想要輕松的減緩壓力其實很簡單，就是要掌握適合自己的減壓方式。那么學會哪些技能能讓你的職場輕松減壓?職場減壓你需要做什么?下面一起跟學習啦小編了解下吧。

　　學會這些能讓你輕松減壓

　　先給自己的情緒充電

　　經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。

　　請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去!

　　什么事值得你害怕

　　讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺，太多負擔讓你對生活失去感知力和行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。

　　別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。

　　換個角度，多元思考

　　學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

　　自己說的才算

　　不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗在此刻能做出的最好決定。

　　做最壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了!

　　把問題逐個擊破

　　男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。

　　所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。

　　學會說不

　　在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。

　　適時運動

　　減壓絕佳方法，運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

　　吃優(yōu)質(zhì)點心

　　營養(yǎng)豐富、熱量不高的優(yōu)質(zhì)點心能迅速補充體力，既不必擔心肥胖也能滿足口腹之欲。

　　職場減壓你需要做什么

　　1 、人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西。

　　2 、如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內(nèi)心，你放不下。

　　3 、你永遠要感謝給你逆境的眾生。

　　4 、你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。

　　5 、當你快樂時，你要想，這快樂不是永恒的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恒的。

　　6、 今日的執(zhí)著，會造成明日的后悔。

　　7、 你可以擁有愛，但不要執(zhí)著，因為分離是必然的。

　　8 、不要浪費你的生命在你一定會后悔的地方上。

　　9 、你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。

　　10、 每一種創(chuàng)傷，都是一種成熟。

　　11、 狂妄的人有救，自卑的人沒有救，認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。

　　12 、你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。

　　13 、一個人如果不能從內(nèi)心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。

　　14 、心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。

　　15、 毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。

　　16 、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰?如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎?

　　17 、永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。

　　18 、請你用慈悲心和溫和的態(tài)度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。

　　19 、同樣的瓶子，你為什么要裝毒藥呢?同樣的心理，你為什么要充滿著煩惱呢?

　　20 、得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他了解太少，沒有時間與他相處在一起。當有一天，你深入了解后，你會發(fā)現(xiàn)原不是你想像中的那么美好。

　　21、 活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發(fā)現(xiàn)有人卻沒有腳。

　　22、 多一分心力去注意別人，就少一分心力反省自己，你懂嗎?

　　23 、憎恨別人對自己是一種很大的損失。