三伏天曬背什么時(shí)間最好(具體是幾點(diǎn))

在炎熱的夏天，三伏天的高溫天氣影響了很多人的生活。但三伏天又是"冬病夏治"的好時(shí)節(jié)，最近，通過(guò)"曬背"祛濕養(yǎng)生的方式開(kāi)始流行起來(lái)。那么，三伏天曬背什么時(shí)間最好呢？

三伏天曬背什么時(shí)間最好

建議上午8點(diǎn)和下午3點(diǎn)。

三伏天是一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間，也是人體陽(yáng)氣最充足的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人體的毛孔擴(kuò)張，可以利用大自然的熱氣來(lái)為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，能夠起到扶陽(yáng)驅(qū)寒、補(bǔ)中益氣的效果，對(duì)于一些寒癥的治療有一定的好處。

在人體后背處有兩條大的經(jīng)絡(luò)，分別是督脈和膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)絡(luò)很容易受寒發(fā)生淤堵，曬背能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用。

如果是第一次曬背的人建議在上午8點(diǎn)-9點(diǎn)之間進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)光紫外線低，就算沒(méi)有曬背經(jīng)驗(yàn)也不容易把皮膚曬傷;后續(xù)的曬背可以選擇在下午3點(diǎn)之后進(jìn)行，避免在溫度很高的時(shí)候曬，以免引起中暑。

曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣幾天見(jiàn)效

因人而異。

曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣是一個(gè)身體的調(diào)理過(guò)程，對(duì)于不同的體質(zhì)和病癥嚴(yán)重程度來(lái)說(shuō)需要的時(shí)間也不同，一般來(lái)說(shuō)經(jīng)過(guò)1-3天的曬背可以感覺(jué)到全身發(fā)熱，身體寒冷、手腳冰涼的癥狀會(huì)有所改善。

但是身體的寒氣是由于長(zhǎng)期生活飲食不規(guī)律導(dǎo)致的，想要完全去除體內(nèi)寒氣的話也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且在平時(shí)的生活和飲食當(dāng)中也需要要注意，減少生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入，保持充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，這樣補(bǔ)陽(yáng)氣的效果才會(huì)更好。

三伏天曬背有什么講究

1、避免長(zhǎng)時(shí)間曬頭：頭部屬陽(yáng)性，長(zhǎng)時(shí)間曬頭的話會(huì)引起頭部血流加速，容易出現(xiàn)發(fā)暈、胸悶、中暑的情況，建議帶上帽檐、遮陽(yáng)傘遮住頭部的陽(yáng)光。

2、曬完不宜立即吹風(fēng)：曬完背后人體的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，不能立即吹風(fēng)或者接觸冷空氣，否則寒氣可能會(huì)順著毛孔進(jìn)入到體內(nèi)，引起感冒的癥狀，要等身體停止出汗后再用干毛巾擦拭干凈。

3、紫外線過(guò)敏者不宜：一些人曬過(guò)太陽(yáng)后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫的現(xiàn)象，屬于紫外線過(guò)敏者，這類(lèi)人群不建議接觸陽(yáng)光。

陽(yáng)臺(tái)曬背攻略

曬背時(shí)間：初伏、中伏、末伏的第一天最佳，三伏天的其他時(shí)間作為次選早上9點(diǎn)左右～11點(diǎn)前是適合多數(shù)人的時(shí)間。如果直射光被玻璃擋住很多，也可嘗試11點(diǎn)～1點(diǎn)，1點(diǎn)～3點(diǎn)曬背。

環(huán)境要求：能打開(kāi)窗就打開(kāi)窗曬，有風(fēng)就把紗窗關(guān)上，風(fēng)大就把別的門(mén)窗關(guān)起來(lái)，避免過(guò)堂風(fēng)太大著涼。

陽(yáng)臺(tái)曬背時(shí)長(zhǎng)：15～30分鐘左右

曬背要求：不要拿衣服遮擋，姐妹考慮隱私的話，可以穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

防曬參考：主要是頭部，拿個(gè)草帽或者薄圍巾蓋一下。薄圍巾更好，來(lái)風(fēng)時(shí)，還可以蓋一下背。

飲食要求：必須要吃飯，且飯后1小時(shí)左右開(kāi)始曬。

曬完以后：曬背后及時(shí)擦干汗液，穿好衣服，可以靜坐一會(huì)兒，汗水完全收干之前，不要碰涼水和吹風(fēng)，也不要喝冷水，戳空調(diào)，及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)溫?zé)岬牡}水，2小時(shí)后才能洗澡。

三伏天曬背注意事項(xiàng)

但是盲目跟風(fēng)曬背不可取，需要注意以下事項(xiàng)：

1、適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人以及經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

2、第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8-9點(diǎn)的太陽(yáng)，或者下午3點(diǎn)以后的陽(yáng)光，20分鐘左右即可，了解身體的耐受性。如果覺(jué)得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30-60分鐘為佳。

3、飯后建議休息半小時(shí)再曬，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀。

4、曬太陽(yáng)的過(guò)程中會(huì)流很多汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以便應(yīng)急之用。