秋季是最適合養(yǎng)生的時(shí)候，那么在給朋友問(wèn)候的同時(shí)也可以給朋友一些養(yǎng)生的建議。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的秋季早晨養(yǎng)生問(wèn)候語(yǔ)，供大家閱覽!

　　秋季早晨養(yǎng)生問(wèn)候語(yǔ)溫馨版

　　1、注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥

　　養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“話梅特別適合秋季食用，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤(rùn)為主，佐以酸味’的養(yǎng)生法。” 此外，秋季養(yǎng)生小常識(shí)告訴你應(yīng)該注意多飲水。

　　2、養(yǎng)肺為要

　　秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　3、慎食瓜果

　　有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽，但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果，以為是助于消化，這一觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò)，立秋后，瓜果類(lèi)食物都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。

　　4、少肉多豆

　　這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動(dòng)物”，其實(shí)按“膳食平衡寶塔”的建議，一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。

　　5、少吃辛辣

　　秋季人體的抵抗力會(huì)明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類(lèi)食物會(huì)刺激胃腸，引發(fā)一些潰瘍及炎癥，其次這類(lèi)食物會(huì)傷及肺部，再次特別提醒要注意。

　　秋季早晨養(yǎng)生問(wèn)候語(yǔ)個(gè)性版

　　在一年四季中，秋季被中醫(yī)歸為一年中陽(yáng)氣最旺的季節(jié)，秋季早晚溫差距離的變化較大，這就是人們常說(shuō)的“秋燥”，這個(gè)季節(jié)是人體在夏季與冬季的一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，所以常常會(huì)引起人體生理機(jī)能上的失調(diào)，從而導(dǎo)致“上火”。而上火的主要癥狀表現(xiàn)為眼睛干澀，大便干燥，嘴唇干裂，咽喉干燥疼痛等，還有一些人會(huì)因?yàn)樘鞖獾母稍锒加袊?yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀，雖說(shuō)這些病不大，但它卻影響了正常的飲食、休息，給人們的日常生活和工作帶來(lái)不便，苦苦“折磨”著自己。

　　由于秋天天干氣燥的原因，不但會(huì)引起身體表面上的一些不適，而且還會(huì)引起鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等。其實(shí)，秋天“上火”是人體各個(gè)器官之間的不協(xié)調(diào)造成的，這就是為什么一些女士在秋季的時(shí)候，臉上會(huì)因?yàn)?ldquo;上火”而長(zhǎng)出痘痘的原因。

　　其實(shí)，在秋天引起人們機(jī)理上的一些不適，有許多方面的原因，也是根據(jù)一個(gè)人的體質(zhì)不同而定的，比如陰虛體質(zhì)的人就很容易“上火”，特別是在秋天，表現(xiàn)最為明顯。所以，人們要隨著氣候的變化而變化，秋天的時(shí)候多喝水也是防止干燥的一項(xiàng)措施。

　　除此之外，飲食也要特別注意，在本來(lái)就干燥的秋天吃一些辛辣的食物或是喝大量的酒，這種飲食習(xí)慣是不正確的。所以，“干燥”是秋天引起上火的主要原因。

　　1、爬山登高

　　登高爬山作為一種體育鍛煉，能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。

　　登山時(shí)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱(chēng)作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

　　秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對(duì)人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

　　2、戶(hù)外慢跑

　　慢跑能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現(xiàn)象，降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。

　　如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會(huì)感到精神疲憊、四肢無(wú)力，工作效率下降。秋高氣爽正是走出家門(mén)，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī)。如果每天有1-2個(gè)小時(shí)呼吸室外新鮮空氣，40分鐘左右慢跑，精力會(huì)日益充沛起來(lái)。

　　3、運(yùn)動(dòng)后還要多喝開(kāi)水，多吃甘蔗、梨、蘋(píng)果、乳類(lèi)、芝麻、新鮮蔬菜等食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多，可在開(kāi)水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補(bǔ)水時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。此外，如進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，還要飲用適量的糖開(kāi)水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。

　　秋季早晨養(yǎng)生問(wèn)候語(yǔ)熱門(mén)版

　　秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，更是排毒的大好季節(jié)。因?yàn)榍锛局笆茄谉岬南募?，夏季驕?yáng)似火，中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來(lái)，逐漸增多，而且秋季主“收”，萬(wàn)物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。所以，秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是：排毒。

　　那么人體中到底都有哪些“毒素”呢?主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、濕毒等，都是由于排除不暢、體內(nèi)的毒素堆積過(guò)多所引起。體內(nèi)毒素蓄積過(guò)多的信號(hào)主要有，頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘結(jié)、睡眠不佳等。

　　那么，我們應(yīng)該怎樣充分調(diào)動(dòng)體內(nèi)的自然排毒系統(tǒng)呢?首先，要注意排毒的時(shí)間，按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，卯時(shí)(早晨5~7點(diǎn))、午時(shí)(中午11~下午1點(diǎn))、酉時(shí)(午后5~7點(diǎn))分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，可通過(guò)飲食的方法定時(shí)排便，多飲水增加排尿量，以達(dá)到排毒的作用。

　　還要注意保持身體的三通，即大便通、小便通、汗液通，這是人體自然排出毒素的重要管道，必須要保持通暢。其中大便能將人體50%的毒素排出體外，所以，一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，最好的排便習(xí)慣是每?jī)商烊闻疟恪ＵＨ嗣刻斐?00克左右的蔬菜、適量粗糧是遠(yuǎn)離便秘的好方法。

　　秋季時(shí)熱時(shí)涼，熱時(shí)人體出汗較多，要注意多飲水，綠豆湯是不錯(cuò)的選擇，還可以多吃一些含水分高的果蔬，如鴨梨、冬瓜等。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品，還具有潤(rùn)肺部止咳、潤(rùn)腸通便的作用。每天喝一杯蜂蜜水，能夠喚起身體器官的排毒功能，開(kāi)啟一天的排毒計(jì)劃。飲食療法是非常有效的，秋季還可經(jīng)常食用蘑菇、木耳、黃瓜、胡蘿卜、苦瓜、海帶、血豆腐等排毒食物。