克服演講緊張的終極實(shí)戰(zhàn)技巧
從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，許多人患有嚴(yán)重的演講恐懼癥，這種恐懼甚至超過(guò)死亡。那些天生的演說(shuō)家或許很難理解一個(gè)只要上臺(tái)就緊張到難以呼吸的人是多么的痛苦。下面是小編為大家收集關(guān)于克服演講緊張的終極實(shí)戰(zhàn)技巧，歡迎借鑒參考。
1、雙手不知道放哪里?
這個(gè)是每一位試圖去突破自己的演講者首先會(huì)遇到的問(wèn)題，雙手感覺(jué)很別扭，不知道怎么放，怎么放都感覺(jué)不對(duì)。
現(xiàn)場(chǎng)看起來(lái)差不多就是這個(gè)樣子：
我們?cè)賮?lái)看一下正確的樣子：
為什么我們一緊張就會(huì)雙手交叉抱起來(lái)在胸前或者插褲兜里?
在原始社會(huì)，人類其實(shí)在動(dòng)物世界的生存中并不占優(yōu)勢(shì)，身體吃虧，不強(qiáng)壯，沒(méi)速度，一不小心就會(huì)撲街。尤其是直立行走之后，最重要的心臟就直接毫無(wú)防護(hù)的呈現(xiàn)在敵人面前。因此，當(dāng)人一旦將自己暴露在對(duì)方面前，就會(huì)感到巨大的惶恐和不安。腎上腺素快速分泌，促使身體發(fā)出危險(xiǎn)的指令，為了解決這種不安感，我們習(xí)慣于雙手環(huán)抱在胸前或是將手藏在背后或褲袋中，對(duì)方看不到我們手就意味著我們有足夠的反應(yīng)和隱蔽性，可以給心理上強(qiáng)大的支撐。
從心理學(xué)上講，這種肢體語(yǔ)言表達(dá)的是一種防衛(wèi)姿態(tài)，根源就來(lái)自于此。
在公眾場(chǎng)合的時(shí)候，在眾人的注視之下，我們就如同燈光下的小鹿，惴惴不安。為了緩解緊張，采取包裹身體的方式獲取平衡感，卻又覺(jué)得難以舒展，由此產(chǎn)生手腳不知該哪里放的感覺(jué)。
怎么破?
大家需要記住一句話：對(duì)你而言，舒服的姿勢(shì)，對(duì)觀眾而言，正好相反。
直白點(diǎn)說(shuō)，當(dāng)你將自己的正面打開(kāi)，不再防衛(wèi)，大家感受到的是信任，才會(huì)潛意識(shí)下卸下防衛(wèi)，接納你的觀點(diǎn)。也許雙手不停的動(dòng)作，你覺(jué)得很傻，但觀眾卻感受非常自然。
因此，放心手舞足蹈起來(lái)吧，不管你的手是怎么比劃的，都是正確的。
而實(shí)際上最傻的就是你覺(jué)得很舒服的雙手抱著站在上面或者藏在講臺(tái)后面。
不信，你自己觀察他人演講時(shí)的姿態(tài)，感受一下。
2、眼睛往哪里看?
有很多演講或者培訓(xùn)課程告訴大家，克服緊張的方法是放空，或者直接看后面，無(wú)視聽(tīng)眾。
狗帶想說(shuō)的是，這種方法也許真的有用，但真的很LOW，而且看起來(lái)更像是掩耳盜鈴。
演講的目的就是交流，你都不看大家了，怎么交流?
換位思考，你和人說(shuō)話的時(shí)候，別人總是不看你，你會(huì)怎么想?
由于緊張，你不敢看別人的眼睛，一對(duì)視就馬上轉(zhuǎn)移，這都是慌亂的表現(xiàn)。
解決這個(gè)問(wèn)題其實(shí)并不難。
我們還是要追本溯源，回想一下，你平時(shí)和朋友講話的時(shí)候?yàn)槭裁床痪o張?
你可能會(huì)講，因?yàn)槭且粚?duì)一的溝通啊，不是一個(gè)人面對(duì)多個(gè)人。
Bingo!
問(wèn)題的解除之道就在這里。
演講也好，會(huì)議發(fā)言也好，演示也好，主持也好，其實(shí)和我們平時(shí)講話并沒(méi)有本質(zhì)的不同，唯一的不同就在于人數(shù)的差異。
你需要做的就是將原本面向20個(gè)人的演講，轉(zhuǎn)換成你和20個(gè)不同的朋友的一對(duì)一溝通。你的眼睛從盯著第一個(gè)人開(kāi)始，當(dāng)你講完一段之后，移到第二個(gè)人身上，如此循環(huán)往復(fù)。當(dāng)你面對(duì)1個(gè)人講話的時(shí)候，其他人就可以完全忽略成空氣。你可以跳躍性的在人群中選擇不同的人，仿佛就像是彈鋼琴一般，這就是藝術(shù)啊!
所以，筒子們，你要做的就是很簡(jiǎn)單：隨意找一個(gè)人開(kāi)始聊天。
當(dāng)你盯著他看的時(shí)候，首先你自己不要閃躲，他會(huì)下意識(shí)的覺(jué)得不好意思，為了回應(yīng)你，他會(huì)點(diǎn)頭或者微笑，這就是肯定的回應(yīng)。當(dāng)你完成一場(chǎng)演講，你幾乎與全場(chǎng)的聽(tīng)眾都實(shí)現(xiàn)了眼神的接觸，完成了肢體語(yǔ)言的交流，進(jìn)而與觀眾產(chǎn)生了共情。
3、嘴巴不知道講什么?
問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的人，應(yīng)當(dāng)自己拿條皮鞭狠狠抽自己100下。
狗帶鄙視所有在演講或者講話之前不做構(gòu)思沒(méi)有邏輯，東一榔頭西一棒子，浪費(fèi)他人時(shí)間的人，特別鄙視!!
我們經(jīng)?？吹侥承╊I(lǐng)導(dǎo)講話的時(shí)候，總是：“額、嗯、這個(gè)”，這種語(yǔ)氣詞一旦從嘴巴里說(shuō)出來(lái)，基本就表明你不知道講什么，而你接下來(lái)所講的都是你臨時(shí)想的拼的湊得。聽(tīng)眾都是明白人，這樣的演講信服力會(huì)大打折扣。
因此，解決這個(gè)問(wèn)題的方法就是提前準(zhǔn)備內(nèi)容，做到要講的框架非常熟悉。當(dāng)然這里涉及到許多技巧，怎么快速記憶，保證不忘詞，以后有時(shí)間的話，再單開(kāi)一篇詳細(xì)聊。
如果你真的不知道怎么辦?
偉大的馬克吐溫有一句經(jīng)典名言：世界上最有效的詞句是停頓。
停頓，這個(gè)你最害怕的詞，卻是最好的藥!
當(dāng)你真的忘記了，或者不知道，你就停頓一下(但絕對(duì)不要嘴巴里念念有詞：額，這個(gè)，那個(gè))，一方面給觀眾一個(gè)思考的時(shí)間，另一方面自己也從容組織下語(yǔ)言。
很多人講話像機(jī)關(guān)槍一樣，其實(shí)這恰恰是不自信的表現(xiàn)，試圖通過(guò)快速的表達(dá)來(lái)掩飾自己的慌亂。這一點(diǎn)，我們都應(yīng)當(dāng)向國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人學(xué)習(xí)，語(yǔ)速可以適當(dāng)放慢，即便停頓也沒(méi)有關(guān)系，聽(tīng)眾根本不會(huì)在意的。因?yàn)橛^眾也需要時(shí)間來(lái)消化聽(tīng)到的內(nèi)容，如果一直不停歇的講話，觀眾跟不上節(jié)奏，很快就會(huì)放棄注意力。
通過(guò)運(yùn)用停頓，來(lái)使整個(gè)演講變得更加平穩(wěn)，而且可以隨時(shí)根據(jù)觀眾的反應(yīng)來(lái)調(diào)整進(jìn)度和節(jié)奏。
現(xiàn)場(chǎng)忘詞了怎么辦?
如果忘詞了，那就拿起準(zhǔn)備的講稿，重新找回內(nèi)容，不要說(shuō)“對(duì)不起，我忘詞了”之類的場(chǎng)面話，這個(gè)事情只有你自己在意，大家是來(lái)聽(tīng)你的內(nèi)容，不是看你記憶力的。
我們應(yīng)當(dāng)始終牢記，你的目的是什么?
我們所有的演講都是交流溝通的一部分，所有的形式都應(yīng)當(dāng)緊緊圍繞這個(gè)目的來(lái)服務(wù)。
手舞足蹈也好，眼睛對(duì)視也好，停頓也好，看下稿子也好，并沒(méi)有你想象的那么嚴(yán)重，一切放輕松，很多演講的擔(dān)憂都是演講者自我臆想出來(lái)的。
緊張也沒(méi)有那么可怕，充分運(yùn)用以上技巧，將演講轉(zhuǎn)化成一對(duì)一的聊天，張開(kāi)雙手，充滿活力，微笑表達(dá)。
放棄你心中對(duì)演講的的完美苛求吧，自信自然，那才是正常大家能夠接受的完美演講。
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