實心球跳起來扔犯規(guī)嗎

實心球跳起來扔犯規(guī)嗎?實心球跳起來犯規(guī)只有一種情況，實心球是一種體育器材，實心材質(zhì)，呈球形。投擲的方式有：前拋、后拋、旋轉(zhuǎn)、下拋四種。

實心球跳起來扔犯規(guī)嗎

實心球跳起來犯規(guī)只有一種情況，跳起來后人體支撐腳越過起擲線。

扔實心球動作要領(lǐng)

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度，握球和持球時應(yīng)注意：①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松;②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預(yù)備姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預(yù)擺

預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最后用力

最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

實心球怎么扔得遠

實心球想扔得遠，需要注意握球姿勢、準(zhǔn)備姿勢、發(fā)力姿勢和出手姿勢。

1、握球姿勢：將手完全包裹住球，并且拇指相對，把球捏死。

2、準(zhǔn)備姿勢：左腳在前，右腳在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身體前傾。注意投擲開始前，使腰部、手臂、小腿部位充分熱身。

3、發(fā)力姿勢：身體后仰，手臂后屈，頭看前上方45度，將球拉至頭的后上方，越遠越好。

4、出手姿勢：后腿蹬地，腰腹，手臂同時往前上方45度發(fā)力，三個部位發(fā)力同時發(fā)送。注意讓球在頭的后上方并且抬頭，使頭和傾斜的身體保持在一個平面。

實心球項目特點

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實心球技術(shù)。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點而女生應(yīng)小一點。

實心球的出手高度對每位學(xué)生來說是相對穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長及對該項目技術(shù)動作的掌握程度。

實心球是什么運動項目

實心球是田徑運動項目。

雖然奧運會和正式比賽中沒有這個項目，但實心球確實是一項田徑投擲項目，而且是最為常見的一種體育考試測試上肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)性的一種測試方法。實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。