怎樣才能做到上臺演講不緊張
怎樣才能做到上臺演講不緊張
在臺上的時(shí)候?qū)Υo張就象對待難纏的小人一樣，你越是在乎他，他對你傷害越大;你越是看輕他，不要理會他，他也會自動(dòng)地逃走。那么有哪些上臺演講不緊張的方法?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了做到上臺演講不緊張的方法，供你閱讀參考。
做到上臺演講不緊張的方法一：要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力
1轉(zhuǎn)移自己的目光
▲村淘合伙人文斌
農(nóng)村淘寶演講會上，第一個(gè)登臺演講的同學(xué)文斌上臺前十分緊張，眼睛不知往哪看，余歌老師教他眼睛可以往遠(yuǎn)處看，可以看他人頭頂。隨后他慢慢放松下來，前后不到5分鐘，整個(gè)人的精神狀態(tài)發(fā)生了極大的改變。
不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴(yán)肅的面孔、那些不茍言笑的人，這類面孔你越看會越緊張;所以，在演講過程中，盡量看那些友好的面孔、認(rèn)真點(diǎn)頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵(lì)的眼神，它們會給你支持和鼓舞。
但是，有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)在下面，又是嚴(yán)肅的領(lǐng)導(dǎo)，不看不行，不看就是不尊重對方，怎么辦?我們講目光運(yùn)用時(shí)，有一種目光叫：虛視!就是只看他的頭頂，似看非看，表面上看著對方，既對對方表示尊重，又沒有直接進(jìn)行目光接觸，所以可以大大降低緊張度。
2轉(zhuǎn)移自己的思路
余歌老師常說：“如果你把注意力都放在演講內(nèi)容上，那你就沒有時(shí)間緊張了!”把思路完全放到講話的內(nèi)容上，第一應(yīng)該講什么，第二應(yīng)該講什么，如何開頭如何結(jié)尾，焦點(diǎn)在講話的結(jié)構(gòu)內(nèi)容上，而不要管下面聽眾的反應(yīng)，把他們當(dāng)作蘿卜青菜木頭腦袋。
只是專注于自己講話內(nèi)容，雖然有點(diǎn)生硬無法互動(dòng)達(dá)到激情演講的效果，但初學(xué)者對于解除緊張確實(shí)效果顯著。
3把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上
把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上，而不要想像失敗的畫面。只想內(nèi)容，只想成功的景象，每一次掌聲都給自己加一次油，都暗示自己很棒，盡情體驗(yàn)這種感覺。
而不要注意自己的緊張的表現(xiàn)，如果你總是想：我已經(jīng)臉紅了，你的臉就會更紅;你總是想：我不會冒汗，你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現(xiàn)，而想像表現(xiàn)自如時(shí)的態(tài)勢、感覺、成功的體驗(yàn)，就會越成功。
做到上臺演講不緊張的方法二：要學(xué)會轉(zhuǎn)移聽眾的注意力
聽眾的目光在你身上，所有的眼神象劍一樣的刺向你，你就會非常緊張。所以，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移聽眾的注意力，讓他們把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去，你可以即時(shí)調(diào)整一下情緒，放松一下自己。
其實(shí)有時(shí)稍微做一些調(diào)整，即時(shí)解除一個(gè)小緊張、小小的不自在，就可以控制大緊張，避免大的失誤，可以非常自然地過渡到下面去。
1利用道具轉(zhuǎn)移聽眾的注意力
▲孫楠同學(xué)
孫楠同學(xué)在首次登臺演講時(shí)因緊張出現(xiàn)短暫忘詞，這時(shí)余歌老師提醒孫楠，忘詞時(shí)可以說：“我喝口水再繼續(xù)講精彩的內(nèi)容!”，這句話既可以化解尷尬，也可以讓演講者在喝水的空隙回想演講內(nèi)容。
如果有投影儀，可以把PPT文件做得漂亮些，文字內(nèi)容多些，演講當(dāng)中，一句“請各位看投影片”可以輕松的不露痕跡地轉(zhuǎn)移聽眾的目光，讓自己放松一下。其他道具，比如畫板、圖片、書籍、講義、音樂等都可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。
2利用互動(dòng)技巧可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力
▲Jessica 同學(xué)
Jessica同學(xué)3分鐘即興演講中，演講主題是綻放，開場向聽眾提出一個(gè)問題，“你們覺得什么是綻放?”，這種發(fā)問形式開場有利于平復(fù)自身緊張的情緒，也有利于把聽眾帶入到演講主題當(dāng)中。
在演講當(dāng)中，如果自己緊張，可以直接提問下面的聽眾，請某一位聽眾站起來回答問題，甚至可以上臺發(fā)言，這樣對方緊張了，你反而輕松了。
比如，走近聽眾，也可以降低緊張度。甚至可以直接走下臺，一句“請大家討論兩分鐘”可以輕松地讓自己走到后面去調(diào)整一下情緒(當(dāng)然，你一定是領(lǐng)導(dǎo)或主講人才可以這樣做)。
其他話術(shù)如“請大家把這句話記下來”、“請大家前后交流一下”、“請大家閉上眼睛思考一下”。最后一句話更厲害，你想想，大家都閉上眼睛了，你還緊張么?
3可以要掌聲，利用現(xiàn)場氣氛解除緊張感
緊張時(shí)不要太在意它，甚至大聲地講出來：各位朋友，我有點(diǎn)緊張，請大家給我掌聲鼓勵(lì)一下!這樣一講，反而釋懷了，反而會輕松很多。
對待緊張就象對待難纏的小人一樣，你越是在乎他，他對你傷害越大;你越是看輕他，不要理會他，他也會自動(dòng)地逃走。
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