每個胖子都有一顆減肥的心，下面是學(xué)習啦小編給大家整理的大學(xué)女生減肥勵志姐，供大家參閱!

　　大學(xué)女生減肥勵志姐：女子兩年跑掉30多斤肉成健身教練備戰(zhàn)馬拉松

　　3月16日上午10時許，37歲的韓文娟在西壩江邊公園步道上健步如飛，汗水已浸濕背心。“我要參加下個月在遠安的馬拉松，這段時間主要精力就是備戰(zhàn)。”停下腳步，歇息了一會，她接受了記者采訪。3月8日，她報名參加2016遠安國際田野馬拉松賽的半程馬拉松項目，“不是為了名次，要跑出自己的風彩。”因為住在西壩，這段時間這個公園里每天都有她跑步的身影，除晨跑8公里外，上午或下午還要跑10-15公里。“從小就被小伙伴們稱為胖妞，那時候不覺得。”韓說，她是個肥胖體質(zhì)，從記事起自己就比別的孩子塊頭大些，圓圓的臉蛋經(jīng)常被小伙伴逗著玩，不過因為跑不動也很受人欺負。她說，因為胖，稍微活動幾下就喘不上氣來。

　　胖了好多年

　　“腰上像挎了幾個游泳圈，臉圓得像面包，自卑感很強，平時都不敢照鏡子。”韓文娟說，上大學(xué)期間因為胖都沒談過戀愛，看到戀愛中的同學(xué)有種羨慕嫉妒恨的感覺。平時也很少去逛街，即使進了服裝店也很難選到合適的衣服。服務(wù)員愛理不理的歧視眼神，讓她很傷自尊。

　　大學(xué)畢業(yè)后，韓文娟成為一名網(wǎng)頁設(shè)計師，并在老家宜都陸城開了店鋪。長期在電腦前工作，缺少運動，胖得越加明顯，“別人介紹過幾個對象都沒談成，失戀的滋味不好受。暗地里哭得稀里嘩啦，責怪自己怎么就那么胖。”

　　2006年的春天，韓文娟走桃花運了。一位同齡的帥氣小伙主動示愛，最終成為她的丈夫。2008年，婚后兩人來到宜昌創(chuàng)業(yè)，開了家網(wǎng)絡(luò)公司，丈夫則從事建筑工程。

　　自己做了老板，每天想得最多的是怎么賺錢，從上午9點上班，通常忙到晚上11點。“沒規(guī)律的生活、飲食，短短幾個月暴漲10多斤。”韓文娟說，她只有1米58的身高，體重最重時139斤，而且保持了多年。2012年學(xué)車時，教練對她愛搭不理，每次輪到她練車時，教練就會說“胖子，你上!”

　　讓韓文娟欣慰的是，丈夫從來沒嫌棄過她胖。上下班和學(xué)車的時候，每天都開車接送，生活中洗衣做飯等家務(wù)活動還會幫忙分擔。“他只是經(jīng)常提醒我要多活動活動，不能老坐著”。

　　晨跑未間斷

　　因為丈夫倍加呵護，即使胖了30多年，韓文娟也沒把“減肥”當回事。2012年的一天，因腿麻查出患有腰椎間盤突出。韓文娟猛然意識到必須減肥了，從此走進健身房。兩年下來腰痛倒是減輕了，但由于三天打魚兩天曬網(wǎng)，減肥的效果并不理想。“我是從2014年3月18日開始跑步的。”韓文娟說，“那天5點半起床，跑了4公里。”她的QQ空間上至今還保留著每天跑步記錄的截圖。韓文娟是一個喜歡給自己定目標的人，第一天四公里，第二天五公里，第三天六公里……后來，她每天都能一口氣跑上三江橋，轉(zhuǎn)一圈再回來。

　　有一天下雨，她仍然堅持跑步。有位騎電動車的大叔看見她說“你也是夠拼的”，并停下車來要送她回家。“我經(jīng)常在這條路上跑，蠻多人都認識我了。”韓文娟說，有時在跑步中碰到附近住的老爺爺老奶奶，還會鼓勵她“加油!真棒!”

　　除了跑步，韓文娟還堅持去健身房鍛煉。為了減肥，她每天都會在健身房練50分鐘單車。晨跑充分鍛煉了她的體力，后來甚至可以與教練PK。

　　就這樣堅持不懈，兩年下來瘦了30多斤。“現(xiàn)在102斤了，還要努力降到百斤以下。”韓文娟說。2015年底，有位多年未見的同學(xué)見面時竟沒認出她。

　　有一次她去辦理房產(chǎn)證出示身份證時，工作人員一看照片與本人差別太大，以為是冒領(lǐng)不敢給她，只好讓丈夫出馬才辦妥。“這個誤會讓我心中一陣竊喜。”韓文娟說。

　　當上健身教練

　　“飲食上的控制對身材的保持非常重要，我常常上網(wǎng)學(xué)習健身大神們的食譜。”韓文娟介紹，她現(xiàn)在只吃低脂高蛋白的食物，如牛肉、雞胸肉、魚等。而五谷雜糧也代替了米、粥，成為了她每日的必需主食。“有時我會一次性買上10斤紅薯回家堆著慢慢吃，這已成了我最愛的食物了。”韓文娟笑著說。

　　咕咚運動軟件，是韓文娟跑步裝備之一。她的網(wǎng)名叫金剛點點，運動圈已有近萬名粉絲。因為經(jīng)常曬出自己運動減肥前后的對比照片，粉絲們紛紛點贊，有的稱她“勵志姐”，有的稱呼為“女神”。

　　2015年11月，韓文娟干脆停掉網(wǎng)絡(luò)公司，去應(yīng)聘當了健身教練。在兩家健身房，她的課節(jié)節(jié)爆滿。學(xué)生們都非常喜歡她的教學(xué)方式，紛紛加她微信，在知道了她的減肥故事后都很崇拜她。

　　現(xiàn)在的她已不再僅僅追求“瘦”，而是渴望“增肌”，并有一套自己的健身方案，“我的目標是向健美的方向發(fā)展，要以金剛的意志練成‘雕刻狀’體形。”

　　后記：

　　做更好的自己

　　如今，除了每天晚上1小時教學(xué)時間，韓文娟還會在空余時間重拾舊業(yè)，做網(wǎng)頁設(shè)計，但已是“副業(yè)”了。在她看來，健身是她畢生追求的事業(yè)。

　　瘦下來后，韓文娟的穿衣打扮明顯更加時尚，更顯氣質(zhì)。韓文娟說，丈夫經(jīng)常向他的同事炫耀自豪地稱贊：“這是我老婆!”

　　身形上的苗條健美對韓文娟來說并不滿足。靜養(yǎng)心，動養(yǎng)身，她從2015年3月開始學(xué)習毛筆書法，“跑步健身之外，每天寫毛筆小楷1小時，現(xiàn)在也養(yǎng)成了習慣。”韓文娟認為，動靜結(jié)合，可以提升一個人的氣質(zhì)和修養(yǎng)。

　　大學(xué)女生減肥勵志姐：常州“勵志姐”：四年減肥50斤

　　常州牛人多，前幾天出了個“減肥哥”，昨天又冒出一位“勵志姐”。同樣是減肥達人，“勵志姐”用四年時間，體重從170斤減到120斤，網(wǎng)友紛紛稱贊“逆襲女神”。昨天中午，現(xiàn)代快報記者聯(lián)系上這位“勵志姐”，她今年剛大學(xué)畢業(yè)。談到減肥秘訣，她說：“沒啥特別，就是節(jié)食，中午以后不吃東西，只喝水。”

　　現(xiàn)代快報記者 王玉

　　網(wǎng)傳減肥勵志語錄

　　不是你控制體重，就是體重控制你。

　　金錢是一種結(jié)果，財富是一種結(jié)果，你的體重也是一種結(jié)果。

　　多走走路，有空逛逛街，看看好看的衣服有幾件是你能穿的。

　　胖子沒前途，你心靈再美也只是好心腸的胖子。

　　天將降好身材于女子也，必先餓其體膚，餓其體膚，餓其體膚……

　　連自己體重都控制不了的人，怎么控制人生?

　　減肥尚未成功，姐妹仍需努力。

　　大學(xué)四年瘦了50斤

　　昨天，常州當?shù)鼐W(wǎng)站化龍巷上一張名為“常州勵志姐!從高中的170斤到現(xiàn)在的120斤，屌絲逆襲有沒有”的帖子，引來上萬點擊率。

　　發(fā)帖人是位青春靚麗的小女生。從現(xiàn)在的照片上看，完全是一副女神模樣，白白的皮膚，大大的眼睛，苗條的身段。再看她高中時的照片，整個一個小胖子，標準“土肥圓”。發(fā)帖人說，她身高170cm，高中時170斤，經(jīng)過四年大學(xué)的“熏陶”，現(xiàn)在120斤。四年減50斤，究竟咋減下來的呢?“不吃晚飯，戒掉零食，還有就是中午只吃兩口飯，反正很痛苦，有時候上廁所站起來都頭暈，餓死了。”發(fā)帖人說，當時是為了男朋友才減肥的。

　　據(jù)悉，這位“勵志姐”小雨(化名)，是常州人，曾在南京念大學(xué)，今年6月剛畢業(yè)，目前在常州一家公司從事平面設(shè)計方面的工作。

　　[困擾]

　　胖得自己都看不下去

　　昨天中午，現(xiàn)代快報記者聯(lián)系上小雨。說到減肥成果，小雨很是得意。當問到為什么要減肥時，小雨直接表示：“就是覺得自己太胖了，自己都看不下去了。”

　　小雨說，自己是隨著年齡增長一點點胖起來的，體重飆升最快的是高中階段，最多一年長了20斤。“我高中住校，吃得多，運動少，天天吃夜宵，就越來越胖。”直到長到170斤，成為全年級最胖的女生，很多時候只能穿男裝。

　　因為胖，小雨跑步跑不動，高考體育只拿到一半分數(shù)。性格上，也造成小雨很自卑、內(nèi)向，不敢從人多的地方路過。“胖真的給我?guī)砗艽罄_，別人不搭理你了，朋友也很少。”小雨說，最后發(fā)展到認為自己沒有追求愛情的權(quán)利。“有喜歡的人，也不敢表白，甚至不敢跟別人說話，特別是帥一點的異性。”小雨言語中，記者察覺到，感情困擾也許是她決定減肥的最大動力。

　　[減肥]

　　不吃晚飯，餓了就喝水

　　為了讓自己漂亮起來，從高中畢業(yè)起，小雨開始“魔鬼節(jié)食”，一直堅持了四年。“我不喜歡運動，瘦下來就是靠節(jié)食。”

　　小雨的食譜很簡單，“早餐正常吃點面條，再吃個西紅柿或牛奶;午飯吃點菜，吃兩三口飯;下午開始不吃東西，餓了就喝水。”小雨說，她以素菜為主，不吃肥肉，油炸食品、巧克力、蛋糕什么的，都忌口。“偶爾控制不住，也會吃一些，但吃過后繼續(xù)減。”

　　靠著驚人的毅力，小雨以每年10斤的速度，慢慢瘦了下來。“工作半個多月來，我還堅持著這樣的飲食習慣，體重一直維持在120斤左右。”減肥成功后，小雨性格活潑起來，她認為給她生活帶來的最大改變就是追的人多了，找工作也比較順利了。

　　“剛開始減肥的時候，家里人不支持，后來看我這么堅持，他們就保持中立了。”小雨說，其實減肥完全靠堅持，“現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為一種習慣，我會一直堅持下去。”

　　營養(yǎng)專家

　　健康減肥，首先要均衡膳食

　　從170斤減到120斤，小雨減肥可謂非常成功。但是小雨的這種減肥方法是否可取呢?對此，常州婦幼保健院營養(yǎng)專家蔣醫(yī)生表示：“不能說完全不科學(xué)，但正常膳食最好還要均衡一下，這個小姑娘吃得太少了。”

　　蔣醫(yī)生介紹，人體攝入能力低于消耗能力時，體重就會減輕。判斷是否肥胖，可以計算體重指數(shù)，用體重數(shù)(kg)，除以身高數(shù)(m)的平方，得數(shù)在18.5到23.9之間，就是正常體重，25以上算超重，30以上就是肥胖。按照這種算法，小雨減肥前體重指數(shù)是29.4，接近肥胖水平，減肥后的體重指數(shù)是20.8，回到正常范圍。

　　蔣醫(yī)生分析，小雨體重之所以會減輕，就是攝入的總能量少了，但這樣的減肥方法，也有缺點，一旦停止節(jié)食，反彈會很快。長期不吃晚飯，對脾胃功能也有影響。

　　蔣醫(yī)生建議，健康減肥，首先要平衡膳食，每頓少一點，不是不吃。此外，要增加運動，少吃高熱量食品，保證睡眠，養(yǎng)成良好的生活習慣。