五一外出旅游必備的衣食住行小知識_旅游

五一要保證身體健康、安全出行，在路途上也可以選擇支持當地社區(qū)，這樣更容易拓展大量的社交關系。這里小編為大家整理了關于五一外出旅游必備的衣食住行小知識，方便大家學習了解，希望對您有幫助！

五一外出旅游必備的衣食住行小知識

衣：

外出旅游著裝要輕便、大方、舒適。衣褲不宜過于寬大或窄小，以免影響走路。

夏季旅游，由于早晚溫差較大，除了帶上隨身的換洗衣服外，最好再帶一件夾衣或絨 線衣;冬季旅游，必須帶上毛衣、棉衣、風帽等。旅游不宜穿化纖一類的汗衫、背心、內褲。是由于其透氣性差，出汗后易粘貼在身上，很不舒服。尼龍內衣內褲還會刺激皮膚，引發(fā)多種皮膚病。

服裝的顏色必須講究，夏天不宜穿深色衣服，從吸收輻射熱由弱到強的順序是：白、土黃、米灰、綠、紅、青、黑。為減少烈日直接暴曬頭部，夏季旅游應帶上草帽或白色遮陽帽。另需備帶輕便的雨衣或折疊式雨傘。

食：

旅游中的食品要新鮮、多樣、色美、味香，以利消除疲勞，預防疾病。水是維持 生命的物質。旅游因出汗較多，而且隨汗會排出一些鹽、鉀、鎂、鈣、鐵等物質,因 而旅游中應飲用含有以上物質的水或飲料(正常人每天需水量為2000-3000ML)以維持 體內水、鹽代謝平衡，但不能一次飲水過多，以不超過300ML為宜，否則會使胃液稀釋，影響消化，增加心、腎的負擔。 無論行程長短，最好帶些餅干、糕點，防止途中無法就餐，但必須禁止暴飲暴食，否則會出現消化功能紊亂，誘發(fā)心肌缺血、膽囊炎、胰腺炎。飲茶不宜過多、過濃，以免引起興奮、失眠、多尿、便秘、心跳加 快等癥。少量飲酒可促進血液循環(huán)、消除疲勞。

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在旅游中住宿的要求應當是安全、方便、舒適、衛(wèi)生，住下以后及時盥洗、淋浴, 更換內衣，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲勞。

夏天不要在有風的地方久留，否則易引起感冒或關節(jié)疼痛;冬天取暖要注意通風，睡前將未熄滅的煤爐移至室外，以防一氧化碳中毒，同時要保證足夠的睡眠。

行：

旅游穿鞋要輕便、透氣、防滑，走路以布鞋為最佳，爬山以橡膠底鞋為最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬車、跳車、車未停穩(wěn)搶上搶下;乘車時，頭手勿伸出窗外，應隨時抓住 扶手;駕駛員應提高警惕，事先檢查車況，排除故障，遵守交通規(guī)則，確保旅游安全。

旅行安全小常識介紹

一、乘車安全事項

游客旅行中乘車主要應預防意外事故的發(fā)生，特別注意：

1、游客在車輛停穩(wěn)后方可下車，按先后秩序上下車，講究文明禮貌，優(yōu)先照顧老人、兒童、婦女，切勿擁擠，以免發(fā)生意

2、游客在乘車旅途中，請不要與司機交談和催促司機快車、違章超速和超車行駛，不要將頭、手、腳伸出窗外，以防意外發(fā)生。

3、游客下車游覽、就餐、購物時，請注意關好旅游車窗，拿齊自己隨身攜帶的貴重物品，若出現遺失旅行社概不負責。

4、游客乘坐飛機時，應注意遵守民航乘機安全管理規(guī)定，特別是不要在飛機上使用手機等無線電訊工具或電子游戲等。

5、不要向車窗外扔廢雜物品(特別是硬質物品)，以免傷害他人。

二、飲食衛(wèi)生安全檢查注意

在旅游期間，旅客要十分注意飲食衛(wèi)生，預防避免中毒，胃腸道疾病的發(fā)生

1、在旅游期間購買食物需注意商品質量，不要購買"三無"(無生產廠家、生產日期、廠家地址)商品，發(fā)生食物不衛(wèi)生或有異味的變質情況、切勿食用。

2、出門旅游，應隨身攜帶上礦泉及干糧等食品，以備不時之需。注意請勿喝生水和平共處潔凈的水。

3、不要接受和食用陌生人送的香煙、食物和飲品，防止他人暗算。

4、旅游期間要合理飲食，不要暴飲暴食和貪雜食。

5、為防止在旅途中水土不服，游客應自備一些常用藥品，以備不適之需。切勿隨意服用他人所提供之藥品。

6、喜歡喝酒的旅客在旅途中控制自己和酒量，飲酒時最好不超過本人酒量的三分之一，若出現酗酒鬧事，擾亂社會秩序、侵犯他人或造成第三方財物損失的一切責任由肇事者承擔。

三、住宿安全事項

1、游客入住酒店后，應了解酒店安全須知，熟悉酒店的安全出路、安全樓梯的位置及安全轉移的路線。

2、注意檢查酒店為你所配備的用品是否齊全，有無破損，如的不全或破損，請立即向酒店服務員或導游報告。

3、物品應存放于酒店服務總臺保險柜，不要隨身攜帶或放在房間內，若出現遺失后果自負。

4、不要將自己住宿的酒店、房間隨便告訴陌生人，不要讓陌生人或自稱酒店的`維修人員隨便進入房間，出入房間要鎖好房門，睡覺前注意房門窗是否關好，保險鎖是否鎖上，物品最好放于身邊，不要放在靠窗和地方。

5、游客入住酒店需要外出時，應告知阻隨團導游，在酒店總臺領一張飯店房卡，卡上有飯店地址，電話，如果你迷路時?？梢园纯ㄆ系刂吩儐柣虼畛鲎廛?，你就會安全順利回到住所。

6、如遇緊急情況，千萬不要慌張。發(fā)生火警時不要搭乘電梯或隨意跳樓;鎮(zhèn)定地判斷火情，主動地實行自救。若身上著火，可就地打滾或用重衣服壓火情，必須穿過有濃煙的走廊、通道時，用侵濕的衣服披裹身體，捂著口鼻貼近地順墻爬起，大火封門無法逃出時，用侵濕的衣服披裹身體，被褥堵門縫或潑水降溫的辦法等待救援或搖動鮮艷的衣服呼喚援救人員。

四、游覽觀景安全事項

游客在游覽觀景時，注意應預防事故和突發(fā)性疾病和發(fā)生。特別注意：

1、聽取當地導游有關安全的提示和忠告。

2、經過危險地段(如陡峭、狹窄的山路、潮濕泛滑的道路等)不可擁擠，前往險峻觀光地點時應充分考慮自身的條件是否可行，不要強求和存僥幸的心理。

3、登山或參與活動中應注意適當的休息，避免過度激烈運動，同時做好防范工作。

4、乘坐纜車可其它載人觀光工具時，應服從景區(qū)工作人員安排，遇超載、超員或其它異常時，千萬不要乘坐，以免發(fā)生危險。

5、游覽期間，游客不要獨行，如果迷失方向，原則上應原地等候導游的到來。自由活動期間游客不要走得太遠。帶小孩的游客，請管好自己的小孩，不能讓小孩單獨行動，注意安全。

關于旅游保健小常識

1、巧治水土不服：用當地的茶葉沏水或沖生雞蛋喝;帶點蜂蜜，多喝點蜂蜜水;服用撲爾敏或苯海拉明一類抗過敏藥。

2、防暈車：暈車的人旅行前莫限食，應照樣進食，旅行時將腰帶勒緊一些并保持愉快的情緒，多注意遠方目標。

3、慎飲食：旅游時自帶食品，應當天制作或當天購買，切忌放得過久，以免吃了變質的食物引起食物中毒，飲食以剛飽為宜，出汗多時可在菜湯中多加點鹽。

4、巧著行裝：衣服以寬舒為宜，旅行時不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋，在強烈陽光下應配戴太陽鏡。行李寧背勿提，以減少手臂肌肉過分疲勞。

出外旅游巧治水土不服

第一、要常喝茶。因為茶葉中含有多種微量元素，可以及時的`補充當地食物和水中所含微量元素的不足;茶葉還具有提神利尿的作用，還能夠促進血液的循環(huán)，有利于將過敏物排出，減少蕁麻疹的發(fā)病率。

第二、在睡之前先飲用一些蜂蜜。中醫(yī)認為，水土不服的人是因為脾胃虛弱，而蜂蜜恰巧可以健脾和胃，還可以鎮(zhèn)靜和安神。因為蜂蜜中含有大量葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，能夠調節(jié)神經系統從而促進睡眠。

第三、有好多人還會出現“咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等‘上火’癥狀”這時，應保持原有的生活習慣和作息時間，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。

第四、在品味“風情特產”時，一定要適量，不宜過多，要多喝酸奶。因為酸奶中含有大量的乳酸菌，它能夠幫助腸胃調節(jié)菌群的平衡，避免腸道的紊亂而引起的腹痛。