2023愛(ài)眼日分享的一些小常識(shí)推薦

2023愛(ài)眼日分享的一些小常識(shí)推薦給大家。眼睛這個(gè)人體身上十分重要的感覺(jué)器官，相信其重要性自然自不用多說(shuō)，只是隨著世界的豐富多樣化，人們不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣，也頻頻導(dǎo)致眼部疾病的產(chǎn)生，下面是小編整理的2023愛(ài)眼日分享的一些小常識(shí)，歡迎查閱。

2023愛(ài)眼日分享的一些小常識(shí)

1、怎么知道眼睛疲勞了

●看東西模糊了，有重影。

●眼睛發(fā)紅，有刺痛、瘙癢感。

●眼睛干燥，有酸澀感。

●注意力不集中、頭暈、肩酸，甚至頭痛、惡心、嘔吐。

2、怎樣使眼睛得到休息

孩子們往往以為，只要放下課本或作業(yè)就是休息眼睛了，比如玩會(huì)兒電腦，看看課外書(shū)，甚至閉目養(yǎng)會(huì)兒神。其實(shí)，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態(tài)。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學(xué)校時(shí)，應(yīng)到教室外活動(dòng)10分鐘;在家，則應(yīng)到陽(yáng)臺(tái)或窗前向外眺望10分鐘。

3、綠色對(duì)眼睛有好處多看植物能保護(hù)眼睛嗎

綠色對(duì)眼睛有好處，并不是指綠色本身對(duì)眼睛有什么好處，而是說(shuō)遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以?xún)?nèi)的東西，即使是綠色的，對(duì)眼睛也沒(méi)有益處。

4、晚上看電視關(guān)燈好還是開(kāi)燈好

不少孩子晚上看電視時(shí)，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺(jué)，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實(shí)這對(duì)眼睛是不利的。電視屏幕與周?chē)拔锩靼党潭鹊妮^大差別會(huì)增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時(shí)，不應(yīng)把燈全部關(guān)上，而應(yīng)讓房間保持一定的亮度，比如開(kāi)一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。

上網(wǎng)用眼方法推薦

●每隔1小時(shí)休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。

●持續(xù)使用電腦時(shí)，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。

●眼睛距離35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米。屏幕應(yīng)放在略低于視平線的位置。

●將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當(dāng)水平，以眼睛感到舒適為準(zhǔn)。

●要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過(guò)臟會(huì)使圖像模糊，造成眼睛疲勞。(摘自《健康報(bào)》)眼睛，是我們心靈的窗戶(hù)。一個(gè)正常人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直難以想像!對(duì)于我們這些經(jīng)常面對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō)，電腦屏幕對(duì)人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，如果不注意保護(hù)，那么傷害就會(huì)更加嚴(yán)重。 保護(hù)眼睛，這人人都會(huì)說(shuō)，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護(hù)自己的眼睛。現(xiàn)在的廣告中關(guān)于眼保的產(chǎn)品越來(lái)越多，但都是亡羊補(bǔ)牢，能夠防患于未然不是更好嗎? 那該怎樣去保護(hù)自己的眼睛呢?就讓我們來(lái)看看這篇IT人的眼保手冊(cè)吧!

如何的合理用眼 避免視疲勞

1、桌面上的照明，光線最好應(yīng)從左側(cè)或左前側(cè)射來(lái)，寫(xiě)字時(shí)不要使手的陰影遮住光線。

2、改掉不良用眼習(xí)慣，不要躺著看書(shū)，不要走路和在開(kāi)動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)，不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗弱的光線下看書(shū)。

3、要做到讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌子一拳，手指離筆尖一寸，連續(xù)寫(xiě)字看書(shū)，45分鐘要休息片刻(10-15分鐘)或向遠(yuǎn)處眺望，使睫狀肌得到休息。

4、日常飲食中注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營(yíng)養(yǎng)供給，像多吃些含胡蘿卜素的食物，如：胡蘿卜、番茄、各種綠色蔬菜、動(dòng)物的肝臟及新鮮水果等。但切忌兒童應(yīng)少吃那些加重近視的食物，特別是糖果，高碳水化合物的食物。

5、積極鍛煉身體以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，有利于近視的預(yù)防。

愛(ài)護(hù)眼睛可以攝入一些什么營(yíng)養(yǎng)？

如瘦肉、禽肉、 動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充 。

蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益。

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

保護(hù)眼睛的基本原則

第一、一定要養(yǎng)成好的科學(xué)的用眼習(xí)慣，包括不要長(zhǎng)時(shí)間的疲勞用眼，每次用眼超過(guò)40分鐘的時(shí)候就停下來(lái)放松眼睛，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方或者是做局部的按摩，放松一下。

第二、在日常行為中規(guī)范自己，盡量少看或者不看電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品近些年來(lái)造成近視或者是近視的加重，是非常明顯的。

第三、要有合理的睡眠時(shí)間，保證每天晚上8-10個(gè)小時(shí)的睡眠。

第四、如果是兒童患者，要想保護(hù)眼睛就必須要做到每天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間加起來(lái)不低于兩個(gè)小時(shí)，成年人也是要在一個(gè)小時(shí)以上才是達(dá)標(biāo)的。

第五、在飲食方面要有意識(shí)的平衡飲食，均衡的攝入各種營(yíng)養(yǎng)元素，最喜歡的就是胡蘿卜素、葉黃素、花青素，這些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多攝入一些對(duì)眼睛有好處。

第六，是希望家長(zhǎng)在孩子兒童時(shí)期，科普這些保護(hù)眼睛的常識(shí)，然后真正把保護(hù)眼睛的細(xì)節(jié)落實(shí)到實(shí)處。