春季登山的注意事項(xiàng)有哪些
春季登山的注意事項(xiàng)有哪些
登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)。登山一年四季都可以進(jìn)行。春季去登山有什么需要注意的事項(xiàng)？下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的春季登山的注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有用!
春季登山的注意事項(xiàng)
1、首先要準(zhǔn)備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑;最好高幫的，可以護(hù)住腳踝，下雨、下雪不會(huì)濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹(shù)密，很容易掉隊(duì)，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準(zhǔn)備一根登山杖。下山時(shí)身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險(xiǎn)系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器。我曾經(jīng)在山里看到過(guò)一條大蛇，雖然沒(méi)發(fā)生什么事，但因?yàn)槭掷镉泄鳎睦锞吞?shí)。
2、一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時(shí)心臟負(fù)擔(dān)重，供血不足，如果此時(shí)吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會(huì)因缺血而心慌頭暈。
3、記住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因?yàn)樯铰反蠖吉M窄，石頭樹(shù)藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護(hù)和行走都很困難。
4、登山時(shí)不要著急，最忌快走，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候。速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠(yuǎn)，容易泄氣，腳更沒(méi)勁了。其實(shí)大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開(kāi)始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。
5、登山活動(dòng)一定要堅(jiān)持。任何一種運(yùn)動(dòng)要有成效，堅(jiān)持是最重要的。我的經(jīng)驗(yàn)是參加一個(gè)登山隊(duì)，一群志同道合的人一起活動(dòng)，互相督促、互相鼓勵(lì)就能堅(jiān)持下來(lái)。
春季登山常見(jiàn)的幾個(gè)誤區(qū)
切忌好高騖遠(yuǎn)
首先，要慎重選擇登山的地點(diǎn)，不要盲目追求高山、險(xiǎn)山、野道，選擇自己力所能及的山作為目標(biāo)地。
然后，經(jīng)由網(wǎng)絡(luò)，或是直接向目標(biāo)地附近的居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境與氣候情況，選擇一條安全、適宜的登山路線(xiàn)，準(zhǔn)備好詳細(xì)的地圖、做好標(biāo)記，避免發(fā)生迷路的情況。
裝備齊全
備齊一套實(shí)用、耐用的裝備，對(duì)登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，是非常重要的。裝備的全面性、科學(xué)性，從很大程度上保證了登山過(guò)程的安全。
沖鋒衣褲：山里濕氣重，最好選擇一套顏色鮮艷、材質(zhì)結(jié)實(shí)耐磨、保暖且有防水功能的沖鋒衣、防水褲。
登山鞋：最好選擇高幫、鞋底溝紋深的，這樣可以更好地防滑、護(hù)踝。
登山包：最好是專(zhuān)門(mén)用于戶(hù)外旅行的雙肩包，容量要足夠大，不建議用斜跨或是單肩包。
登山杖：下山的時(shí)候，身體前傾，容易摔倒，有登山杖的支撐，保險(xiǎn)系數(shù)高多了。
吃喝：水和干糧要帶夠，風(fēng)油精、云南白藥、止血繃帶、速效救心丸之類(lèi)的常用藥也要帶著，以備不時(shí)之需。
時(shí)間要把控
主子們?cè)诘巧降臅r(shí)候，切莫不要盲目趕路。
登山的出發(fā)時(shí)間最好是在早晨或是上午，午后則下山返回駐地，山里天黑得早，氣候多變，不要在半路逗留過(guò)久。
做好熱身運(yùn)動(dòng)
如果主子們平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。
御兒建議主子們?cè)诔霭l(fā)之前，用10~20分鐘的時(shí)間，做一些簡(jiǎn)單的肌肉伸展動(dòng)作。這樣一來(lái)，在攀登的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)輕松許多哦!
轉(zhuǎn)移注意力
主子們?cè)诘巧降臅r(shí)候，千萬(wàn)不要總是盯著高處而忽略了爬山的過(guò)程。在山路比較陡峭的情況下，更不要急于求成，可以作“Z”字形攀登，這樣會(huì)比較省力。
在疲憊的時(shí)候，多觀(guān)賞一下周?chē)木吧?，倦意?huì)有所消減。
常言道，“走路不看景，看景不走路”。如果處在懸崖、激流或是泥石流頻發(fā)的山區(qū)，無(wú)論是走還是停，都要保持警惕、注意安全。
下山要放松
俗話(huà)說(shuō)，上山容易下山難。
下山的時(shí)候，一定要控制住自己的腳步，切莫不可以沖得太快，否則會(huì)很容易受傷哦。
春季登山好去處
九華山：奇麗清幽 佛教道場(chǎng)
昔在九江上，遙望九華峰。天河掛綠水，秀出九芙蓉。我欲一揮手，誰(shuí)人可相從。君為東道主，于此臥云松。——李白(唐)
推薦線(xiàn)路
從化城寺、肉身寶殿、祗園寺，到古拜經(jīng)臺(tái)、天臺(tái)峰，短短的兩天時(shí)間安排就可以參觀(guān)完九華山最經(jīng)典的景致。
峨眉山：仙山寶地 天下奇秀
蜀國(guó)多仙山，峨眉邈難匹。周流試登覽，絕怪安可悉。青冥倚天開(kāi)，彩錯(cuò)疑畫(huà)出。泠然紫霞賞，果得錦囊術(shù)。云間吟瓊簫，石上弄寶瑟。平生有微尚，歡笑自此畢。煙容如在顏，塵累忽相失。倘逢騎羊子，攜手凌白日。——李白(唐)
推薦路線(xiàn)
上峨眉山最好選擇從山腳報(bào)國(guó)寺開(kāi)始徒步上山，上山60公里下山45公里。上山選擇比較緩坡的報(bào)國(guó)寺-清音閣-萬(wàn)年寺-洗象池-金頂，下山則選擇路途比較短的金頂-九老洞-九十九道拐-洪椿坪-一線(xiàn)天。
普陀山：仙霧蒙蒙 海上佛國(guó)
縹渺云飛海上山，石林水府隔塵寰。——王安石(宋)
推薦線(xiàn)路
利用兩天短暫假期，觀(guān)賞海景，聆聽(tīng)濤聲，云游海天佛國(guó)，領(lǐng)略海島風(fēng)情。第一天行程安排：心字石-磐陀石-二龜聽(tīng)法石-觀(guān)音洞-普濟(jì)禪寺-慧濟(jì)禪寺-楊枝禪院-千步沙-百步沙。第二天行程安排：短姑圣跡-洛迦山-不肯去觀(guān)音院-潮音洞-紫竹林-南海觀(guān)音立像。
衡山：五岳獨(dú)秀 中華壽岳
衡山蒼蒼入紫冥，下看南極老人星?；仫j吹散五峰雪，往往飛花落洞庭。——李白(唐)
推薦線(xiàn)路
第一天：南岳廟-祝圣寺-黃庭觀(guān)
第二天：半山亭-南天門(mén)-上封寺-祝融峰-方廣寺
第三天：磨鏡臺(tái)-南臺(tái)寺-擲缽峰-福嚴(yán)寺
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