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立秋養(yǎng)生要注意什么

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立秋節(jié)氣到來,天氣就由熱轉(zhuǎn)涼,但秋老虎依然肆虐,太陽依然毒辣,更要注意養(yǎng)生保健。那么立秋節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?為了方便大家,一起來看看吧!下面給大家分享關(guān)于立秋養(yǎng)生要注意什么_立秋養(yǎng)生五個注意事項_立秋的養(yǎng)生知識.歡迎閱讀!

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立秋養(yǎng)生要注意什么

“立秋養(yǎng)生”要祛暑養(yǎng)肺護肝

立秋是秋天的開端,天氣逐漸由夏入秋。但雖然立秋將至,此后氣溫還可能回升,甚至“秋老虎”也會虎視眈眈。如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢?中醫(yī)專家建議,立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時調(diào)理膳食,宜祛暑滋陰,同時合理應(yīng)對早晚溫差,還要預(yù)防高溫傷害,并加強保養(yǎng)立秋時節(jié)特別需要注意的肝肺。

立秋飲食宜祛暑滋陰

立秋時節(jié),晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

早晚溫差漸大預(yù)防感冒

立秋過后,再加上時而來襲的臺風(fēng)影響,可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,就會開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面,應(yīng)更注意防止夜間著涼。

一些市民習(xí)慣于在家赤膊睡覺,再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低,夜晚睡眠時寒氣侵體,體質(zhì)下降,誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示,立秋過后,天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開,尤其是夜間,盡量少用空調(diào)??沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風(fēng),流通空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。

另外,近來突發(fā)降雨天氣較多,市民出門當(dāng)心淋雨,容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具,或備件衣物,以備不時之需。

立秋時節(jié)宜養(yǎng)肺護肝

立秋將至,初秋時節(jié)應(yīng)重點養(yǎng)護哪些部位?預(yù)防哪些疾病?可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護身體呢?中醫(yī)專家認為,立秋過后,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,容易產(chǎn)生疾病,因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時,肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段,因此,立秋過后肺功能開始處于旺盛時期,因此要加強調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機體健康。

專家指出,要適當(dāng)多潤肺,多補充水分,少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物,相反,可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥,多呼吸新鮮空氣,多做深呼吸,以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動,不過度勞作,可適度慢跑,促進血液循環(huán),增強體質(zhì)。

另外,在肺盛之時易影響到肝,而肝主情志,疏泄氣血,肝氣受制的秋天,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,比如:內(nèi)分泌紊亂等問題,像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時,可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。

當(dāng)心“秋老虎”依舊傷人

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期,此后濕氣逐漸減弱,讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消,處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來,“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈,而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過后,還可能再處于炎熱之中,而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月,天氣才能真正涼爽起來。因此,立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”,小心中暑。

為預(yù)防中暑,市民最好要保證充足睡眠,注意補充水分,多吃新鮮蔬菜和水果,不要長時間待在空調(diào)房里,以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”。外出時,記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品,同時做好防曬工作。

立秋的養(yǎng)生知識

秋季養(yǎng)生八字訣

秋季養(yǎng)生可以遵從“潤燥、補肺、養(yǎng)陰、多酸”的原則。《素問·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之?!鼻锛靖稍?,飲食方面,應(yīng)該多食用健脾祛濕的食物,多食酸、甘味食物。蓮子百合湯、雪梨銀耳湯都有不錯的潤肺降火功效。

心情舒暢忌憂郁

一到秋天,人容易傷感。古人悲秋的詩句不少,在紅樓夢中林黛玉就吟過一句詩:“孤館生寒夜色暝,秋聲凄凄不堪聽?!薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載:“肺在志為悲(憂)?!逼鋵?,肺與悲傷情緒有著很大的關(guān)系。秋季,“肺”最容易發(fā)生疾病。而一旦肺氣虛,機體對一些不良刺激的耐受性就會下降,就容易產(chǎn)生悲傷的情緒。

忌無病亂補忌虛實不分

中醫(yī)進補治病是有原則,虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。過度進補,不僅達不到養(yǎng)生的目的,還會適得其反。

忌過量進補

“過猶不及”的道理在養(yǎng)生中同樣適用,過量服用補品反而對身體不好。

忌過度食肉

很多秋季進補的食療配方中,少不了肉。但是對于很多腸胃功能退化的老年人來講,肉類不但不宜消化,而且肉類中的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。


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