史上最有效保護(hù)眼睛的方法
眼睛是心靈的窗戶，我們要小心謹(jǐn)慎的保護(hù)好我們的窗戶，保護(hù)眼睛的方法都有哪些呢?下面是小編為大家整理的史上最有效保護(hù)眼睛的方法，歡迎大家一起來(lái)分享!
史上最有效保護(hù)眼睛的方法
一、科學(xué)用眼:1、讀書寫字注意三個(gè)一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時(shí)不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結(jié)合, 用眼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng), 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛(wèi)生:1、不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;2、不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫，建議使用臺(tái)燈照明用40W白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離;室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1。4米;3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。
三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過(guò)多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過(guò)量百害無(wú)一益。3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);2、每天堅(jiān)持做永康保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。(下圖是眼保健操操作方法)
以上是比較抽象的方法下面幾個(gè)步驟是比較具體的做法
1. 每隔一段時(shí)間休息一下 多看綠色的植物，經(jīng)?？催h(yuǎn)。2. 如果您不能離開(kāi)您的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放松眼肌3. 在漫長(zhǎng)的面對(duì)電腦的時(shí)間里間斷的做一些不重要的活兒4. 在顯示器一旁放個(gè)臺(tái)燈當(dāng)你的桌面光源，這樣您的眼睛不會(huì)太累5. 避免在光線不好的屋子里工作6. 工作臺(tái)上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵7. 植物還可以保持眼睛濕潤(rùn)8. 顯示器字體大小同樣也要合適9. 眼睛與顯示器保持要保持一定的距離10. 定期做視力測(cè)試 及驗(yàn)光
常見(jiàn)的眼病及防治方法
1、近視眼
癥狀描述：這個(gè)還用多說(shuō)嘛，中國(guó)的近視眼發(fā)病率雄踞世界第二，身邊不戴眼鏡的朋友真是屈指可數(shù)。近視眼的典型癥狀就是看近處物體還算ok，看遠(yuǎn)處景色卻一片模糊。
發(fā)病原因：除了遺傳因素以外，發(fā)生近視眼最主要的原因就是用眼過(guò)度，眼睛中的睫狀肌和韌帶通過(guò)收縮和松弛來(lái)調(diào)節(jié)眼睛的屈光度，眼睛長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，睫狀肌也會(huì)不堪重負(fù)滴~如果你是在中國(guó)長(zhǎng)大，不用多說(shuō)，你懂的!
該怎么辦：目前對(duì)待近視的最主要方法還是佩戴框架眼鏡來(lái)矯正近視，這也是最安全、最方便的視力矯正方法。至于愛(ài)美的姐妹佩戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)，小編還是持保留態(tài)度的，角膜接觸鏡的衛(wèi)生問(wèn)題以及質(zhì)量都無(wú)法保證，長(zhǎng)時(shí)間佩戴還會(huì)影響眼睛的“呼吸”(房水循環(huán))。特別是市場(chǎng)上那些叫不上牌子的美瞳，更是影響眼睛健康的隱患。
2、沙眼
癥狀描述：幼兒和兒童時(shí)期是沙眼的高發(fā)期，但是通常癥狀并不明顯，可以自愈;成年人的沙眼的癥狀和細(xì)菌性結(jié)膜炎相似，在急性期時(shí)，除了有眼睛變紅以外，也會(huì)出現(xiàn)怕光、流淚、分泌物增加、異物感等等，但是由于沙眼很容易轉(zhuǎn)成慢性，并且癥狀并不明顯(只有眼睛癢癢、干燥、異物感等輕微癥狀)，因此很容易被忽略?？墒牵坏┗忌下陨逞?，隨著病情的發(fā)展會(huì)出現(xiàn)倒睫毛、角膜混濁、視力下降甚至是失明這些嚴(yán)重的后果。
發(fā)病原因：沙眼是由一種被稱為“沙眼衣原體”的病原微生物感染而發(fā)生的結(jié)膜角膜炎。國(guó)際上曾用一個(gè)國(guó)家的沙眼患病率來(lái)衡量衛(wèi)生水平，看來(lái)引起沙眼最重要的因素還是——“臟”!
該怎么辦：相較于紅眼病，沙眼的慢性危害更令人恐懼，所以要特別提醒熱愛(ài)旅游、愛(ài)溫泉spa的姐妹，你們可是易感人群哦~~一旦患上沙眼，唯一的解決途徑就是看醫(yī)生，千萬(wàn)不要亂用藥，特定的抗生素會(huì)讓你很快好起來(lái)的!
3、干眼病
癥狀描述：顧名思義，干眼癥的最主要癥狀就是眼睛干澀，同時(shí)還會(huì)有沙粒感、異物感、燒灼感，用眼時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)覺(jué)得眼睛酸痛、怕光、癢癢，閉上眼睛會(huì)感覺(jué)舒服一些。
發(fā)病原因：在我們眼球的表面會(huì)覆蓋一層薄薄的淚膜，每眨眼一次，就會(huì)形成一層新的淚膜，保護(hù)眼睛。干眼病實(shí)際上就是淚液減少引起的，長(zhǎng)時(shí)間計(jì)算機(jī)操作、讀書、駕駛、佩戴隱形眼鏡，空氣干燥，眼睛大(小眼睛的童鞋表示很幸福~)等等各種造成淚液減少、蒸發(fā)過(guò)快或淚液質(zhì)量下降的原因都會(huì)造成干眼病。用電腦的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，環(huán)境污染越來(lái)越嚴(yán)重，讓干眼病變成了現(xiàn)代都市人的常見(jiàn)病。
該怎么辦：最好的辦法當(dāng)然是不用電腦、少看電視!這根本做不到對(duì)不對(duì)?即便是你的生活已經(jīng)離不開(kāi)電腦，也要多為眼睛著想!工作時(shí)，每隔1小時(shí)就要休息一下，閉上眼睛或者遠(yuǎn)眺窗外的風(fēng)景;適當(dāng)控制自己玩游戲、網(wǎng)上購(gòu)物和qq八卦的時(shí)間;盡量與電腦屏幕保持60cm以上的距離。平時(shí)可以多眨眼睛，不要瞪著眼睛太過(guò)專注;多吃富含維生素A(胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟等)等有益于眼睛的食物;縮短佩戴隱形眼鏡的時(shí)間或者干脆換上一款充滿流行元素的框架眼鏡。如果上述措施你已經(jīng)都嘗試過(guò)卻仍沒(méi)有改善，就需要去看醫(yī)生啦，他們會(huì)建議你使用人工淚液來(lái)改善癥狀~
4、麥粒腫
癥狀描述：瞼腺炎就是我們常說(shuō)的麥粒腫，眼皮上會(huì)長(zhǎng)出一個(gè)米粒大小的硬結(jié)，很紅、很痛、很腫，還會(huì)有膿，通常會(huì)感覺(jué)有異物磨眼睛、看不清、流眼淚、很多眼屎糊在眼睛上，嚴(yán)重了還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大等全身癥狀，即影響了美觀，更影響到生活。
發(fā)病原因：當(dāng)眼皮上出現(xiàn)小硬結(jié)并伴有紅、腫、熱、痛的時(shí)候，我們就高度懷疑是麥粒腫啦，麥粒腫實(shí)際上是眼瞼腺體的細(xì)菌性感染。當(dāng)身體抵抗力下降，不注意用眼衛(wèi)生，或者我們常說(shuō)的“上火”的時(shí)候，就很容易感染瞼腺炎~
該怎么辦：作為一個(gè)身體健康的年輕人，小小的麥粒腫當(dāng)然不在話下，如果出現(xiàn)輕微的紅腫且癥狀不嚴(yán)重，多喝水、局部熱敷，使用抗生素滴眼液(或者中藥滴眼液)促進(jìn)炎癥消散即可;如果癥狀很嚴(yán)重，生活很受影響，當(dāng)然要快去看醫(yī)生啰~得了麥粒腫千萬(wàn)不要用手去擠壓或弄破小膿腫，很容易感染擴(kuò)散滴!
5、紅眼病
癥狀描述：從小就常聽(tīng)說(shuō)不愛(ài)干凈的小朋友會(huì)得紅眼病，紅眼病醫(yī)學(xué)上稱為急性細(xì)菌性結(jié)膜炎，眼睛紅的像兔子一樣，流眼淚、怕光、疼痛、很多分泌物，還有異物感或者燒灼的感覺(jué)，很不舒服呢!
發(fā)病原因：“紅眼病”是由細(xì)菌感染引起的眼病，神馬金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎鏈球菌……都是常見(jiàn)的致病菌。紅眼病是傳染病，具有流行性和季節(jié)性，春季就是發(fā)病率較高的時(shí)候，因此現(xiàn)在要格外注意用眼衛(wèi)生哦~
該怎么辦：得紅眼病最主要的原因就是不注意用眼衛(wèi)生，亂用別人毛巾、用臟手揉眼睛都更容易感染，因此個(gè)人物品要勤清洗、勤更換，更要勤洗手。一旦得了紅眼病，要保護(hù)自己也要保護(hù)他人，千萬(wàn)不要作為傳染源四處“禍害”身邊的人;對(duì)付紅眼病最有效的方法還是使用抗生素，但是要提醒大家，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用廣譜抗生素或者在明確病原體的基礎(chǔ)上使用特效抗生素，最好是不要自己亂用藥!
如何防眼睛近視
預(yù)防方法一：眼睛要與書保持距離。
多長(zhǎng)呢?cm差不多。也就是一把尺子的長(zhǎng)度?；蛘甙咽謴堥_(kāi)，小拇指到大拇指的距離?？磿臅r(shí)候刻意的養(yǎng)成這樣的距離，一段時(shí)間后習(xí)慣就形成，不知不覺(jué)就保持了這個(gè)距離。而且這還會(huì)預(yù)防彎腰駝背的問(wèn)題。
預(yù)防方法二：閉眼。
書看到很干很澀的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性的用手揉眼睛或者眼藥水滴。這都不是好習(xí)慣。一節(jié)課下來(lái)或者看書滿分鐘(左右)，就閉上眼睛休息一下。閉眼的時(shí)候淚水會(huì)滋潤(rùn)眼睛，起到保護(hù)的作用。對(duì)于眼藥水，個(gè)人覺(jué)得是藥三分毒，依賴了不好。
所以，很多時(shí)候在累之后閉眼幾分鐘，睜開(kāi)眼會(huì)覺(jué)得倍加明亮，就是因?yàn)闇I水滋潤(rùn)后的效果。
預(yù)防方法三：遠(yuǎn)眺。
學(xué)生下課不要一直坐在教室里。出去站一會(huì)，遠(yuǎn)眺。遠(yuǎn)眺可以使眼睛保持放松狀態(tài)，輕松緩解眼疲勞。
預(yù)防方法四：看綠。
這點(diǎn)相信大家也都知道。下課后出去站會(huì)盯著綠色看五分鐘，眼睛會(huì)不自覺(jué)的變舒服。綠色仿佛會(huì)按摩眼睛一樣。
預(yù)防方法五：眼保健操。
我也曾是學(xué)生走來(lái)，眼保健操做的卻是很丑，不高興做。但是如果放松的做一次你會(huì)覺(jué)得眼睛舒服很多。溫柔的感受一次，不要覺(jué)得很搓很好笑。眼睛是自己的，愛(ài)它是你自己的責(zé)任。
預(yù)防方法六：與電視(電腦)保持距離。
看電視時(shí)至少距離電視.m，上網(wǎng)時(shí)與電腦保持大概cm的距離。屏幕什么的越來(lái)越來(lái)，對(duì)眼睛的輻射是很強(qiáng)的，必須跟看書一樣保持距離，減少對(duì)眼睛的傷害。
預(yù)防方法七：調(diào)低電子產(chǎn)品的亮度。
手機(jī)、平板電腦、電視，都不宜調(diào)的太亮，高亮?xí)碳さ窖鄄?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)，導(dǎo)致眼部疲勞。這是很容易導(dǎo)致眼近視的一個(gè)原因。
預(yù)防方法八：睡眠。充足的睡眠會(huì)保護(hù)眼睛大家肯定都知道。而且還會(huì)保持大腦清醒。高三、初三功課多，睡眠不足，嚴(yán)重影響眼睛的休息。所以建議中午午睡半個(gè)小時(shí)，可以緩解眼疲勞。良好的習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)。
以上八種都是生活中最常遇見(jiàn)的情況，做好這些，你的眼睛肯定會(huì)被你保護(hù)的炯炯有神。
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