即便進(jìn)入了春季，但氣溫還是非常不穩(wěn)定，今天才升溫，明天就可能會出現(xiàn)大降溫，給你來個措手不及。春季要注意保暖，怎樣做好做好防寒措施?下面小編給大家?guī)泶杭救绾巫龊梅篮胧?，希望大家能夠喜歡。

春季如何做好防寒措施

注意穿衣保暖

說到注意保暖，很多小伙伴肯定第一個想到的是穿上自己的厚衣服。 秋衣秋褲、棉衣棉褲可以安排上啦!推薦三層穿衣方式：內(nèi)衣層+保暖中層+防風(fēng)外層。雖然顯得會有點(diǎn)臃腫，但是能保護(hù)好自己的身體才是最重要的。

堅(jiān)持鍛煉身體

春季雖然有點(diǎn)暖和 ，但是我們依舊要堅(jiān)持適度的體育鍛煉。因?yàn)樗粌H僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

注意多喝熱水

干燥的天氣會使嗓子很不舒服，有發(fā)緊或是發(fā)干的感覺，所以要時常記得喝水。成人每天正常要喝8杯的水，才有利于身體的新陳代謝問題，但是也不要喝太多的水，否則會出現(xiàn)身體虛脫的狀態(tài)。

保證睡眠充足

春季應(yīng)早睡早起，睡前用40度左右的熱水泡泡腳，水要沒過腳踝，有利促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖手腳并可幫助入眠。

一般睡眠要控制在8-9小時，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，忌蒙頭入睡，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。

注意飲食規(guī)律

春季可適量的吃一些溫補(bǔ)的食物，富含蛋白質(zhì)及脂肪的食物，產(chǎn)生一定的熱量有達(dá)到御寒的效果。但是也不要吃太多過于辛辣的食品，保證健身的同時也要管住嘴，邁開腿。

春季出游注意事項(xiàng)

1、注意換季保暖

春季“乍暖還寒”之時，天氣變化無常，時冷時熱，時風(fēng)時雨。因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套。

2、預(yù)防花粉過敏

春天百花爭艷，要注意預(yù)防花粉過敏。戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。

3、防止昆蟲叮咬

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。

4、拒絕春困煩惱

“春困”是常有的感受，因此要避免過度勞累，春季鍛煉首先要把握適度的原則，以恢復(fù)人體機(jī)能為主要目的，不能盲目追求運(yùn)動量。

5、時刻注意防曬

春季萬里無云的天氣，紫外線較強(qiáng)，春光中的紫外線沒有我們想像中那么溫柔，它會潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽曬得緋紅發(fā)熱，千萬別用冷水洗面，應(yīng)該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗，同時做好防曬。

6、注意風(fēng)向走勢

春游如在外野炊野餐燒烤，要注意風(fēng)向，不要隨便丟棄火種，做到人走火滅，余火熄滅，以免引起火災(zāi)。

7、注意飲食安全

旅途中應(yīng)盡量做到規(guī)律飲食，切勿暴飲暴食，以免引起腸胃不適，盡量飲用熟食，趁熱食用，清淡為宜。生水、生冷食品、鹵味食品最好少吃或不吃。

春季養(yǎng)生小知識

1、保護(hù)肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。

應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。

2、春天應(yīng)該多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

3、進(jìn)行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。精彩推薦：春季養(yǎng)生必吃的十種食物

4、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

5、清淡的飲食

春天萬物復(fù)蘇，使得人們的胃口也大開，但是，需要注意的是春天不要暴飲暴食，要清淡飲食最好。少吃辛辣，多食蔬菜。精彩推薦：春季養(yǎng)生吃什么 推薦六款養(yǎng)生蔬菜

6、適合做伸展運(yùn)動

整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

7、充足的睡眠

人體就像是一臺機(jī)器，只有保證良好的修養(yǎng)生氣才有能更好的工作。春困是很多人遇到的問題，睡眠不足對身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠，這樣可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上，具體的安排可以是這樣：晚上10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)起床，中午1點(diǎn)到1點(diǎn)半再午休半個小時，這樣就可以保證有效的睡眠，還可以解決春困的問題。