保持心理健康的途徑和方法
壓力就是動(dòng)力，在當(dāng)今社會(huì)行走，哪有沒(méi)有壓力的人的，就看你要怎么更好的看待它。于我們來(lái)說(shuō)鬧吃心理健康才是最基本的，保持心理健康最根本的方法就是樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，此外還應(yīng)該學(xué)會(huì)一些心理健康的途徑和方法，讓自己更好的度過(guò)低潮期，下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家準(zhǔn)備了保持心理健康的途徑和方法，希望能夠陪你一起度過(guò)低潮哦!
保持心理健康的途徑
1、認(rèn)知。根據(jù)心理學(xué)的一些觀點(diǎn)，人有自創(chuàng)的能力也有自毀的能力，將自創(chuàng)自保的能力發(fā)揮到極致，關(guān)鍵靠改變認(rèn)知?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)告訴我們，改變了認(rèn)知確實(shí)有巨大的幫助。魯迅的《紀(jì)念劉和珍君》有一個(gè)說(shuō)法，說(shuō)劉和珍被害已經(jīng)一年了，“忘卻的救主”降臨了。我對(duì)這個(gè)“忘卻的救主”不懂。后來(lái)我到美國(guó)學(xué)心理學(xué)才知道，西方把對(duì)我們天然有利的思維方式都稱(chēng)為“救主”。人有一個(gè)本能，就是“忘卻的救主”，這在西方就發(fā)展出一套醫(yī)治理論，如果我們將不好的東西主動(dòng)排除，就會(huì)促使我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)往好的方向發(fā)展。
認(rèn)知的第二個(gè)方面，也是最根本的方面，就是我們自尊的問(wèn)題。自尊是個(gè)體人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一種深層次的生命感受。自尊有正面的和負(fù)面的態(tài)度，包括了認(rèn)知成分，也包括了感情的成分，是一個(gè)結(jié)合體，高自尊會(huì)使我們能夠有較強(qiáng)的主動(dòng)性和良好的自我感覺(jué)。自尊心高的人在同樣的條件下自我感覺(jué)比較好，美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高自尊的人在面對(duì)困難的時(shí)候堅(jiān)持不懈繼續(xù)努力，生活的滿(mǎn)意度相對(duì)也比較高。自尊和身心健康關(guān)系比較明確，比如說(shuō)相關(guān)系數(shù)，是正的相關(guān)，自尊心越高，身心也健康，自尊心越低身心也不健康，這是正相關(guān)。相反來(lái)看，自尊心和羞怯的程度是不相關(guān)的。自尊心高的人，他也會(huì)失敗，但是失敗之后產(chǎn)生的抑郁和焦慮要比低自尊心的人緩沖很多，而且高自尊心的人他可以?xún)A向于用提高自我的辦法來(lái)應(yīng)對(duì)困難，比如說(shuō)我做生意這次失敗了，那沒(méi)有關(guān)系，說(shuō)明這個(gè)生意還是低水平的，以后我做高水平的生意，可能還是會(huì)成功的。毛主席說(shuō)過(guò)要保存自己消滅敵人，不要以為退下來(lái)很容易，退讓是非常聰明的、具有崇高哲學(xué)的水平運(yùn)動(dòng)。人都會(huì)有錯(cuò)的。認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)很重要，要時(shí)時(shí)防著你可能錯(cuò)，可能失敗。因?yàn)槭澜缟系氖虑槎际怯腥f(wàn)一的，萬(wàn)一失手了，有1%還有回手的余地。我們生活中也是一樣，任何一件事情，不要以為百分之百，一定要留有余地，如果事情壞了還有回旋的余地。我們生活中經(jīng)常是該躲的不躲，所以搞得惡性循環(huán)。
2、從社會(huì)交往入手。人是社會(huì)的人，只有在社會(huì)的交往過(guò)程中才能夠保持健康的心態(tài)。
3、適度的體育鍛煉，特別是那些有助于我們心理平靜的體育鍛煉。適度的體育鍛煉，不單純使我們血液循環(huán)增快、代謝改變、耗氧，而且對(duì)心靈也是巨大的安撫。
保持心理健康還要從業(yè)余活動(dòng)入手。古人云，要讀萬(wàn)卷書(shū)行萬(wàn)里路。如果我們見(jiàn)識(shí)廣了，愛(ài)好廣泛，自然而然什么問(wèn)題都看得清楚。要學(xué)會(huì)放松，盡管我們很忙碌，十分鐘的時(shí)間可以留出來(lái)，在這十分鐘里有一個(gè)舒適的坐姿，從上到下放松，如果不會(huì)放松，你就可以把肩膀繃緊，繃久了你肯定受不了，慢慢就會(huì)放松了。還有面部，放松和緊張要相對(duì)應(yīng)。對(duì)于壓力，我們首先要承認(rèn)我們都是有壓力的，而且壓力是不可避免的。
4、學(xué)會(huì)安排時(shí)間和資源，避免發(fā)生沖突。首先要找準(zhǔn)目標(biāo)和重點(diǎn)，根據(jù)事件的輕重緩急來(lái)組織我們的時(shí)間，重要的事情先做，要學(xué)會(huì)將復(fù)雜的事情搞簡(jiǎn)單。心理學(xué)有很多實(shí)驗(yàn)證明，同時(shí)做兩件事情永遠(yuǎn)做不好。要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，哪怕你再忙也要安排時(shí)間放松，這是可以做到的。想一想放松可以讓你活很多年，何不拿點(diǎn)時(shí)間放松?也要學(xué)會(huì)放棄，前途有一些不確定性，因此張羅的事太多，搞得身心疲憊，統(tǒng)統(tǒng)不放棄結(jié)果什么都得不到，舍得舍得，有舍才能得。要調(diào)動(dòng)自己的情緒，不要讓自己厭倦。
保持心理健康的方法
1、持樂(lè)觀的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè)趣。
2、于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
3、經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
4、善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。
5、要有廣泛的愛(ài)好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。
6、保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長(zhǎng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺(jué)，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。
7、培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說(shuō)話(huà)時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。
8、學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，保持心理健康。
保持心理健康的技巧
保持樂(lè)觀的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè)趣。
善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。
要有廣泛的愛(ài)好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。
保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長(zhǎng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺(jué)，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。
培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說(shuō)話(huà)時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。
學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，保持心理健康。
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