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元?dú)饩褪俏覀兩顒?dòng)的一個(gè)本能,也是我們生命的根本所在,它影響著我們的身體健康以及壽命長(zhǎng)短。那么,大家知不知道中醫(yī)養(yǎng)生中是如何來(lái)培養(yǎng)我們的元?dú)鈫?下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹補(bǔ)元?dú)獾?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/fangji/' target='_blank'>中藥方吧,僅供大家參考。
補(bǔ)元?dú)獾闹兴幏?/h2>
1、黨參
黨參為橘??贫嗄晟荼?a href='http://www.rzpgrj.com/zhishi/zhiwu/' target='_blank'>植物黨參的根,以山西的潞參參為優(yōu);含有菊糖,生物堿,皂甙,維生素補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)元?dú)?等成分,能興奮中樞神經(jīng),使精神振奮,消除疲勞,亦可增加紅細(xì)胞和血色素,并能增加免疫力;此外,對(duì)化學(xué)療法及放射方法引起的血細(xì)胞降低也有升高作用。
本品性平、味甘,功能補(bǔ)中益氣,生津養(yǎng)血,常用于氣虛不足的倦怠乏力,氣短心悸,食少便溏,氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎。黃,頭暈等癥,以及病后體弱,營(yíng)養(yǎng)不良。
若酒浸,將黨參切碎,浸于1斤米酒或白酒中,1個(gè)月后服用,每次2--3湯匙,1日3次;若水煎,每次9---15克,內(nèi)服。本品反藜蘆,不宜同用。
2、黃芪
黃芪為豆科植物黃芪的干燥根,以肉黃白,質(zhì)堅(jiān)而為易折斷,粉多,味甜,無(wú)黑心及空心者為佳。
黃芪性微溫,味甘,功能補(bǔ)氣升陽(yáng),益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內(nèi)傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥。
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分,它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),所以能提精神,抗疲勞,能提高免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,對(duì)防止氣虛,感冒和感染頗為有效,還有強(qiáng)心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒,硒是癌癥的天敵,所以黃芪有抗癌作用。
若水煎,每次用量9--30克;但有高熱,大渴,便秘等實(shí)熱癥者忌用。
3、西洋參
西洋參又叫花旗參,主要產(chǎn)于美國(guó)和加拿大,移種于我國(guó)的叫種參,藥用其根,為貴重藥材,是清補(bǔ)保健之妙品,凡欲用人參而不耐人參之溫者,皆可用之。
西洋參味甘,微苦,功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;以本品1—3克,水煎代茶飲,有潤(rùn)喉美聲之效,戲曲、歌唱演員常飲,有益于嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品,可供激烈活動(dòng)后疲勞乏力,口于而渴,大汗出者服用。
在使用時(shí),可研為細(xì)末,每次服1—1.5克,溫開(kāi)水送下;亦可單獨(dú)水煎,每劑1.5--3克;存放時(shí)要防腐,防蟲(chóng)蛀,可:干燥后密封保存,或放于陰涼干燥處保存。本品忌用藜蘆同用,虛寒者忌用。
4、甘草
甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖,以質(zhì)堅(jiān)實(shí)而重,皮細(xì)而緊有柚溝,斷面黃白色,粉多、味甜,嚼之纖維少者為佳;內(nèi)含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明甘草素具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用和抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)作用;此外,尚具有鎮(zhèn)咳,鎮(zhèn)痛,抗驚厥作用。
中醫(yī)認(rèn)為,其性平,味甘,功能補(bǔ)脾和中,緩急止痛,潤(rùn)肺止咳,解毒,調(diào)和諸藥,適用于脾胃虛弱,脘腹疼痛,咳嗽,心悸,瘡瘍腫毒,中毒等癥。
用量:1.5-9克,不宜與大戟,芫花,甘遂,海藻同用。
5、太子參
太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根,又稱孩兒參,是一味很好的清補(bǔ)之品,內(nèi)含果糖,淀粉,皂甙,多種氨基酸,維生素等,有強(qiáng)壯作用,能提高機(jī)體的免疫功能。
中醫(yī)認(rèn)為,其性平,味甘、微苦,功能補(bǔ)肺健脾,益氣生津,可用于脾氣虛弱的食少,倦怠小兒清瘦;肺虛咳嗽,自汗心悸,津液不足的口渴,及病后氣陰兩虧等病癥。
每次用量:9—30克,要防霉,宜放置干燥通風(fēng)處或干燥后密封存放。
6、白術(shù)
白術(shù)為菊根多年生草本植物白術(shù)的根莖,以浙江出產(chǎn)的白術(shù)為最好,為健脾益氣的主要藥物;內(nèi)含揮發(fā)油,油中主要成分為蒼術(shù)醇和蒼術(shù)酮,含有維生素A類物質(zhì),有保護(hù)肝臟,降低血糖,增強(qiáng)體力等作用;能促進(jìn)胃腸液分泌,有增強(qiáng)消化功能的作用,有明顯而持久的利尿作用及升高血細(xì)胞效應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為,其性溫,味甘、苦,功能補(bǔ)氣健脾,燥濕利水,止汗安胎,可用于脾氣虛弱的食少便溏,倦怠少氣、自汗;脾虛運(yùn)化失司,水濕停留的痰飲,水腫;妊娠脾虛氣弱,胎氣不安,足腫等癥。
用量:5—15克,凡陰虛內(nèi)熱,津液虧耗,舌苔光剝,唇燥口干者不宜使用。
7、人參
這是最重要,最名貴的補(bǔ)氣中藥之一,味甘、微苦,性微溫,功能大補(bǔ)元?dú)?,益智安神,為補(bǔ)益保健之佳品。
研究證實(shí),人參有促進(jìn)人體細(xì)胞發(fā)育,增加細(xì)胞分裂次數(shù)的作用,而美國(guó)學(xué)者誨弗利克認(rèn)為,人體細(xì)胞大約分裂50次就停止丁,細(xì)胞每次分裂一次需要2.4年,如果能達(dá)到分裂50次,就可以活到120歲,由于人參大補(bǔ)元?dú)?,可常用?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/huxinake/' target='_blank'>呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等癥。此外,由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用,可抗衰老,適用于久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經(jīng)衰弱等癥。
現(xiàn)代研究證實(shí),人參含有多種皂甙和揮發(fā)油,多糖類,維生素補(bǔ)元?dú)釯、補(bǔ)元?dú)?、C等成分;對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用,有促性激素樣作用,還有強(qiáng)心作用;能降低血糖,增強(qiáng)造血機(jī)能,增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能,提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力,提高免疫功能。此外,人參還可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,抑制高膽固醇血癥的發(fā)生,對(duì)慢性病的康復(fù)有促進(jìn)作用。
若燉服,用量一般3--9克;燉時(shí)要用慢火煮沸1小時(shí)以上,以便把人參有效成分煎出,保證療效。若吞服,將人參干燥后,研為細(xì)末,每次用量1—2克。若酒浸,將人參切碎,放人好米酒內(nèi)浸泡,—般1個(gè)月后便可飲服,每次兩2湯匙,1日2次。
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1、藍(lán)莓—花青素
藍(lán)莓含高量的花青素?;ㄇ嗨赜址Q為“超級(jí)抗氧化物”,它能掃除自由基,殺死大腸桿菌?;ㄇ嗨赜址Q為“超級(jí)抗氧化物”,它能掃除自由基,殺死大腸桿菌。藍(lán)莓最為人所津津樂(lè)道的功效在于增強(qiáng)視力,研究發(fā)現(xiàn),服用藍(lán)莓之后,夜間視力變好,眼睛也不易干澀、疲勞。對(duì)于老年人?;嫉?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/bainazhang/' target='_blank'>白內(nèi)障、黃斑部退化和視網(wǎng)膜病變都有療效。
2、蘋(píng)果—維生素C、果膠
蘋(píng)果含有優(yōu)質(zhì)的果膠來(lái)源,果膠是可溶性纖維,可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋(píng)果還含有保護(hù)細(xì)胞免于傷害的抗氧化物—維他命C,可以幫助鐵及葉酸的吸收,也是膠原蛋白形成所需的元素。
3、杏仁—鈣加鎂
杏仁含有纖維、維他命補(bǔ)元?dú)?、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心臟。而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸,是一種好的脂肪酸,可以降低血中膽固醇。
4、蕃茄—茄紅素
吃番茄有助長(zhǎng)壽流傳已久,關(guān)鍵在于番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護(hù)腺癌發(fā)生率下降三成,還可以降低心血管病變的機(jī)率。
5、大豆—異黃酮
含多種異黃酮,可預(yù)防心血管疾病及乳癌、攝護(hù)腺癌,減少更年期癥狀,大豆也含有鈣質(zhì),能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
6、綠茶—兒茶素
每日喝茶4.7杯以上,中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心臟病的機(jī)會(huì)降低五成。綠茶含多種生物類異黃酮,其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì),可以阻止壞的膽固醇氧化,因此不會(huì)堆積在血管壁變成斑塊。
補(bǔ)元?dú)獾?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/quanshenhuli/' target='_blank'>護(hù)理工作
培養(yǎng)元?dú)?/p>
元?dú)鉃樯?。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>
安靜通氣
每天白晝?nèi)缒鼙3?a href='http://www.rzpgrj.com/naoli/' target='_blank'>大腦安靜半小時(shí)或一小時(shí),可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力,協(xié)調(diào)生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松,氣血暢通,達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。
心平氣和
中醫(yī)中認(rèn)為,我們的情欲與人體內(nèi)臟有著直接的關(guān)系,如果總是怒火過(guò)于茂盛會(huì)傷肺充血,或者是暴喜過(guò)度則導(dǎo)致氣血渙散,思慮太甚削弱脾胃。因此我們要保持心平氣和來(lái)調(diào)節(jié)陰陽(yáng),從而調(diào)和六脈,祛病延年。
寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營(yíng)養(yǎng),寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無(wú)節(jié),煙酒無(wú)度,會(huì)使胃氣不足,氣血虛衰。
長(zhǎng)嘯舒氣
長(zhǎng)嘯時(shí)對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余,閑庭信步,或低吟自己喜歡的詩(shī)詞,或哼唱小調(diào),可舒暢心情,排除雜念,達(dá)到物我兩忘的境界。
飯后摩腹補(bǔ)元?dú)?/p>
摩腹是一種古老、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法,屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說(shuō),“解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作飯囊”,可見(jiàn)其流傳之廣。
中醫(yī)認(rèn)為,腹部是我們?nèi)梭w氣血生化的所在,因此按摩腹部雖然只是作用于局部,但是能通過(guò)健脾幫助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫瑥亩欣谌?。摩腹法刺激輕柔緩和,具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)等作用,對(duì)胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果,健康人也可通過(guò)此方法強(qiáng)身健體,調(diào)理脾胃。
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