你知道嗎?截至13日，上一股冷空氣的影響已基本收尾。在這股冷空氣的推動(dòng)下，新疆大部、華北平原大部已成功邁入氣象學(xué)意義上的冬季，下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于全國(guó)入冬進(jìn)程到哪里了_入冬需要注意什么，供大家參考，快來(lái)一起看看吧!

全國(guó)入冬進(jìn)程圖

截至11月13日，上一股冷空氣的影響已基本收尾。在它的影響下，中東部地區(qū)普遍降溫6~10℃，東北中南部、內(nèi)蒙古東南部、江南西部、西南地區(qū)東部等地降溫14~18℃。據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師石妍介紹，在這股冷空氣的推動(dòng)下，新疆大部、華北平原大部已成功邁入氣象學(xué)意義上的冬季，大城市中例如北京、天津也都已入冬。目前，冬季的腳步已經(jīng)抵達(dá)河北南部、山西南部、陜西南部一帶，全國(guó)約有一半國(guó)土面積被冬天覆蓋。

目前，南方大部仍處于秋天，在上一股冷空氣的影響下，華南南部由夏轉(zhuǎn)秋。與此同時(shí)，長(zhǎng)江中下游一帶也在冷空氣到來(lái)前后感受到了“隔日如換季”的氣溫差異。降溫之前，湖南、江西等多地最高氣溫超過(guò)30℃，甚至熱出了11月新紀(jì)錄;降溫之后，伴隨著陰雨天氣，上述地區(qū)迅速開(kāi)啟濕冷模式，今天長(zhǎng)江中下游多地最高氣溫降至10℃出頭。

本周南北方的氣溫走勢(shì)又將如何?是否還會(huì)有冷空氣大舉南下?石妍表示，未來(lái)三天，冷空氣將暫時(shí)“偃旗息鼓”，北方大部氣溫也會(huì)觸底反彈，尤其在11月17日前后，最高氣溫還將達(dá)到階段性高點(diǎn)。例如，西北地區(qū)東部、東北地區(qū)南部等地最高氣溫將回到10℃以上;華北南部、黃淮等地可以回升至15℃以上。大城市中，17日，沈陽(yáng)最高溫可達(dá)14℃，較常年同期偏高9℃;北京、天津、石家莊最高溫基本也在15℃以上，同樣是明顯高于常年同期。

比起北方，南方地區(qū)的升溫要滯后一些。隨著陰雨天氣上線，明后兩天，南方大部依然升溫乏力、天氣濕涼，預(yù)計(jì)17日后，長(zhǎng)江以南最高氣溫將重新回到20℃以上。

展望未來(lái)，17日至21日，將有新一股冷空氣自西向東先后影響我國(guó)大部地區(qū)，降溫幅度普遍在4～8℃，局地超過(guò)10℃。中國(guó)天氣網(wǎng)提醒，本周全國(guó)大部氣溫將在總體偏暖中波動(dòng)震蕩，公眾要密切關(guān)注天氣變化，出門可以采取多層次的“洋蔥式”穿衣法，根據(jù)氣溫變化及時(shí)穿脫，謹(jǐn)防感冒。

入冬需要注意什么

一要少出大汗

冬季屬__，以固護(hù)__為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要健腳板

健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕__能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季氣候誘使慢__病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救__品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。

四要水量足

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

五要調(diào)精神

冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良__。

六要空氣好

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。

七要粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶__糖粥等最適宜。

八要入睡早

冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固__。

冬天適合吃什么

冬天應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來(lái)滋養(yǎng)五臟、扶正固本、培育元?dú)猓偈贵w內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以起到很好的御寒作用。

1、富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果較好;

2、富含鈣和鐵的食物：含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力;

3、含碘豐富的食物：如海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，能增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒;

4、富含維生素A與維生素C的食物：維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜，如梨、甘蔗、柚子、柑橘、藕、胡蘿卜、百合、 山芋等。適量攝入維生素A和維生素C可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用;

5、含蛋氨酸較多的食物：如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。