午睡不僅可以消除白天工作的緊張，還可以消除煩躁，保持良好的情緒。下面是小編為大家?guī)?lái)的午睡時(shí)間多久最合適_午睡有哪些好處，希望大家能夠喜歡!

午睡時(shí)間多久最合適

合適的午睡有利于身心健康，提高工作效率，但午睡并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，一般午睡半小時(shí)-1個(gè)小時(shí)就可以了。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)有以下影響：

1、影響工作。

2、引起午睡后頭昏腦脹的感覺(jué)。

3、如果午睡長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上，會(huì)引起胳膊麻木、缺血等癥狀。

有些中午時(shí)間比較緊張的，可以只午睡10-20分鐘，有利于緩解疲勞，改善精神狀態(tài)。如果晚上長(zhǎng)期失眠的人，最好就不要午睡了，因?yàn)槲缢瘯?huì)增加晚上失眠的概率。對(duì)于神經(jīng)衰弱、神經(jīng)功能紊亂的人，午睡要根據(jù)情況聽取醫(yī)生的建議。

午睡有哪些好處

1、振奮精神

每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的午睡時(shí)間有助于振奮精神。尤其是每天面對(duì)高強(qiáng)度工作的上班族，午睡之后精神會(huì)更好，能夠舒緩緊張的情緒，提高工作效率。

2、增強(qiáng)記憶力

午睡有助于增強(qiáng)記憶能力。尤其是午睡時(shí)間10分鐘左右的時(shí)候，人的認(rèn)知功能可以得到提高。如果想要有效鞏固記憶力的話，午睡時(shí)間可以再長(zhǎng)一點(diǎn)。

3、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

每天午睡半小時(shí)左右可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是晚上睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或多于8小時(shí)的人，如果心臟沒(méi)有得到有效的休息，更容易患上心臟病。

4、彌補(bǔ)晚上睡眠不足

如果晚上睡眠時(shí)間沒(méi)有6小時(shí)，第二天精神狀態(tài)就會(huì)比較糟糕，這時(shí)候進(jìn)行半小時(shí)的午睡，可以有效補(bǔ)充精力，提高工作效率。

5、調(diào)節(jié)情緒

如果經(jīng)常處在高強(qiáng)度的工作勞動(dòng)下，人很容易變得壓力大，情緒壞。每天堅(jiān)持午睡有助于放松身心，舒緩壓力，調(diào)整壞情緒。尤其是處于生理期的女性，午睡可以有效調(diào)節(jié)經(jīng)期不適。