上臺(tái)當(dāng)眾講話緊張?jiān)趺崔k
生活中，我們難免會(huì)遇到需要上臺(tái)演講，或者當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)，而很多人在臺(tái)下說(shuō)話，輕松自如，頭頭是道，但是一下子成為了眾人的焦點(diǎn)，就變得十分緊張，不知所措。下面是小編為大家收集關(guān)于上臺(tái)當(dāng)眾講話緊張?jiān)趺崔k，歡迎借鑒參考。
1.加強(qiáng)即興演講練習(xí)
對(duì)于即興演講，你要想辦法爭(zhēng)取時(shí)間準(zhǔn)備思路，走路到上臺(tái)前的那段時(shí)間，主持人介紹你的那段時(shí)間，演講開(kāi)始說(shuō)問(wèn)好的那段時(shí)間。
抓緊時(shí)間想三個(gè)關(guān)鍵詞，然后通過(guò)這三個(gè)主要的關(guān)鍵詞，想到一些故事，案例，想法，在自己的大腦中，快速整理出一篇小型演講稿的思路。
而這個(gè)快速組織成思路，即興演講的能力，也需要你平時(shí)多加練習(xí)。每周都花時(shí)間讓自己練習(xí)，針對(duì)剛發(fā)生一件事情，一條新聞，一個(gè)人等等內(nèi)容，找出你想講的三個(gè)關(guān)鍵詞，然后加入金句，故事，自己發(fā)表一個(gè)簡(jiǎn)短的小演講。
2.準(zhǔn)備一份演講稿
自己根據(jù)演講主題，想好一份演講稿。認(rèn)真熟讀幾遍演講稿，然后，找出其中的關(guān)鍵詞，記住這些關(guān)鍵詞，而通過(guò)關(guān)鍵詞就可以回憶起整篇演講。
把演講稿放在口袋里，這樣做是為了心理上給你自己來(lái)一個(gè)安慰，實(shí)在不行就拿出來(lái)看一下，總比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要講什么要好的多。
我們會(huì)產(chǎn)生緊張的很大原因，是對(duì)未來(lái)不確定性的恐懼，而這樣也讓自己的心理有了一份安心感。
3.多加練習(xí)
我們對(duì)于熟悉的事情往往都不容易緊張，想要克服緊張，就要多加練習(xí)。這就好像我們剛開(kāi)始學(xué)開(kāi)車(chē)的時(shí)候一樣，一摸方向盤(pán)上路都會(huì)緊張不少，但是，開(kāi)的多了，慢慢也就好了。
加強(qiáng)練習(xí)，自己對(duì)著鏡子，計(jì)時(shí)練習(xí)，請(qǐng)朋友觀看你的演講練習(xí)，來(lái)提提意見(jiàn)，還可以自己錄像錄音練習(xí)，通過(guò)多次的練習(xí)發(fā)現(xiàn)各種問(wèn)題。然后加以改進(jìn)。
其次，克服對(duì)陌生環(huán)境的不熟悉帶來(lái)的緊張感。
4.提前熟悉現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境和觀眾
到臺(tái)上走一走，看一看，了解一下舞臺(tái)，聽(tīng)眾，嘉賓的位置。從而減少意外狀況的發(fā)生，讓自己心里更有底。
跟聽(tīng)眾聊聊天，增加熟悉感，讓他們從陌生人變到熟悉的人，把他們當(dāng)成你的朋友。
接下來(lái)，解決產(chǎn)生演講緊張的生理和心理。
5.深呼吸 心理暗示
上臺(tái)前，多做幾次深呼吸，放松身體，告訴自己：你是最棒的。
6.預(yù)演想象
把臺(tái)下的觀眾當(dāng)成是你的朋友或者家人。想象一下你的演講很棒，臺(tái)下的觀眾都受益匪淺，為你歡呼。大腦就像過(guò)電影一樣，把演講的內(nèi)容播放幾遍。
7.轉(zhuǎn)移注意力
把自己的注意力轉(zhuǎn)移到一些美好的事物上，比如漂亮的會(huì)場(chǎng)，友善的聽(tīng)眾。
看著臺(tái)下的聽(tīng)眾讓你感到緊張。那就多找找那些對(duì)你微笑，或者比較友善的聽(tīng)眾。他們會(huì)點(diǎn)頭，鼓掌，先把他們找出來(lái)，主動(dòng)靠近他們，多和他們進(jìn)行眼神交流，友善的聽(tīng)眾會(huì)給你帶來(lái)更加積極的能量。
8.做好演講開(kāi)始的幾分鐘
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，當(dāng)你在演講開(kāi)始前到上臺(tái)講話接觸觀眾的時(shí)候，這段時(shí)間你的緊張感是最強(qiáng)烈的，但是漸漸地隨著你開(kāi)始演講，你的緊張感也會(huì)慢慢緩解。
所以，要做好開(kāi)始的幾分鐘訓(xùn)練。我們要想辦法牢記開(kāi)場(chǎng)白，多練習(xí)。
9.平常心，放松，自然
不要一下子想要做到完美，這樣會(huì)給你帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。你越想做完美就越容易出錯(cuò)，平常心，把他當(dāng)成一次普通的跟你好朋友的聊天。
不要把太多的焦點(diǎn)放在自己身上。不要有太強(qiáng)的得失心，就是說(shuō)，不要說(shuō)我一定要怎么樣怎么樣，過(guò)高的要求也會(huì)對(duì)你自己產(chǎn)生壓力，和緊張感。
你也不要指望演講現(xiàn)場(chǎng)的所有的人都喜歡你，這是不現(xiàn)實(shí)的。不要太在意別人的評(píng)價(jià)，你只要做好你自己就可以了。
10.演講意外情況的處理
演講忘詞怎么辦?
不要緊張，直接先講下面的內(nèi)容，因?yàn)槁?tīng)眾不知道你忘詞了。后面想起來(lái)了，如果不影響演講大體結(jié)構(gòu)流程，就可以繼續(xù)補(bǔ)充上去。
事先就要做好檢查和測(cè)試
比如，調(diào)整好電腦，整理好PPT，激光筆等等，減少意外發(fā)生的概率，從而減少產(chǎn)生緊張的情況。
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