藝考生的壓力總是比統(tǒng)招生的大，畢竟競爭壓力不小于統(tǒng)招生，那么在鋼琴比賽的時候緊張怎么辦?下面小編為你整理尷尬出現(xiàn)時如何消除緊張，希望能幫到你。

　　鋼琴比賽緊張怎么辦

　　臨上場(考前)建議

　　一些學生在進行了長期刻苦的訓練后，本已具備了上臺演奏的能力，而且可以很熟練、很完整地背奏整個樂曲了，可是一旦到了臺上，不是手足無措腦子里一片空白，就是彈出來的東西不知所云。究其原因，通常是這些學生對自己沒有信心，上臺前持續(xù)緊張、焦慮，怕自己 不能正常發(fā)揮;上臺后心靜不下來，還沒把心態(tài)理順就急急忙忙開始彈，結果上臺就表現(xiàn)失常，甚至緊張到把樂譜忘得一千二凈。他們的技術問題可能并不多，但他 們把真正需要表達給聽眾的東西——音樂本身給弄丟了。

　　針對這些問題，我們只要抓住以下幾點進行訓練，就能有效緩解考前緊張的心理。

　　學會自我調(diào)節(jié)。輕松上陣

　　這里給大家以下幾個具體建議。

　　一、轉(zhuǎn)移注意力

　　由于上場緊張，考生又害怕直視考宮的眼睛，那么此時，就應該找尋一個合適的點直視，不僅可以避免眼神渙散、四處張望對考官不敬，還可以緩解考生心理壓力。

　　二、深呼吸，面帶微笑

　　進考場時，不要剛碰到琴凳就立刻開始彈奏，要知道，這樣浮躁的心理和毫無準備的急切，會讓人產(chǎn)生一種倉促緊張的感覺，同時也容易造成彈奏失誤。因此，在開 始彈奏前應先調(diào)整好呼吸，放松心情，心里不要去數(shù)拍子，而應該去唱旋律，這樣的方法才比較容易跟平時的彈奏速度和彈奏感覺相一致，下手也容易準確些。

　　三、體現(xiàn)專業(yè)的白毛巾

　　考生坐下去以后，不要急著開始彈奏，最好先用一塊自備的白毛巾擦拭一下琴鍵，把前面考生的汗水擦掉。要知道，這步是很關鍵的，不然接下來你的彈奏可能會出 失誤，因為手指上黑鍵的時候容易滑下來。原因很簡單，就是你前面的無數(shù)個考生留下來的汗液在光滑的塑料鍵面上形成了一個天然的“溜冰場”(尤其是有高度的 黑鍵)，所以為了讓自己以最佳的狀態(tài)進行演奏，你有必要擦拭鍵盤。

　　從另外一個角度來說，擦拭鍵盤不僅能夠讓你在考場上贏得寶貴的時間來穩(wěn)定情緒，在內(nèi)心找到平時彈奏的正確速度，甚至可以提醒一下自己，開篇彈奏的第一個音 的位置在哪里。特別是這個舉動還會讓考宮覺得你是一個身經(jīng)百戰(zhàn)的專業(yè)選手，雖說只有短暫的十來秒，但這寶貴的十來秒，會為你的考場表現(xiàn)打下非常良好的基 礎。你不需要擔心考官讓不讓你做這些動作，要知道，一個真正的行家，一定是帶著欣賞的眼光看著你做這些動作，因為1000個考生中真正懂行的高手并不多， 大家都是急匆匆地來，拼命地趕緊彈完就出去七上八下地等著發(fā)榜了——你冷靜想想，這是多么不明智的時間安排啊。

　　四、自我暗示

　　由于考生過度重視考試.許多考生在考試過程中總是無法集中精力，對于考官的一舉一動非常注意，甚至到了“過度解讀”的程度，就連考宮的每一次抬頭都會增加 自己的心理壓力，無法發(fā)揮出最好的水平，而這一切都是考生自我心理暗示造威的。要知道，心理暗示的力量是強大的，一個小小的暗示可能改變一個事件的結果。 因此，在考試中，考生只要投入到自己的音樂中，嘗試著將評委當成“白菜”等你喜歡的東西，或者是在心中默念一些可以排解緊張情緒的口訣，你過分緊張的心理 就會得到控制。

　　以上介紹的都是教學生如何臨場處置的經(jīng)驗，而教師是鋼琴學習中的主導人物，我不認為應該將控制緊張情緒的任務全部交給考生，我一向認為彈奏中出現(xiàn)的所有問 題，都應該是我們老師的本職工作，我們應該有辦法來找到考生緊張的原因和解決導致緊張的問題，那么最重要的工作就不是在考生臨場的時候鼓勵他不緊張，而是 應該早早在考試開始前將如何消除緊張的工作體現(xiàn)在我們平時的訓練中，教會考生在考場上的彈奏控制以及教會他們及時補救的一些措施，不能只把消除緊張的任務 放到考試的時候。要知道，想讓一個沒有考試經(jīng)驗的孩子在莊嚴的考場上孤身一人奮戰(zhàn)，還做到處變不驚，其實是不太現(xiàn)實的。

　　我?guī)н^很多的高考生，幾乎每屆，大家最后從考場上出來的時候都是面帶微笑地對我說“一切如常”。顯然，這是我最滿意的答案。

　　其實，不僅是高考生，包括我教的小朋友，在臨大賽之前也都會或多或少地出現(xiàn)一些緊張的心理狀態(tài)，畢竟這種緊張屬于人的正常生理現(xiàn)象。也許有的家長為了鼓勵 孩子，會在考前對考生說： “孩子，你要好好彈，要超常發(fā)揮哦!”我不贊成這種說法，通常我會對學生說： “一切如常是我最希望你做的事情，要知道超 常發(fā)揮的姐妹花就是失常發(fā)揮，這種偏離主航道的事情很危險，所以，我要你跟平時上課一樣正常，記住我平時對你的速度要求和彈奏要求，一切照舊就好，不要自 己亂發(fā)揮。”要知道即使是高考生，要在一個高壓狀態(tài)下的陌生環(huán)境中正確地去作自我調(diào)控是很困難的，臨時的調(diào)整都會打亂考生的步調(diào)，比較容易出亂子。所以， 我不鼓勵在如此重要的考試中進行沒有經(jīng)驗的自我調(diào)整，而是建議學生用最平常的態(tài)度和直白的表達來自我暗示： “這很正常，我上臺也會緊張，所以你并沒有 表現(xiàn)不好，人人都這樣。”

　　所有的道理最后歸結成一句話：用平常心看待高考——把心放下來，感覺到自己是正常的就好。

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