2022什么是三伏天_三伏天的養(yǎng)生知識(shí)
文言講，伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。下面是小編整理的關(guān)于2022什么是三伏天_三伏天的養(yǎng)生知識(shí)，歡迎閱讀!
2022什么是三伏天
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。
但是三伏天之所以稱(chēng)之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中旬至8月中旬間。
三伏天的養(yǎng)生知識(shí)
俗話說(shuō)，“熱在三伏”。三伏天一般持續(xù)30-40天。這段時(shí)間該如何養(yǎng)生，才能保持身體的健康呢?其實(shí)，這個(gè)季節(jié)是我們調(diào)養(yǎng)身心的最佳時(shí)節(jié)。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生理論，松江醫(yī)生總結(jié)出了三伏季節(jié)健康養(yǎng)生“五宜”，一起來(lái)看看吧。
一、宜補(bǔ)陽(yáng)
中醫(yī)養(yǎng)生主張“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。三伏天最適宜溫補(bǔ)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒邪。此時(shí)補(bǔ)陽(yáng)可以去除冬季內(nèi)伏寒邪，達(dá)到其他季節(jié)所達(dá)不到的雙重功效。一旦風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等邪氣被趕出體外，疾病能更好被治愈，將邪氣排出后，人在炎熱的環(huán)境里也不會(huì)悶熱、煩躁。
二、宜食補(bǔ)
三伏天濕氣極盛，濕性重濁。濕邪最易傷脾，常使人四肢發(fā)軟、胸悶、食欲不振。且濕熱下注，可致腸炎、痢疾等疾病。因此，此時(shí)飲食要以清淡為主，有營(yíng)養(yǎng)、易消化、忌生冷油膩。三伏天的中醫(yī)食療文化由來(lái)已久，流傳甚廣。在食補(bǔ)時(shí)，知悉以下幾點(diǎn)十分有益。
瓜菜
清熱
冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等都是清熱祛濕佳品。黃瓜生吃最好，苦瓜是體熱者最好的選擇，炒冬瓜籽可以祛濕，把西瓜皮洗凈炒菜吃也能清熱，還有薏米紅豆可達(dá)到良好的祛濕效果。
酸能
生津
流汗過(guò)多可耗氣傷陰。因此，多吃酸味食物可起到預(yù)防作用，且能生津解渴，增強(qiáng)食欲，幫助消化。酸味食物包括很多水果，如檸檬、烏梅、山楂、番茄、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
多食
魚(yú)類(lèi)
各種魚(yú)不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且也有其側(cè)重的養(yǎng)生功能。如鯽魚(yú)湯祛濕，常見(jiàn)的草魚(yú)有暖胃明目之效;鱸魚(yú)則能補(bǔ)益肝腎，無(wú)腥味，紅燒、清蒸、燉湯均可。
多食
豆類(lèi)
宋代醫(yī)著《朱氏集驗(yàn)方》載有“三豆湯”之方，即綠豆、赤小豆和黑豆。綠豆、赤小豆清熱、解暑、利濕，黑豆健脾補(bǔ)腎?！叭箿比∩鲜鋈N豆類(lèi)各20克，洗凈浸泡1小時(shí)后，加入適量清水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)，豆子開(kāi)花后也可放入適量的冰糖(繼續(xù)煮5分鐘即可)，可一周喝兩次。
三、宜有度
夏天人體陽(yáng)氣最重，中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律。
夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可，但不知節(jié)制則對(duì)身體有害無(wú)益。還有就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火中藥成分的涼茶類(lèi)飲料。另外，空調(diào)溫度不宜過(guò)低，最好根據(jù)體質(zhì)調(diào)溫。
四、宜緩動(dòng)
炎熱的夏季，人們本來(lái)就容易出汗，如果鍛煉，更容易出汗，且運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)損傷身體機(jī)能。人們應(yīng)該選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽(yáng)氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強(qiáng)體質(zhì)。
五、宜補(bǔ)水
補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。三伏天稍動(dòng)就容易大汗淋漓，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。要按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，還要定時(shí)喝水，白開(kāi)水、茶水等就是比較好的選擇。其中，中藥飲品以防暑清熱飲、防暑和胃飲及利喉清咽茶居多。
三伏天養(yǎng)生，首重在“養(yǎng)”。我們要按照中醫(yī)理論，科學(xué)養(yǎng)生。中醫(yī)最注重的就是平衡，因此，我們?cè)陴B(yǎng)生之時(shí)，更要注重平衡，補(bǔ)益有度，以便獲得更好的養(yǎng)生效果。
三伏天分哪三個(gè)伏
分別是初伏、中伏、末伏
夏天有一段極為嚴(yán)酷的時(shí)間，我們將這段時(shí)間稱(chēng)之為三伏天氣，三伏天氣分為三段，初伏、中伏和末伏，三伏天氣層層疊進(jìn)，每進(jìn)一伏天氣就會(huì)相應(yīng)的提高，到中伏的時(shí)候，氣溫會(huì)到達(dá)頂峰。
三伏天是二十四節(jié)氣之外的雜節(jié)氣。古人為了規(guī)范氣候?qū)⒁荒曛凶顭岬囊欢螘r(shí)間，根據(jù)可循的規(guī)律總結(jié)出的時(shí)令節(jié)氣，因?yàn)闀r(shí)間跨度大，又不屬于二十四節(jié)氣范疇，故三伏天是一個(gè)雜節(jié)氣。
一個(gè)伏各多少天
初伏：10天;中伏：10天或20天;末伏：10天
三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書(shū)計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱(chēng)來(lái)記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。
從夏至開(kāi)始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。看來(lái)，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
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