冬至養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
冬至是屬于二十四節(jié)氣之一，也是冬天很重要的節(jié)日之一，那么你們對(duì)于冬至又了解多少呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)冬至養(yǎng)生小常識(shí)有哪些_冬至養(yǎng)生注意什么，希望大家喜歡。
冬至養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
養(yǎng)生是一種技術(shù)活，并不是所有人都可以做的很好，但是我們?cè)诙驹趺答B(yǎng)生呢?這個(gè)是很重要的，首先我們知道防寒是冬至養(yǎng)生的源頭，要想做好養(yǎng)生我們就要選擇個(gè)防寒的好方法，那么養(yǎng)腎防寒就是很可行的方法。
精神調(diào)養(yǎng)是很重要的，負(fù)面情緒的出現(xiàn)很有可能會(huì)導(dǎo)致一些潛在疾病的出現(xiàn)，當(dāng)然了我們有個(gè)好的心情對(duì)腎臟也是有好處的，我們有了好心情才能有好的睡眠質(zhì)量，睡眠好了對(duì)腎臟的修復(fù)是有很大幫助的。冬至前后天氣寒冷可能會(huì)導(dǎo)致一些人在冬至的時(shí)候回抑郁、昏睡，天冷的時(shí)候我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高熱量，在陽(yáng)光好的時(shí)候多出去曬曬太陽(yáng)，可以帶來(lái)好心情。
在中醫(yī)中有個(gè)醫(yī)學(xué)理念就是精氣足，身體才能棒。所以我們要是想要擁有個(gè)好身體，必須要養(yǎng)好精氣，那么除了精神調(diào)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。還要我們選擇一些正確的食物來(lái)調(diào)節(jié)身體，在冬至前后挑選食物就要注意了，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇一些苦味的食物，其中羊肉、狗肉、鵝肉、蘿卜都是很不錯(cuò)的食物，盡量少吃咸的食物，這樣可以對(duì)腎臟有個(gè)很好的補(bǔ)充。
鍛煉身體也是一個(gè)很有效的養(yǎng)生方法，想要有個(gè)好身體，一定要有一個(gè)好的生活習(xí)慣。越來(lái)越多的年輕人都變得懶惰，除了上班學(xué)習(xí)就是躺在床上玩手機(jī)了。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！痹诙燎昂笠欢ㄒm當(dāng)?shù)膮⒓邮彝饣顒?dòng)，在沒(méi)有霧霾的時(shí)候出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有很大幫助的，并且可以調(diào)節(jié)心情，在冬至前后可以保證自己有個(gè)很棒的身體。
保證足夠的休息時(shí)間，在冬至前后也是有很大作用的，很多內(nèi)臟在晚上睡覺(jué)的時(shí)候都開始做一些調(diào)整，所以在晚上保證足夠的睡眠是養(yǎng)生的重要條件，想要做好養(yǎng)生，首先要保證有個(gè)好的睡眠質(zhì)量，這樣可以保證白天吃的食物，鍛煉的身體，可以在晚上被身體充分吸收。
冬至養(yǎng)生注意哪些
1、宜進(jìn)補(bǔ)，要先引補(bǔ)
天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時(shí)也造成人體熱量散失過(guò)多。
所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對(duì)御寒很有好處。立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程，所以要做好引補(bǔ)。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
2、寒傷腎，注意養(yǎng)腎
冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣。
這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害：一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多等疾病;另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。
養(yǎng)腎不妨多泡腳，經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。
3、多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體
冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來(lái)抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動(dòng)很重要，使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。
患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應(yīng)選日照充足的時(shí)間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。
4、調(diào)情志，平和心神
在冬季，人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。
遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和。同時(shí)，要多曬太陽(yáng)。
因?yàn)槎咎旌诘脑纾庹諘r(shí)間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因，因黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
冬至祝福語(yǔ)
1. 立冬至，萬(wàn)物始收藏，收拾心情，將快樂(lè)藏在心上，收拾生活，將笑容藏在臉上，收拾工作，將努力藏在辦公室，收拾短信，將我的祝福永遠(yuǎn)收藏!
2. 冬至到，寒意濃，勤加鍛煉需保重;夜漫長(zhǎng)，勞累放，按時(shí)睡眠身健康;天歲寒，心轉(zhuǎn)暖，心要快樂(lè)憂愁遠(yuǎn);情誼深，溫馨傳，深深祝福送身邊。祝冬至快樂(lè)全家康健!
3. 冬至冬至，健康送至;冬至冬至，溫暖即至;冬至冬至，好運(yùn)將至;冬至冬至，最想要的祝福怎么還不至?——不著急，讓短信飛一會(huì)兒!冬至快樂(lè)!
4. 今天冬至，北半球晝最短，夜最長(zhǎng);加上這天是陽(yáng)氣初萌而冬盡春回的日子，所以稱之為”冬至”。愿我的朋友雖然天氣寒冷但心里永遠(yuǎn)蕩滿著暖意!
5. 送友縷縷暖陽(yáng)光，照亮溫暖你身邊。送獻(xiàn)飄香玫瑰花，美麗動(dòng)人把你扮。短信發(fā)送朋友好，友情激蕩心房暖。祝君“冬至”無(wú)腦煩，瀟灑快悅度寒天。
6. 冬至到來(lái)氣溫降，多穿衣裳別逞強(qiáng)，多多鍛煉體健康，暖暖胃腸多喝湯，常常歡笑心情爽，幸福甜蜜祥瑞降，發(fā)發(fā)短信喜氣洋，今年冬至又來(lái)到，愿你幸福又吉祥，快樂(lè)又健康!
7. 陰極陽(yáng)生冬至日，此時(shí)養(yǎng)生要進(jìn)補(bǔ)，陽(yáng)氣生發(fā)易吸收，天氣寒冷不上火，肉蛋魚鮮要搭配，營(yíng)養(yǎng)全面身體好，加強(qiáng)鍛煉好心情，增強(qiáng)體質(zhì)御寒冬，冬至你把身體補(bǔ)，來(lái)年打敗一只虎。
8. 云帶給你好運(yùn)，陽(yáng)送給你溫暖，冰霜融化你的憂愁，雪花映出你的溫柔。寒冷的開始，溫暖伴你前行，冬至節(jié)氣，伸出雙手，我的祝福，請(qǐng)你輕輕收下。
9. 冬至到了，一定記得吃餃子哦。話說(shuō)，不吃餃子，耳朵會(huì)凍掉的。如果你沒(méi)了耳朵，就再也聽不到我的贊美了。所以，你一定要多吃餃子哦!冬至快樂(lè)!
10. 冬至，快樂(lè)那么精致，是你昂揚(yáng)斗志，幸福那么極致，是你明哲理智，美麗那么細(xì)致，是你不凡氣質(zhì)，不知道愛(ài)上你還有沒(méi)有治，只知道愛(ài)你不會(huì)終止。
11. 時(shí)光，也許最溫暖的是冬天，因?yàn)楹浒殡S，四季，也許最美麗的是冬天，因?yàn)橛心惆殡S，冬至，最幸福的是這段時(shí)光，親愛(ài)的，謝謝你有你伴隨我成長(zhǎng)。
12. 冬至吃餃子，一個(gè)餃子一顆心。吃韭菜餡餃子，愿你青春常駐;吃蘿卜餡餃子，愿你健康長(zhǎng)壽;吃蘑菇餡餃子，愿你錢袋漸鼓;吃三鮮餡餃子，愿你家庭和睦。
13. 冬到這天，北半球晝短夜長(zhǎng)，這天正是陽(yáng)氣初萌而冬盡春回的日子，所以稱之為”冬至”。愿朋友們?cè)谶@寒盡暖溢的日子里，永遠(yuǎn)洋溢春意，心底駐滿暖意。
14. 冬至冷，春節(jié)暖。冬至出頭，正月冷死牛。所以，為了過(guò)一個(gè)暖和年，冬至冷點(diǎn)沒(méi)什么。冬至陽(yáng)氣起，陽(yáng)氣由衰而盛，寒冬將逝，春當(dāng)不遠(yuǎn)，把心情放晴吧。
15. 冬至來(lái)臨喜多，愛(ài)心餃子暖心窩：韭菜餡兒味兒美，蘿卜餡兒益健康，蘑菇餡兒財(cái)源滾，三鮮餡兒家和美，多種餡兒齊上陣，祝你冬至樂(lè)悠悠。
16. 冬至開始數(shù)九，愿你快樂(lè)越數(shù)越“九”，煩惱統(tǒng)統(tǒng)溜走;鈔票越數(shù)越 “九”， 壓勵(lì)匆匆出游;健康越數(shù)越”久”，疾病不敢存留;祝冬 至數(shù)九，幸福久久!
17. 寒風(fēng)襲來(lái)，陽(yáng)光至;數(shù)九到來(lái)，溫情至;冬至到來(lái)，長(zhǎng)夜至;水餃端來(lái)，好運(yùn)至;湯圓盛起，團(tuán)圓至;美酒飲來(lái)，健康至;祝福到來(lái)，幸福至。預(yù)祝冬至快樂(lè)!
18. 又到冬至，快樂(lè)至大，愿你綻放笑顏;好運(yùn)至多，愿你廣開財(cái)源;健康至老，愿你百病不沾;幸福至長(zhǎng)，愿你吉祥平安;祝福至真，愿你心情燦爛!
19. 有一種感情叫情比金堅(jiān)，有一種思念叫分分秒秒，有一種關(guān)懷叫無(wú)微不至，冬至到來(lái)，寒冬將至，希望你收到我的短信，可以感受一份溫暖與祝福。
20. 好開心，冬至來(lái)了，可以吃餃子嘍。今天的餃子可是意義非凡啊，吃了之后，冬天就不會(huì)凍耳朵啦!多吃一些吧，可以順風(fēng)耳哦!哈哈，冬至快樂(lè)!