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社交時心理總是緊張應該怎么辦

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社交時心理總是緊張應該怎么辦

  導讀:大家都知道,在職場中,每個人都有緊張的時候,這也是人的一種本能,面對未知的時候,人們總是會表現(xiàn)出緊張的狀態(tài)。但是,有的人在與人正常交往的時候也會緊張,那么,怎么處理緊張的心態(tài)呢?要是職場中緊張過度,與人相處總是覺得緊張,那么,這就是患有社交恐懼癥的表現(xiàn)了。我們應該怎么消除在交往中的緊張感覺呢?來看看下面的方法吧!

  1.放松不良情緒

  可以進入一些放松訓練,來放松自己在開會時的緊張情緒,如進行深呼吸,冥想放松等。一但自己出現(xiàn)緊張焦慮心理,就馬上運用放松訓練。

  2.多鍛煉

  有機會的時候盡量發(fā)言,不要怕說錯話,多了就好了,和我小時候很怕考試一樣,手都會抖的那時,后來次數(shù)多了,反而考試的時候更鎮(zhèn)定。

  3.先做好充足的準備

  緊張的一個很重要的原因可能是信心不足,擔心自己表現(xiàn)不好,事先把開會需要的資料多看幾遍,甚至可以模擬發(fā)言一下,就能找出問題。

  4.不要追求完美

  有的人面對陌生人不緊張,面對熟悉的人反而緊張了,總想好好表現(xiàn),怕犯錯,結果由于講話的技巧不到,效果就適得其反。

  5.擺脫預期焦慮

  很多人的反應是真正的講話了不緊張,是準備上臺講話的時候是最緊張的,就像看病打針一樣,其實打針并不疼,擦棉花消毒的時候是最疼的。

  學習啦網(wǎng):上面都是關于消除緊張的幾個方法,希望大家在緊張發(fā)生的時候要注意一些調節(jié)的方法。其實,歸根結底,出現(xiàn)與人相處那么緊張的問題,大多數(shù)的時候,是因為自己不自信導致的。因此,下班還是建議大家要注意自己的心態(tài),大家想要克服社交恐懼的心情,要樹立自己的自信,才可以提升人際交往的能力。

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