)單看見(jiàn)的當(dāng)?shù)?,如鉛筆盒里,或貼在你家書(shū)桌前的墻上,或夾在課本里。這么,不管你上課聽(tīng)講仍是回家寫(xiě)工作,只需一看到它們,就會(huì)提示自個(gè):“別走神兒呀!”
2、情境幻想法
不管多么愛(ài)走神兒的學(xué)生,當(dāng)參加主要的考試或比賽時(shí),他也會(huì)盡也許地會(huì)集留意力作答、發(fā)揮出最好水平。因而,學(xué)成教師主張每次做工作時(shí)幻想自個(gè)是在參加某次大考或比賽,要在規(guī)則的時(shí)刻內(nèi)做完,進(jìn)步單位時(shí)刻內(nèi)的功率,這么能夠使自個(gè)真實(shí)緊張起來(lái),留意力就自然會(huì)集了。正如聞名數(shù)學(xué)家楊樂(lè)所說(shuō):“平常做工作像考試相同仔細(xì),考試時(shí)就能像做工作相同輕松。”
3、培育直接愛(ài)好
直接愛(ài)好對(duì)學(xué)生的留意力開(kāi)展具有主要作用,學(xué)生缺少對(duì)事物的直接愛(ài)好通常致使留意力松散。直接愛(ài)好的培育,一要建立遠(yuǎn)大抱負(fù),清晰盡力方向或奮斗方針;二要激起好奇心和求知欲,對(duì)所學(xué)常識(shí)堅(jiān)持稠密的根究愿望;三要為自個(gè)建立準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),盡力為將來(lái)的開(kāi)展,為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)而盡力學(xué)習(xí),用抱負(fù)的方針鼓勵(lì)鼓舞自個(gè),都有助于戰(zhàn)勝留意力走神。
4、記載法
給自個(gè)準(zhǔn)備一個(gè)小簿本,專門(mén)用來(lái)記載走神兒的內(nèi)容。比方,今日數(shù)學(xué)課中你想昨日的足球賽來(lái)著,那么就要在簿本上做記載:“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分鐘半”……這么記載幾天今后,你自始至終仔細(xì)看一遍,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自個(gè)胡思亂想的東西是多么無(wú)聊,浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光。逐漸地,你會(huì)對(duì)走神兒越來(lái)越厭惡,記載本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來(lái)越少。信任要不了多久,你的簿本上就會(huì)出現(xiàn)這么一句話:“我今日學(xué)習(xí)的一向很專注,沒(méi)有走神。”
5、自我獎(jiǎng)懲法
在你每次寫(xiě)工作或溫習(xí)功課之前,先給自個(gè)定一個(gè)時(shí)刻表,從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完結(jié)啥內(nèi)容,越詳細(xì)越好。學(xué)成教導(dǎo)教師主張,假如在規(guī)則時(shí)刻完結(jié)了學(xué)習(xí)方案,并且始終是專注致志的,那么就能夠獎(jiǎng)賞一下自個(gè):看會(huì)電視或聽(tīng)一下音樂(lè);相反,假如因?yàn)樽呱穸狗桨嘎淇?,那你就該毫不留情地賞罰自個(gè)做不肯做的事,如干雜活或跑樓梯等。這么長(zhǎng)此以往,你就會(huì)為得到獎(jiǎng)賞、防止賞罰而逐漸養(yǎng)成會(huì)集留意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
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