2023夏日降溫的生活小常識(shí)推薦

2023夏日降溫的生活小常識(shí)推薦給大家使用。高溫是用于氣象判斷的，指為較高的溫度。中國(guó)氣象學(xué)上日最高氣溫達(dá)到35℃以上就是高溫天氣，下面是小編進(jìn)行整理的2023夏日降溫的生活小常識(shí)，歡迎查閱。

2023夏日降溫的生活小常識(shí)

1、夏季防暑措施之合理開(kāi)門(mén)窗

很多人認(rèn)為夏天的時(shí)候溫度高,就應(yīng)該把所有的門(mén)窗都打開(kāi)這樣才能降溫,其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的,比如說(shuō)白天,室外的溫度要比室內(nèi)的.溫度本身就要高很多了,而此時(shí)如果把家里的門(mén)窗打開(kāi)的話,則會(huì)讓外面的`熱氣襲來(lái)。

不利于降溫,因此如果可以選擇早晚開(kāi)窗戶的話,不僅有助于空氣流通,有助于把屋內(nèi)的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進(jìn)來(lái),因此日常在白天,由其是太陽(yáng)太的時(shí)候,最好不要打開(kāi)窗戶,拉好窗簾,這樣更有助于降溫。

2、夏季防暑措施之物理方法

用熱水洗澡,用熱水洗腳,生活中很多人認(rèn)為用冷水才能降溫,其實(shí)雖然用冷水洗澡可讓一時(shí)間真的舒服下來(lái)了,但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)在洗完幾分鐘之后,身體會(huì)更加熱的。

因?yàn)橛脽岬乃丛杌蚴遣辽淼脑?雖然會(huì)多出汗,但是卻有利于打開(kāi)體內(nèi)的細(xì)血管,有利于機(jī)體的排熱,才能規(guī)律的給人降溫,熱水洗澡雖然感覺(jué)侍有點(diǎn)熱,但是洗完之后,全身會(huì)有全所未有的舒服感的。

3、夏季防暑措施之飲食方法

3.1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。

3.2、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

3.3、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

夏季防暑的科普小知識(shí)

(1)少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

(2)吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

(3)溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;

(4)多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

如何預(yù)防高溫天氣來(lái)襲？

1、戶外活動(dòng)避開(kāi)最高溫時(shí)段

根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開(kāi)一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。外出時(shí)采取必要的防曬措施，盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

2、充足睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

但需注意，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

3、適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽(糖)水

多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。

高溫天氣中暑如何處置?

在室外通風(fēng)良好的地方可以不佩戴口罩，但進(jìn)入室內(nèi)尤其人員密集地方時(shí)還是應(yīng)該佩戴口罩，進(jìn)行自我防護(hù)。

一旦周?chē)腥酥惺睿瑧?yīng)當(dāng)立將病人移到陰涼處，并保持通風(fēng);摘下口罩，解開(kāi)衣扣，用多種方法幫助身體散熱;適當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒(méi)有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。

中暑癥狀表現(xiàn)

輕癥中暑：體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

重癥中暑：可分為四種類(lèi)型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類(lèi)中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵?/p>