戶外活動(dòng)飲水的方法
在夏季進(jìn)行戶 外活 動(dòng),烈日當(dāng)空,熱情似火,身體就會(huì)大量出汗,容易口渴,需要適當(dāng)補(bǔ)充水分,然而旅途中喝水也是小有學(xué)問的,我們要學(xué)會(huì)正確的喝水方法,才能更好地保護(hù)自我。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于戶外活動(dòng)飲水的方法,供大家參考!
1.在戶外旅途中喝水要次多量少
旅途口渴不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝水,每小時(shí)喝水不能超過一升,每次以100至150毫升為宜,間隔1小時(shí)。
2.戶外 旅 游,要喝適量的淡鹽水
人在旅途運(yùn)動(dòng)后,容易出汗,人體大量排汗時(shí),汗液帶走了不少無機(jī)鹽,如鉀、鈉、鎂等。因此,旅途中喝一些淡鹽水十分有必要1克鹽加500毫升水,可補(bǔ)充肌體需要,同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
3.飲水的溫度
夏日旅 游,人體的體溫通常較高,大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快,腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料,喝10℃左右的涼開水最好,可達(dá)到降溫解渴的目的。
4.適量補(bǔ)充糖水也很重要
由于旅 途中,跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量,體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此,參加大運(yùn)動(dòng)量和過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí),適當(dāng)喝些糖水,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。
這是進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)喝水的四大注意要點(diǎn),請出行戶外的驢 友要特別注意。只有身體舒適了,才能將戶外 活動(dòng)進(jìn)行到底。