你可能需要一塊能量棒或是蘋(píng)果補(bǔ)充體力--千萬(wàn)不要在健身房里吃。“我最近看到一個(gè)會(huì)員在自行車(chē)機(jī)上拿出來(lái)一個(gè)三明治。” David Barton健身房創(chuàng)始人David Barton說(shuō)道，“不管你在做什么運(yùn)動(dòng)，這都會(huì)顯得很粗俗。”堅(jiān)持和一些水和運(yùn)動(dòng)飲料吧!

　　規(guī)則六：不要成為噪音污染

　　“我把那些發(fā)出叫床一般聲音的家伙稱(chēng)之為過(guò)分亮眼者，” 洛杉磯瑜伽生活的創(chuàng)始人David Lynch說(shuō)道。而瑜伽有很多的深呼吸和換氣，需要避免呻吟的過(guò)響的呼吸聲。“我知道你感覺(jué)很好，但你沒(méi)必要讓全世界都知道。” Lynch說(shuō)道。同樣的，小聲嘟囔和隨意丟棄的啞鈴也會(huì)讓你顯得無(wú)比粗俗。“如果你放棄啞鈴了，說(shuō)明它太重了，”來(lái)自健康細(xì)胞的Twohig說(shuō)道。“通常那只是有人想要炫耀罷了。”

　　規(guī)則七：不要濫用鏡子

　　健身俱樂(lè)部的鏡子是用來(lái)觀察你的動(dòng)作的--把臭美帶回家吧!“我不知道自己看到過(guò)多少人在鏡子前擠豆豆，” 紐約Equinox的健身教練Danielle Hopkins說(shuō)道。“不要躺倒在健身房鏡子前面，也不要在鏡子前面觀察你的腹肌或是在鏡子前扭動(dòng)身軀，那很俗氣。”

　　規(guī)則八：結(jié)束日紀(jì)念

　　沒(méi)有規(guī)定要求你在健身季結(jié)束或是達(dá)到健身目標(biāo)后一定要犒勞你的健身教練，但是如果可以的話(huà)，他會(huì)很高興的。來(lái)自Equinox的Brandon Kolar曾收到過(guò)餐廳禮券和前往度假屋的邀請(qǐng)。他建議先詢(xún)問(wèn)你自己的俱樂(lè)部。“一些健身房有‘不問(wèn)，不說(shuō)’的規(guī)矩，而有些則沒(méi)有。”

　　規(guī)則九：不要隨便帶私人訓(xùn)練師

　　“我們的設(shè)備是為了我們的會(huì)員開(kāi)放的，如果你帶其他的訓(xùn)練師來(lái)使用，這對(duì)于其他的會(huì)員很不尊重。”Clay俱樂(lè)部的Mahabir說(shuō)道。這也是一種責(zé)任。“你帶來(lái)的訓(xùn)練師并不受我們的保險(xiǎn)政策保護(hù)，” 舊金山Crunch健身俱樂(lè)部的健身管理員Christopher Cody Leake說(shuō)道。你應(yīng)該詢(xún)問(wèn)一下你的健身房是否允許帶入其他的訓(xùn)練師。

　　規(guī)則十：運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)關(guān)機(jī)

　　在健身房，更衣室或是課程中食用手機(jī)是一件很不體面的事(這就像踩了別人一腳或是讓整個(gè)健身房聽(tīng)你聊天)。直接那些非常重要的電話(huà)。“去休息室、前臺(tái)或是會(huì)議區(qū)打電話(huà)，”Equinox的Kolar說(shuō)道，他已經(jīng)多次在運(yùn)動(dòng)中看到有人高談闊論了。

　　規(guī)則十一：學(xué)會(huì)如何提供幫助

　　禮貌的方式：如果你看見(jiàn)他人在完成動(dòng)作時(shí)遇到了困難，用平靜的、鼓勵(lì)的語(yǔ)氣詢(xún)問(wèn)是否需要幫助。“健身房就像一個(gè)小社會(huì)，總比之后要為他做一次心肺復(fù)蘇好，”Clay健身房的Mahabir說(shuō)道。

　　無(wú)理的方式：除非你是私人教練，你不用想他人傳授什么秘訣。首先，你不知道別人的目標(biāo)和限制;其次，這會(huì)讓你看起來(lái)很傻。Asylum健身俱樂(lè)部的Baptiste說(shuō)道，“一個(gè)人永遠(yuǎn)不需要?jiǎng)e人來(lái)指手畫(huà)腳。”

　　規(guī)則十二：不要讓自己錯(cuò)過(guò)重點(diǎn)

　　在一堂健身課程中帶著耳機(jī)是非常不尊重他人的，也會(huì)讓你分心，Equinox俱樂(lè)部的 Hopkins說(shuō)道。你也可能錯(cuò)過(guò)一些必要的知道和健身的秘訣。“你的健身教練會(huì)為你選擇健身音樂(lè)的。”

　　規(guī)則十三至十五

　　個(gè)人空間

　　兩臂長(zhǎng)：這是你站在鏡子前應(yīng)該距離最近訓(xùn)練者的距離。

　　二十四英尺：這是你的瑜伽墊應(yīng)該離開(kāi)比鄰瑜伽墊的距離。

　　一部有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)：當(dāng)機(jī)器空閑時(shí)，你應(yīng)該離最近的訓(xùn)練者這些距離。

　　規(guī)則十六：再換臺(tái)前詢(xún)問(wèn)他人

　　不要在公共電視機(jī)前一直換臺(tái)?？纯此藢?duì)節(jié)目是不是感興趣，Equinox俱樂(lè)部的Hopkins說(shuō)道。你甚至可以向前臺(tái)尋求幫助。俱樂(lè)部一般都已經(jīng)選好了相應(yīng)的電視臺(tái)(音樂(lè)臺(tái)、早間秀、體育節(jié)目)，以此增強(qiáng)訓(xùn)練氛圍。

　　規(guī)則十七：管好你自己

　　在健身課程中，為一個(gè)朋友留一個(gè)位置或是一臺(tái)自行車(chē)機(jī)是一件非常不禮貌的事。“這甚至能演變成一場(chǎng)互毆，”Barton說(shuō)道。把位置留給那些早來(lái)的人，你的朋友會(huì)理解的。

　　規(guī)則十八：留住你自己的位置

　　“你在換器材的時(shí)候，把毛巾留在板凳上，”Equinox俱樂(lè)部的Hopkins說(shuō)道。“沒(méi)人愿意把健身帶放在你光屁股坐過(guò)的地方的。”

　　規(guī)則十九：不要炫耀身材

　　避免裸體聊天。不管你對(duì)自己的身材多么自豪，裹好自己：你在淋浴的途中都應(yīng)該用毛巾包好自己。

　　規(guī)則二十：只需吹干你的頭發(fā)

　　在浴室里剃須是一件很糟糕的事。同樣的，不要吹除了你頭發(fā)以外的任何毛發(fā)。

　　
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