2023愛眼日保護眼睛的小常識
2023愛眼日保護眼睛的小常識_保護眼睛小常識
2023愛眼日保護眼睛的小常識推薦給大家采納。眼睛是一個極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復，甚至根本無法修復。所以人們應該很好地保護自己的眼睛。下面是小編整理的2023愛眼日保護眼睛的小常識，歡迎查閱。
2023愛眼日保護眼睛的小常識
1、注意用眼光線：閱讀書寫時保證環(huán)境光線充足，光源置于左前方，不要在暗處使用電腦或手機。
2、注意用眼時間：近距離的連續(xù)用眼不要超過30分鐘，休息時要充分放松眼睛，閉眼或遠眺10分鐘。
3、注意用眼距離：讀書時，保證書本與眼睛的距離約30厘米，看電視時，保證電視與眼睛的距離為電視對角線的6~8倍，過近或過遠都會加重視疲勞。
4、注意坐姿：寫字畫畫時，幼兒不可趴在桌子上，或?qū)⑿夭烤o壓桌緣，或扭著身子歪著頭。人體應端坐，距桌為一拳間隔,眼睛與書的距離保持在30厘米左右。千萬別讓幼兒養(yǎng)成躺在床上看書、看電視的習慣。
5、注意用眼衛(wèi)生：不要經(jīng)常用手揉眼睛，摘戴隱形眼鏡時應洗凈雙手。
6、規(guī)律作息，心情愉悅：保證睡眠充足和情緒穩(wěn)定，讓雙眼有充分的休息時間，也可以提高身體的免疫力。
7、營養(yǎng)均衡：改掉挑食、偏食的壞習慣，多吃蔬菜水果。
8、多做戶外運動：青少年每天應有不少于2小時的戶外活動，充分的日照有利于延緩近視的發(fā)展。
9、定期檢查視力：定期行視力檢查，若出現(xiàn)問題及時予以治療。
10、多做眼部運動：視疲勞時可以有意識的多做眨眼運動，有利于緩解眼部干澀等不適癥狀。
怎么保護眼睛的方法有哪些
1.遠近視物。視疲勞是大家經(jīng)常會遇到的一個問題，這時候可以伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個物體，重復5次，可以有效緩解視疲勞。
2.熱敷眼睛。生活中，熱敷眼睛不僅可以促進眼部的血液循環(huán)，而且有助于瞼板腺的功能恢復，改善因瞼板腺功能障礙導致的眼睛干澀與發(fā)癢。熱敷時，用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42℃~45℃為佳。
3.打哈欠。打哈欠，使眼睛流淚，讓眼睛變濕潤，是一個不錯的護眼方式。
4.經(jīng)常進行眼部按摩。說到眼部按摩，常見的就是眼保健操了，對于長時間用眼的人來說，做一做眼保健操對保護眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時間做一次眼保健操，可以有效預防和緩解眼部干澀，也有利于改善近視。
5.多吃含維生素A多的食物。維生素A是保障眼睛健康的重要營養(yǎng)元素，號稱“眼睛維生素”，可以起到營養(yǎng)眼球、養(yǎng)肝明目的效果。含維生素A多的食物有：深色蔬菜，如西藍花、菠菜、油菜等;紅色和黃色水果，如柑橘、芒果、木瓜等;動物肝臟，如牛、羊、豬、雞等動物的肝臟;蛋類，雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃里;魚、禽、瘦肉等;全脂牛奶及其制品。多吃富含維生素的食物，對護眼大有益處。
保護眼睛的十大方法推薦
一、光線要充足
光線要充足舒適，光線太弱二因字體看不清就會越看越近。
二、反光要避免
書桌旁應有燈光裝置，其目的在減少反光保護眼睛。
三、閱讀時間勿太長
使用眼睛時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、看書距離應適中
書與眼睛之間的距離應以一尺為準。
五、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍距離。
六、營養(yǎng)攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類的攝取。
七、定期檢查視力
凡視力不正常者應至眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。
八、坐姿要端正
不可彎腰駝背，趴著做功課易造成近視。
九、睡眠不可太少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視
十、多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
保護眼睛的重要性，高度近視的危害
1、影響容顏
近視的傷害中深度近視，會造成 眼球突出，眼部松弛，影響本人容顏。
2、傷害青少年兒童身體健康
因為小孩近視，多種多樣戶外活動沒法報名參加，影響小孩身體正常生長發(fā)育，導致小孩體質(zhì)虛寒多病，身體健康遭受巨大影響。
3、造成 眼睛視力產(chǎn)生降低
一切正常的眼睛視力才能夠認清周邊的狀況，而假如我們的眼睛視力下降得話，那麼看東西全是模糊不清的`，對工作中、學習培訓常有能夠想像到的傷害。
4、造成學習培訓工作效能降低
對我們而言看清了才能夠更強的開展工作中和學習培訓，假如我們看字體樣式有不清楚的狀況，針對學員而言會影響到學業(yè)成績，而針對工作中人員而言必定非常容易出現(xiàn)出錯、工作效能降低的狀況。
5、導致斜視、弱視的出現(xiàn)
近視可造成外斜或外隱斜，如眼睛眼睛度數(shù)相距超過300度者，那麼這類狀況是十分多見的，對眼睛視力導致的影響也更為大。
6、基因遺傳子孫后代
現(xiàn)代科學早已證實，近視超出600度可造成一定的基因遺傳要素，如不立即醫(yī)治，也將基因遺傳子孫后代。不僅影響自身，并且會影響下一代。
保護眼睛的“三要三不要”的方針
一要注意用眼衛(wèi)生.無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠處,讓眼睛充分放松.喜歡上網(wǎng)的朋友,每天在電腦前不要超過6小時,工作和玩游戲都算啊.
一不要在光線太暗的地方看書.因為忙,不少人喜歡在衛(wèi)生間看書.我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本,感覺要“長駐”廁所.衛(wèi)生間一般光線較暗,光源也不科學,時間長了對眼睛肯定有損傷.有人喜歡躺床上看書,姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔,床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好.
二要注意眼睛鍛煉,堅持做“眼保健操”.朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操.介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點,界面彈出一個可愛的動畫小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂呢.別小看這么幾分鐘的“保健操”,能使血液暢通放松眼部肌肉,緩解眼睛疲勞.這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的,下午好像也有,真是“人性化”的好舉措.專家建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球等.當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝.吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動,促進眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞,這招兒太合饞嘴小姑娘的意了.
二不要經(jīng)常性地點眼藥水.隨身攜帶一瓶眼藥水,時不時掏出來滴上兩滴,這已成為很多辦公室一族的習慣.專家提醒眼藥水不可以隨便用,亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害.含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好,剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服,長久使用,可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導致青光眼,使視力受損甚至致盲,這種損害一旦產(chǎn)生,任何手術與藥物都無法挽救,不是嚇唬你啊.
三要多吃保護眼睛的食物,補充營養(yǎng).動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成,是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”.維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素.一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥.春季風干物燥,眼表水分蒸發(fā)快,是干眼癥的高發(fā)季節(jié),更應注意補充水分,多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛.
三不要使用劣質(zhì)太陽鏡.太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線,是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜.質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡,阻擋紫外線的能力強,透光度下降又不多,不影響視物清晰度.鏡片涂膜有一定硬度,表面不易磨損.劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同,不但阻擋紫外線的性能不強,涂膜容易破損使透光度嚴重下降,眼睛猶如在暗室中看物,此時瞳孔會變大,殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內(nèi),使眼睛受損.此外,鏡片表面不正規(guī),看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲,使眼球酸脹,逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀,也加深了對眼睛的傷害.
保護眼睛的好習慣有哪些？
一、光線充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。而且選好品種的臺燈，普通燈的光線對視力造成損傷。
三、閱讀時間不宜太長：無論做作業(yè)還是看電視，時間不能太長，三十分鐘休息3分鐘以上為佳。
四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，靠近或趴著做功課容易造成睫狀肌緊張過度，長期處于緊張狀態(tài)就會造成近視。
五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離以30厘米為準，且桌椅的高度也應與身高相配合，不可將就。
六、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6--8倍的距離，每30分鐘必須休息三分鐘以上為佳。