如何培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)

　　我們怎樣做才能使自己的身體和心理健康呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的如何培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。希望可以幫助到大家!

　　如何培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)：樹立明確的生活目標(biāo)

　　斯大林說：“只有偉大的目標(biāo)，才能產(chǎn)生偉大的毅力”。目標(biāo)是燈塔，目標(biāo)是旗幟，一個人如果沒有生活的目標(biāo)，就只能在人生的征途上徘徊，永遠(yuǎn)達(dá)不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無聊，就可能滋生各種有害健康的惡習(xí)。人生在世，需要追求的東西很多，但由于受到生活環(huán)境層次、社會文化情景層次和個人實(shí)際條件等主、客觀因素的限制，往往是“熊掌和魚”不可兼得。這就要求我們在現(xiàn)實(shí)生活中牢牢把握這樣一個原則：要“魚”，還是要“熊掌”，即確定明確的奮斗目標(biāo)。如果沒有固定的人生追求目標(biāo)，一會兒要“魚”，一會兒要“熊掌”，過一會兒“魚”和“熊掌”都想要。但令人遺憾的是，一生生活得十分艱辛，卻沒有干成一件像樣的事情。寓言故事《白頭翁》就形象地描繪了這樣的人生：它聽見黃鸝鳥歌唱得婉轉(zhuǎn)動聽，便跟黃鸝學(xué)唱歌，唱了一段時間，它嫌唱歌嗓子難受，便不學(xué)了;它又看見麻雀搭窩既美觀又舒適，于是就跟麻雀學(xué)搭窩，后來它說：天天銜樹枝，口銜爛了，翅膀也累斷了，太沒有意思了;它又跟老鷹學(xué)飛行，天天都在飛行，既單調(diào)又枯燥，它氣餒了;后來它又跟貓頭鷹學(xué)打獵，晝伏夜出，既看不見美麗的景色又一動不動地側(cè)耳傾聽獵物的動靜，它學(xué)了幾天就煩透了……

　　白頭翁干什么都虎頭蛇尾，半途而廢，頭發(fā)白了還是一事無成。這個寓言故事深刻地揭示了，沒有一個固定的人生目標(biāo)，要成功是不可能的。同時，一個人的時間、精力都十分有限，要在有限的時間內(nèi)實(shí)現(xiàn)人生的價值，求得較大的發(fā)展，取得一些令你神清氣爽、其樂融融的成就，沒有明確的目標(biāo)就更不行。事實(shí)上，能夠在這個世界上獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，享受人生快樂，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，專注于一事物而登上成功巔峰的人。由于有了明確的追求目標(biāo)，他們的生活就變得充實(shí)而富有詩意，從而也有效地排除了各種消極情緒和外界的不良干擾，規(guī)律地生活與起居而精力充沛，生機(jī)勃勃。這是確保人生健康的最重要的精神力量。

　　如何培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)：凡事寬以待人

　　《心靈導(dǎo)師•情緒管理》一書指出：付出，讓你更健康。在當(dāng)今世界，科學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)，知識經(jīng)濟(jì)已見端倪，競爭已達(dá)到了白熱化的地步。明確目標(biāo)，追求人生成功，縱然是獲得健康的要素，但伸出援助之手，寬以待人，協(xié)手共進(jìn)，卻使人永遠(yuǎn)年輕、健康、快樂的“添加劑”。華德先生是美國最大通訊公司的廣告和公共關(guān)系部門的主管，閑暇時，他為堪薩斯州感化院的“假釋犯”當(dāng)義工，為兒童之家募款，還捐出了14加侖的血液給州立血庫，這一切令華德先生覺得：“我是個快樂的家伙!”他健康充實(shí)的人生說明了“寬以待人，行善樂施”能美化人生，抵抗生活壓力。我們知道，心胸寬大的人較快樂。圣經(jīng)說：播種什么，收割就收獲什么。寬宏大量，無私助人，通常會得到一些你意想不到的珍貴的回贈：那就是我們助人時所引發(fā)的愛和感謝。愛和壓力一樣也有積累效果。美國醫(yī)學(xué)家塞爾斯博士說，如果我們能囤積好的感覺，像燕子囤積食物過冬一樣，我們也能安全穩(wěn)妥地度過逆境，這些感覺在一切都不順利時，提醒我們自己有良好的前景，而獲得信心和勇氣，這樣生活就容易多了。

　　我國有許多好的道德格言，如：“愛鄰如己，愛屋及烏”;“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”;“助人為樂”等等。關(guān)心別人是一種令人稱道的美德，你從關(guān)心別人之中感受到自己并不孤單，自己被人們需要，你所獻(xiàn)的愛心越多，你就會獲得越多的快樂，你的身心也就越加健康。

　　如何培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　我國上古時代的奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這里特別強(qiáng)調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估!可是在現(xiàn)實(shí)生活中，有些同學(xué)對此卻不以為然，他們無論是生活、娛樂、休息和學(xué)習(xí)都缺乏一種規(guī)律性，常常是心血來潮，忘乎所以，凡事都好走極端。例如，有人喜歡通宵達(dá)旦地看書、下棋、玩牌、跳舞，平時吃飯、睡眠都缺乏規(guī)律性等等。這對身體健康是有嚴(yán)重危害的。早在二千年多前的春秋戰(zhàn)國，我們的“先圣至師”孔子就認(rèn)識到了不良生活習(xí)慣對人健康的危害，他說：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫?qū)嬏幉贿m，飲食不節(jié)，勞逸過度，疾其殺之。”意思是說，人有三種死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活習(xí)慣造成的。即，不能夠按時睡眠，按時起床;不節(jié)制飲食，亂吃亂喝;無限制的游樂或勞逸過度;長此以往，疾病就會侵襲人身，而致人于死地。