補腎不僅是男性關系的話題，現在更多的女性都有腎虛的情況，最好的補腎方法就是就是食療。那么補腎的中藥有哪些呢?下面由學習啦小編給大家介紹補腎的中藥方吧，僅供大家參考。

　　補腎的中藥方

　　1、何首烏

　　李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　2、枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”

　　3、芡實

　　性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效?！侗静萁洶俜N錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草新編》中說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

　　4、杜仲

　　性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹，以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。

　　5、胡桃

　　性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。

　　6、山藥

　　性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

　　補腎吃什么食物好

　　1、黑米：被稱為“黑珍珠”，其維生素補腎1和鐵的含量是普通大米的7倍，還含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、健胃暖肝、補血益氣的功效，對預防男性腎虛非常有益。

　　2、黑豆：古人稱豆為“腎之谷”，黑豆味甘性平，富含優(yōu)質蛋白、核黃素和黑色素，有活血利水、解毒潤膚、暖腸胃的功效，也是預防男性腎虛的佳品。

　　3、黑棗：有“營養(yǎng)倉庫”之稱，性溫味甘，有補中益氣、養(yǎng)胃補血的功效，有利于預防男性腎虛。

　　4、黑芝麻：性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。對于因為肝腎精血不足引起的白發(fā)、脫發(fā)、眩暈、男性腎虛等有較好的食療保健作用。

　　5、核桃：核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，同樣是很好的預防男性腎虛的食物。

　　補腎的護理工作

　　經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。腎虛的日常保健還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　腎虛的保健平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

　　腎虛的日常保健是飲食和運動相結合的，所以這兩點都不能丟掉，當然飲食最重要，腎臟是否健康要看你的飲食是否營養(yǎng)合理。

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