關(guān)于肥胖濕氣重怎樣調(diào)理

女性去濕氣最快的方法有藥物治療，生活中避免熬夜，早睡早起適當(dāng)運(yùn)動，減少思慮，保持心情愉悅舒暢，飲食以清淡為主，均可減少濕氣生成。下面是小編收集的一些關(guān)于肥胖濕氣重怎樣調(diào)理，希望大家能喜歡。

肥胖濕氣重怎樣調(diào)理

1、飲食做到清淡、營養(yǎng)、易消化，不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，因?yàn)檫@些食物都會造成脾胃功能的下降，引起水液代謝的失調(diào)，加重人體的濕氣。

2、要多運(yùn)動，平時可以多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如游泳、慢跑等等，運(yùn)動可以加速人體的新陳代謝，通過發(fā)汗排出人體內(nèi)的濕氣。

3、可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和拔罐都具有很好的疏通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的功效。

4、情況比較嚴(yán)重還可以配合中成藥物來進(jìn)行調(diào)理，常用的中成藥是參苓術(shù)散、健脾丸、歸脾丸等等。

出汗能去體內(nèi)濕氣嗎

可以。

可以多吃利于發(fā)汗的各種食物，比如說綠豆湯、綠茶等，這些會加速人體的新陳代謝，促進(jìn)毛孔的張開，讓濕氣隨著汗排出體外，還利尿，也能幫助排出濕氣。

另外，濕氣分為水濕和氣濕。炎熱的夏季，要盡量避免激烈的室外運(yùn)動，出汗太多反而不利于濕氣的排出。

因?yàn)殡m然出汗可以將體內(nèi)的濕氣帶出體外，但排出的是水濕，如果運(yùn)動的太激烈出汗太多，則會造成氣濕，相對于一波未平一波又起，濕氣還是沒有排出。而且激烈的戶外運(yùn)動也會容易使人中暑。因此要以緩和的運(yùn)動為主，使四肢得到運(yùn)動即可。

夏季去濕還需注意事項(xiàng)：

1、飲食：夏季飲食要避免生冷食物、過于油膩食物的刺激。

2、生活環(huán)境：夏季濕度大，如果生活環(huán)境潮濕、陰暗、悶濕，再加上使用空調(diào)，只會加重濕氣。所以，夏季雖然天熱，生活環(huán)境卻要保持干爽、通風(fēng)。

3、適度運(yùn)動：一方面是現(xiàn)代人夏季出汗少，需要通過運(yùn)動排汗。另一方面所謂動能生陽，濕寒體質(zhì)的出現(xiàn)便與陽氣不足有關(guān)。所以，夏季不妨主動運(yùn)動、主動出汗，改變體濕、體寒問題。

濕氣重應(yīng)該忌口什么

1、濕氣重的人不能吃太涼的食物。寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節(jié),比方植物中的瓜類,夏季適當(dāng)吃無妨,入秋后其寒涼性比較突出。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

2、濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

3、濕氣重應(yīng)該避免吃水果的,不要吃涼性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。

4、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,這樣這些不易吃。

哪些蔬菜可以祛除體內(nèi)濕氣

體內(nèi)有濕氣會嚴(yán)重影響到身體健康，例如腰酸背痛、肥胖、關(guān)節(jié)炎等都有可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過多引起的，濕氣重的人更要注意日常的飲食，今天我們就來說一下，哪些蔬菜可以幫助你祛除體內(nèi)的濕氣?

冬瓜

冬瓜的利尿拍水效果是很好的，特別適合水腫型的人群食用，尤其是將冬瓜和薏仁一起燉制，祛濕的效果會加倍。

扁豆

扁豆有消毒消腫的功效，也是可以幫助消腫祛瘀的蔬菜之一，尤其是改善因脾胃虛而引起的濕氣過重有明顯的效果。

芥菜

夾菜是一種比較常見的蔬菜種類，有除濕利尿、開胃健脾的作用，同時，食用芥菜還對于積食有很好的緩解作用。

苦瓜

苦瓜中含有大量的苦瓜素和多種維生素，不僅有清熱解毒的作用，多吃苦瓜還能起到去水腫的作用。

黃花菜

黃花菜的營養(yǎng)既全面又豐富，可以幫助身體補(bǔ)充多種的營養(yǎng)元素，多吃黃花菜可以起到健脾養(yǎng)胃、祛濕降火的作用，涼拌的黃花菜最有效果。

洋蔥

洋蔥具有消毒殺菌的作用，還可以刺激腸道蠕動，幫助腸道消化，秋季食用洋蔥，還有祛濕化痰的作用。

怎么判斷屋內(nèi)濕氣

平常有沒有東西會發(fā)霉啊，住著會不會不舒服，如果會的話，建議要除濕了。在日常生活中，不要在房間內(nèi)灑水，這樣會家中房間的濕氣，可以在房間內(nèi)使用電油汀、電暖燈等，讓房間的溫度升高。