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讓你當(dāng)眾演講不緊張的技巧

時間: 楊杰1209 分享

  馬上要上臺演講了,但是緊張到不行怎么辦?總是覺得壓力特別大,內(nèi)心很焦慮有什么好的解決辦法?有人說即興演講很可怕,但是真的有什么可怕嗎?其實很簡單,大多數(shù)人把自己的負(fù)面情緒:緊張、害怕、恐懼都無限放大,人的情緒總量是一定的,當(dāng)你的負(fù)面情緒占比太多,那正能量自然就減少了,能量守恒定律大家都知道。下面是小編為大家收集關(guān)于讓你當(dāng)眾演講不緊張的技巧,歡迎借鑒參考。

  轉(zhuǎn)化法

  你的緊張來源于你有壓力,但是壓力其實是一個中性的情緒,因為領(lǐng)導(dǎo)你感覺有壓力;因為臺下的聽眾你感覺有壓力,但是你可以把這種壓力轉(zhuǎn)化為正能量,比如“興奮”,在演講開始前保持興奮會讓你的演講更容易感染到別人,一興奮起來哪里還顧得上緊張,但是也不是所有人都可以興奮,也不要擔(dān)心,那就換成“開心”,上臺前把“笑料”準(zhǔn)備好,緊張的時候笑一笑,慢慢的就不會那么緊張了。

  預(yù)演法

  有些人在沒開始前就想象自己失敗了,這是不對的。你在上臺前可以預(yù)想這場演講很成功,臺下的聽眾都非常喜歡你,都給你熱烈的鼓掌,這樣你的內(nèi)心得到了滿足,信心爆棚。

  活動身體

  越緊張身體就越僵硬,所以為了緩解緊張可以在上臺前舒展身體,做一些簡單的運動,比如伸展運動、俯臥撐等等。

  持續(xù)訓(xùn)練法

  天才都是99%的汗水加1%的天賦,所以只有在不斷的訓(xùn)練當(dāng)中才能進步。所有的緩解緊張的方法中有效的方法是訓(xùn)練、訓(xùn)練再訓(xùn)練,只有上臺前不怕“丟臉”上臺后才不會丟臉,系統(tǒng)的演講培訓(xùn)很有必要,從實踐中提升自我。

  找“對象”法

  臺下的聽眾有很多,有些聽眾面無表情、沒有生氣,在你緊張的時候先注意到這種人只會讓自己更緊張,情緒是會傳染的,所以找“對象”很重要。緊張的時候需要旁邊有不緊張的人,所以站在臺上你先要注意到的是那些面帶笑容的聽眾,讓他們來感染你。


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