高三了，學(xué)習(xí)壓力是很大的，所以就難免會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒啦，當(dāng)高考生出現(xiàn)這些負(fù)面情緒時(shí)，家長需要及時(shí)糾正才行!

　　高考生容易出現(xiàn)的情緒

　　1、對(duì)考試感到恐懼和厭煩

　　在高三備考的階段，三天一小考半月一大考都是很正常得事情，除了是檢驗(yàn)學(xué)生們的學(xué)習(xí)進(jìn)度情況，也是讓學(xué)生們認(rèn)識(shí)到自己欠缺的地方。但是總有一些學(xué)生會(huì)因?yàn)榭荚嚨牡絹懋a(chǎn)生恐懼，或者對(duì)考試十分的不耐煩。

　　但是不管怎么樣，高三這個(gè)階段，考試是很重要的，所以學(xué)生們一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的這個(gè)心態(tài)，努力勇敢的面對(duì)考試。

　　2、自己給自己很大的壓力

　　其實(shí)有壓力是很正常的，基本上大部分的學(xué)生都會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己一些壓力。但是有些學(xué)生的心理承受能力比較弱，在強(qiáng)大的學(xué)習(xí)壓力上，很容易讓心情變得焦躁，很難投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。如果遇到這種情況，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，不然真的等到高考開了該怎么辦?

　　3、過于擔(dān)心考試結(jié)果

　　有很多學(xué)生都有這樣的心情，每次模擬考試之后，都會(huì)擔(dān)心自己如果考不好會(huì)怎么辦。其實(shí)考不好的結(jié)果并沒有太大，自己欠缺哪里到時(shí)候補(bǔ)上來就是了。但是還是會(huì)有學(xué)生會(huì)給自己一個(gè)心理暗示，一想起自己的分?jǐn)?shù)太低就會(huì)緊張。

　　不要過分的對(duì)分?jǐn)?shù)看的太重，看的太重會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，適當(dāng)?shù)纳詈粑?，只要還沒有高考，考差了也沒關(guān)系，將自己欠缺的地方標(biāo)記出來，重點(diǎn)突擊就好了。

　　4、陷入自我否定狀態(tài)

　　在考試之后，發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)一個(gè)個(gè)的分?jǐn)?shù)很高，而自己連及格都用盡了全力的時(shí)候。常常會(huì)覺得自己是不是真的很笨，不如別人聰明之類的。

　　對(duì)自我產(chǎn)生了懷疑，其實(shí)并非如此，別人分?jǐn)?shù)高很有可能是人家下的功夫深，所以只要自己調(diào)整好心態(tài)，相信自己，就一定能夠克服問題的。

　　高考生負(fù)面情緒疏導(dǎo)方法

　　1、緩解情緒要樹立自信心

　　開展不同形式、不同內(nèi)容的心理輔導(dǎo)課，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)他們的集體榮譽(yù)感及團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，培養(yǎng)他們勝不驕，敗不餒的良好心理素質(zhì)。端正態(tài)度，矯正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，相信自己的能力，相信自己的價(jià)值。

　　2、學(xué)會(huì)接納情緒

　　情緒本身并無好壞，負(fù)面情緒也是我們真實(shí)的一部分，無需拒絕和抵抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。

　　一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹(jǐn)慎; 一次晚自習(xí)看課外書導(dǎo)致的后悔，提醒我們內(nèi)心更看重的是什么，并可以找出一個(gè)讓晚自習(xí)更高效的辦法。讓高三學(xué)生練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒，讓他們舉出例子，這些負(fù)面情緒有什么積極的作用，重塑高三學(xué)生對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)識(shí)。