2023春季旅游健康小常識(shí)

一年復(fù)始，萬象更新。春游是一項(xiàng)很好的體育活動(dòng)，它能結(jié)伴交友，使人賞心悅目。以下是小編為大家收集的關(guān)于春季旅游健康小常識(shí)，供大家參考!

春季旅游健康小常識(shí)

1.旅游保健基礎(chǔ)

外出旅行，需要注意的事項(xiàng)很多，但從保健方面來說，要做好以下幾點(diǎn)：

防止受涼感冒：春秋旅游，氣候多變，應(yīng)做到春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風(fēng)云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

飲食要講衛(wèi)生：旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。

避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大，游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。

住處舒適安靜：為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。

每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

2.靠雙腳旅行需要注意的保健常識(shí)

戶外旅行主要靠雙腳，用自己的雙腳步行平路，登攀山嶺，過橋涉水。步行在戶外活動(dòng)中有不少科學(xué)的東西需要學(xué)習(xí)。

首先是起步宜緩：外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時(shí)一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀況。否則會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等狀況。

接著是大步健行：所謂大步健行就是在平路及登緩坡時(shí)盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的'步行方法，因?yàn)檫@樣在等距離里減少了雙腳的擺動(dòng)，達(dá)到節(jié)省體力的作用。

三是精力集中：朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會(huì)分散注意力，甚至在一些比較危險(xiǎn)的路段，如過橋、上下坡時(shí)，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。

四是抵抗疲勞：當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)停步不前的念頭，其實(shí)，這是到了體力的臨界點(diǎn)。再堅(jiān)持下去，過了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量的步行活動(dòng)，疲勞感就會(huì)漸漸變?nèi)?。但也不能到了極度疲勞才休息。

最后是注意保持距離：一個(gè)隊(duì)伍在行進(jìn)途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前后人員要相互照應(yīng)，不應(yīng)拉開距離，要保證隊(duì)伍的整體和安全。

旅游基礎(chǔ)小常識(shí)

旅行途中誰也不知道會(huì)發(fā)生什么事情。以下是小編收藏的一些基本小常識(shí)，希望對(duì)你們有所幫助。

凍傷及其處理方法

什么是凍傷

凍傷是由于長時(shí)間暴露于低溫的環(huán)境中，引起肢體血液循環(huán)不良，皮膚表層或身層受到低溫?fù)p傷的現(xiàn)象，通常鼻子、臉頰、耳朵、手指和腳趾是最容易凍傷的部位，凍傷的部位會(huì)僵硬，感覺麻木，嚴(yán)重者會(huì)壞死。

凍傷急救方法

將患者帶至室內(nèi)。

緩緩供應(yīng)熱飲料。

將凍傷部位浸入溫水(38～40度)中(切勿用熱水)。

長時(shí)間無法送醫(yī)時(shí)，傷處勿解凍。

加蓋衣物、毛毯以保溫。

切勿揉搓患部，以免引起壞死。

盡速送醫(yī)。

被蜂蜇傷急救法

外出野游如被蜂蜇傷，不要以為沒有什么。應(yīng)引起重視，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。假如蜂毒進(jìn)入血管，會(huì)發(fā)生過敏性休克，以到死亡。

急救措施

1.被蜂蜇傷后，其毒針會(huì)留在皮膚內(nèi)，必須用消毒針將叮在肉內(nèi)的斷刺剔出，然后用力掐住被蜇傷的部分，用嘴反復(fù)吸吮，以吸出毒素。如果身邊暫時(shí)沒有藥物，可用肥皂水充分洗患處，然后再涂些食醋或檸檬。

2.萬一發(fā)生休克，在通知急救中心或去醫(yī)院的途中，要注意保持呼吸暢通，并進(jìn)行人工呼吸、心臟按摩等急救處理。

注意事項(xiàng)

1.被毒蜂蜇傷后，往患處涂氨水基本無效，因?yàn)榉涠镜慕M織胺用氨水是中和不了的。

2.黃蜂有毒，但蜜蜂沒有毒。被蜜蜂蜇傷后，也要先剔出斷刺。在處置上與黃蜂不同的.是，可在傷口涂些氨水、小蘇打水或肥皂水。

3.被蜂蜇傷二十分鐘后無癥狀者，可以放心

旅游途中眼睛進(jìn)了東西怎么辦

旅游途中遇有刮風(fēng)時(shí)，經(jīng)常會(huì)有些細(xì)物吹入眼里，例如灰尖、砂粒、煤屑、碎玻璃、谷皮、飛蟲以及鉛筆木屑等，這些東西叫做異物，有的嵌在白眼球上，叫結(jié)膜異物，有的則嵌在黑跟殊上，叫角膜異物。

眼睛的角膜(黑眼殊)感覺十分敏感，當(dāng)異物進(jìn)入眼時(shí)，立刻引起疼痛、流淚、睜不開眼。這時(shí)千萬不要揉眼，因揉眼有時(shí)會(huì)擦傷角膜，甚至?xí)愇锴对诮悄?nèi)不易脫落,加重?fù)p傷，影響視力。又因手臟，將細(xì)菌帶入眼內(nèi)會(huì)引起發(fā)炎。

當(dāng)異物進(jìn)入眼時(shí)，應(yīng)輕輕閉眼一會(huì)，或用手輕提上眼皮，一般附在表面的異物可隨眼淚自行排出。若異物不能自行排出，仍有磨痛，異物可能在上眼皮里面的瞼結(jié)膜上，可把眼皮翻過來找到異物，用濕棉棒或干凈手絹輕輕擦掉，也可以用清潔的水沖洗，磨痛立刻消失。若翻過眼皮仍未找到異物，那異物可能是在角膜上，千萬不要自已取，必須到醫(yī)院去治療。有時(shí)異物排出或取出后，眼睛仍感磨痛不適，好象還有異物，這是因?yàn)榻悄ど嫌袀?，只要檢查確實(shí)無異物，點(diǎn)些抗生素眼藥水及眼藥膏，很快就可恢復(fù)正常。

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