在一堆人的注視下，被要求表達，可能是在婚禮上，可能是在課堂上，也可能是在某次比賽中我們都會感到恐懼。今天學習啦小編給大家分享一些演講中克服自己恐懼的小技巧，希望對大家有所幫助。

　　如何克服在公眾面前表達的恐懼

　　一、恐懼的由來

　　任何恐懼都不是沒來由的，就像我們怕黑，是源于我們對不確定性的恐懼，因為不確定就意味著不安全。

　　那么我們恐懼在公眾面前表達，怕的是什么?

　　怕丟臉。

　　想想自己被萬千目光注視，有那么多人等著你出丑，以便得到一些茶余飯后的談資。這事兒光想想就已經(jīng)夠毛骨悚然了，更別說你還是個嫩雛兒。

　　在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕聽見別人的笑聲，你怕分享的內(nèi)容沒人關心，你怕忘記要說的詞兒。

　　是的，丟臉的前提是得先有臉，那些大師都懂，那些只盯著別人出錯的人不懂。

　　二、克服恐懼的方法

　　方法1.學會忽視細節(jié)。

　　背詞兒背詞兒，可千萬別一字不漏地死記硬背，咱這不是小時候背課文兒，你需要做的是將你要表達的意思表達清楚，忘記第一句話沒關系，還記得你要分享的是什么，那就沒事兒，隨便找個切入點，說著說著就會想起來。

　　方法2.學會忘詞繼續(xù)

　　忘詞是一件再正常不過的事情了，無論你在練習時是否可以倒背如流，這都不重要，現(xiàn)場依然有可能忘詞。

　　一時忘詞?別停太久，先張開嘴。你要相信那些內(nèi)容你背了無數(shù)次，馬上就會跳出來還給你的。

　　方法3.你得熟悉情境。

　　如何讓一件新的事情成為自己熟悉的事情，答案就是不斷練習。

　　在熟悉了內(nèi)容以后，你得到一個與分享現(xiàn)場差異不大的環(huán)境下一遍又一遍地進行練習。人的記憶不僅是在枯燥的文字上，你練習時的每一個手勢，每一個肢體語言，都會像照片一樣存在于你的腦海之中，并會同你的分享內(nèi)容之間產(chǎn)生記憶連結，以便于你隨時調(diào)用。

　　在這個過程中，切記莫在鏡子前進行練習，關注鏡子里自己的表現(xiàn)會讓你分心，以至于影響到內(nèi)容記憶。

　　方法4.你得熟悉內(nèi)容。

　　面對自己相對陌生的領域，就算是喬布斯也會緊張到不行，但當他介紹手機時，就會變得從容許多，因為他對手機有著足夠的了解。

　　光有了解夠了嗎?還不行，要分享一大段話就不能說到哪是哪，必須得先根據(jù)內(nèi)容進行分段概括，整理自己的內(nèi)容脈絡，并記住每段的關鍵句。

　　方法5.學會模糊焦點

　　如果臺下人數(shù)較多，可別死盯著一個人或一個地方。

　　你要知道，人一旦專注于某處，該處的細節(jié)就會漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細密紋路等細節(jié)會對你的思維造成瞬時干擾，對你提取記憶的流暢性會有負面影響。

　　方法6.學會端正自己的心態(tài)

　　這個世上沒有百分百的事情，必須認識到，人生在世，出丑是一種常態(tài)。

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