三伏天艾灸哪里祛濕
相信很多朋友們都知道，每年的三伏天天氣最是炎熱，那么想要在這個時候艾灸祛濕的話，具體是哪些部位呢?這次小編給大家整理了三伏天艾灸哪里祛濕，供大家閱讀參考。
1：豐隆穴
豐隆穴屬胃經(jīng)，又聯(lián)絡脾經(jīng)。豐隆穴能調(diào)治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕、祛痰效果。豐隆，豐者大也，隆即盛意。這樣看來，豐隆穴似乎是使人豐滿隆盛，其實恰恰相反，這個穴位有減肥消脂的功效。
取穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。
手法：每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
2：足三里穴
足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，也是人體最重要的保健穴位，古人稱之為“長壽穴”。常按摩、艾炙這個穴位可以增強體質(zhì)，提高機體抗病能力，還有延緩人體衰老、降低血脂和血液黏稠度，預防血管硬化、中風的作用。
取穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。
手法：用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
3：合谷穴
合谷穴是大腸經(jīng)的總開關，有“顏面合谷收”的說法，當面部皮膚有紅血絲時，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強刺激，孕婦更要禁忌。
取穴：一手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。
手法：艾灸距離穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次。
4：曲池穴
曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風濕，調(diào)理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液循環(huán)。
取穴：屈肘時肘橫紋外側端。
手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。
5：隱白穴
脾經(jīng)的重要穴位。和消化密切相關的兩條經(jīng)脈，足陽明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)分別循行和相交于足大趾內(nèi)側端隱白穴。
取穴：在足大趾末節(jié)內(nèi)側，距趾甲角0.1寸。
手法：艾條灸5-20分鐘。
6：中脘穴
中脘穴是四條經(jīng)脈的會聚穴位，有調(diào)理消化系統(tǒng)、補中氣、行氣活血的功效。胃寒的人可以在中午用電暖寶熱敷這個穴位，有暖胃的作用。這是因為中午陽氣最盛，全身氣血也最旺盛，電暖寶的暖氣可以透過中脘穴，很好地將陽氣輸送到胃部。
取穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。
手法：用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘，可以有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
7：解溪穴
解溪穴屬足陽明胃經(jīng)。經(jīng)(火)穴。在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。
取穴：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。
手法：艾條灸5-20分鐘。
1、少吃冷飲
許多人都喜歡在剛運動結束喝上一杯冰水或者是吃上一條冰棍，但是喝太多的冰飲可是會導致肥胖的。市面上的冷飲，含糖量多，熱量自然也很驚人，不僅如此，對于腸胃不好的人來說，一不小心跑廁所就不好啦!所以，想瘦身的你一定要少吃冷飲。
2、合理飲食
在飲食的搭配上，由于運動后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多補充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營養(yǎng)元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水?？梢陨俪远嗖?，多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品，運動完后最好別吃太油膩的東西，吃含水分高的食物有助于及時補充身體水分。但是運動后一定不要立即沖冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。
3、少開空調(diào)
空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，很容易變胖。
1、三伏天飲食應以開胃為主
在三伏天的時候溫度很高，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來食用。
2、三伏天飲食應多食甘涼
三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調(diào)理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體，也能夠幫自身排除濕氣。
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