有益健康的減肥家常菜

　　耐高溫的蛋白粉，既減肥又能增強(qiáng)肌肉，今天學(xué)習(xí)啦小編為你整理了有益健康的減肥家常菜，歡迎閱讀。

　　有益健康的減肥家常菜：無(wú)糖無(wú)油的雜糧華夫餅的做法

　　原料：

　　玉米面1杯，耐高溫的蛋白粉4T，泡打粉1tsp，雞蛋2只，牛奶3/4杯，鹽1/2tsp。

　　做法步驟：

　　1、先把鹽和粉類(lèi)材料放一起混合均勻，再放雞蛋攪拌成均勻的糊狀，倒入華夫餅?zāi)Ｗ?，表面抹平?/p>

　　2、把華夫餅?zāi)Ｗ臃湃腩A(yù)熱好的烤箱中層，上下火200度烘烤25分鐘即可出爐，趁熱食用。

　　多說(shuō)兩句：

　　吃的時(shí)候可以抹上希臘酸奶，擺上水果，絕對(duì)是洋氣又養(yǎng)眼的健康減肥早餐。

　　有益健康的減肥家常菜：雞皮炒苦瓜的做法

　　原料：

　　苦瓜、雞皮、白糖、料酒、姜蓉、蒜瓣、鹽各適量。

　　準(zhǔn)備工作：

　　1、雞皮連同上面的雞油一起用鹽洗凈，再分別切成大小合適的塊，加鹽、白糖、料酒和姜蓉腌制20分鐘。

　　2、苦瓜去瓤后切成均勻的條狀，蒜瓣拍散。

　　做法步驟：

　　1、起炒鍋，下點(diǎn)油先把蒜瓣爆出香味，再下雞油用中火逼出油脂。

　　2、倒入雞皮翻炒至快熟的時(shí)候，倒入切成條的苦瓜用大火猛炒。

　　3、加鹽和白糖，煮到苦瓜略為透明即可出鍋。

　　多說(shuō)兩句：

　　雞油用來(lái)炒菜是很香很香的，雞皮中的油脂在翻炒過(guò)程中也被逼出來(lái)了，吃的時(shí)候爽脆入味，不油膩。苦瓜充分吸收了雞油的香味，吃起來(lái)甘甜味美、齒呷留香。

　　有益健康的減肥家常菜：香菇燒凍豆腐的做法

　　原料：

　　凍豆腐七八塊，小朵的鮮香菇十余朵，五花肉1小塊。

　　調(diào)味料：

　　冰糖幾顆，八角、桂皮、香葉、干辣椒、老抽、鹽各適量。

　　準(zhǔn)備工作：

　　1、凍豆腐提前取出來(lái)，用清水浸泡至解凍后再漂洗幾遍，擠干水分再切成小塊待用。

　　2、五花肉切丁，鮮香菇洗凈待用。

　　做法步驟：

　　1、先把五花肉丁用小火煸至出油，加入冰糖和少量清水，用小火炒至冰糖融化后下入八角、桂皮、香葉和干辣椒。

　　2、把八角等香料炒出香味后下入凍豆腐，加香菇，再加適量清水沒(méi)過(guò)鍋里的食材，加老抽和鹽大火燒開(kāi)。

　　3、蓋上鍋蓋燜煮至湯汁快干時(shí)，打開(kāi)鍋蓋繼續(xù)用大火收干湯汁，加雞精翻勻后美味即成。