鋼琴比賽緊張?jiān)趺崔k有什么建議
藝考生的壓力總是比統(tǒng)招生的大，畢竟競(jìng)爭(zhēng)壓力不小于統(tǒng)招生，那么在鋼琴比賽的時(shí)候緊張?jiān)趺崔k?下面小編為你整理尷尬出現(xiàn)時(shí)如何消除緊張，希望能幫到你。
鋼琴比賽緊張?jiān)趺崔k
臨上場(chǎng)(考前)建議
一些學(xué)生在進(jìn)行了長(zhǎng)期刻苦的訓(xùn)練后，本已具備了上臺(tái)演奏的能力，而且可以很熟練、很完整地背奏整個(gè)樂(lè)曲了，可是一旦到了臺(tái)上，不是手足無(wú)措腦子里一片空白，就是彈出來(lái)的東西不知所云。究其原因，通常是這些學(xué)生對(duì)自己沒(méi)有信心，上臺(tái)前持續(xù)緊張、焦慮，怕自己 不能正常發(fā)揮;上臺(tái)后心靜不下來(lái)，還沒(méi)把心態(tài)理順就急急忙忙開(kāi)始彈，結(jié)果上臺(tái)就表現(xiàn)失常，甚至緊張到把樂(lè)譜忘得一千二凈。他們的技術(shù)問(wèn)題可能并不多，但他 們把真正需要表達(dá)給聽(tīng)眾的東西——音樂(lè)本身給弄丟了。
針對(duì)這些問(wèn)題，我們只要抓住以下幾點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，就能有效緩解考前緊張的心理。
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。輕松上陣
這里給大家以下幾個(gè)具體建議。
一、轉(zhuǎn)移注意力
由于上場(chǎng)緊張，考生又害怕直視考宮的眼睛，那么此時(shí)，就應(yīng)該找尋一個(gè)合適的點(diǎn)直視，不僅可以避免眼神渙散、四處張望對(duì)考官不敬，還可以緩解考生心理壓力。
二、深呼吸，面帶微笑
進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，不要?jiǎng)偱龅角俚示土⒖涕_(kāi)始彈奏，要知道，這樣浮躁的心理和毫無(wú)準(zhǔn)備的急切，會(huì)讓人產(chǎn)生一種倉(cāng)促緊張的感覺(jué)，同時(shí)也容易造成彈奏失誤。因此，在開(kāi) 始彈奏前應(yīng)先調(diào)整好呼吸，放松心情，心里不要去數(shù)拍子，而應(yīng)該去唱旋律，這樣的方法才比較容易跟平時(shí)的彈奏速度和彈奏感覺(jué)相一致，下手也容易準(zhǔn)確些。
三、體現(xiàn)專業(yè)的白毛巾
考生坐下去以后，不要急著開(kāi)始彈奏，最好先用一塊自備的白毛巾擦拭一下琴鍵，把前面考生的汗水擦掉。要知道，這步是很關(guān)鍵的，不然接下來(lái)你的彈奏可能會(huì)出 失誤，因?yàn)槭种干虾阪I的時(shí)候容易滑下來(lái)。原因很簡(jiǎn)單，就是你前面的無(wú)數(shù)個(gè)考生留下來(lái)的汗液在光滑的塑料鍵面上形成了一個(gè)天然的“溜冰場(chǎng)”(尤其是有高度的 黑鍵)，所以為了讓自己以最佳的狀態(tài)進(jìn)行演奏，你有必要擦拭鍵盤(pán)。
從另外一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，擦拭鍵盤(pán)不僅能夠讓你在考場(chǎng)上贏得寶貴的時(shí)間來(lái)穩(wěn)定情緒，在內(nèi)心找到平時(shí)彈奏的正確速度，甚至可以提醒一下自己，開(kāi)篇彈奏的第一個(gè)音 的位置在哪里。特別是這個(gè)舉動(dòng)還會(huì)讓考宮覺(jué)得你是一個(gè)身經(jīng)百戰(zhàn)的專業(yè)選手，雖說(shuō)只有短暫的十來(lái)秒，但這寶貴的十來(lái)秒，會(huì)為你的考場(chǎng)表現(xiàn)打下非常良好的基 礎(chǔ)。你不需要擔(dān)心考官讓不讓你做這些動(dòng)作，要知道，一個(gè)真正的行家，一定是帶著欣賞的眼光看著你做這些動(dòng)作，因?yàn)?000個(gè)考生中真正懂行的高手并不多， 大家都是急匆匆地來(lái)，拼命地趕緊彈完就出去七上八下地等著發(fā)榜了——你冷靜想想，這是多么不明智的時(shí)間安排啊。
四、自我暗示
由于考生過(guò)度重視考試.許多考生在考試過(guò)程中總是無(wú)法集中精力，對(duì)于考官的一舉一動(dòng)非常注意，甚至到了“過(guò)度解讀”的程度，就連考宮的每一次抬頭都會(huì)增加 自己的心理壓力，無(wú)法發(fā)揮出最好的水平，而這一切都是考生自我心理暗示造威的。要知道，心理暗示的力量是強(qiáng)大的，一個(gè)小小的暗示可能改變一個(gè)事件的結(jié)果。 因此，在考試中，考生只要投入到自己的音樂(lè)中，嘗試著將評(píng)委當(dāng)成“白菜”等你喜歡的東西，或者是在心中默念一些可以排解緊張情緒的口訣，你過(guò)分緊張的心理 就會(huì)得到控制。
以上介紹的都是教學(xué)生如何臨場(chǎng)處置的經(jīng)驗(yàn)，而教師是鋼琴學(xué)習(xí)中的主導(dǎo)人物，我不認(rèn)為應(yīng)該將控制緊張情緒的任務(wù)全部交給考生，我一向認(rèn)為彈奏中出現(xiàn)的所有問(wèn) 題，都應(yīng)該是我們老師的本職工作，我們應(yīng)該有辦法來(lái)找到考生緊張的原因和解決導(dǎo)致緊張的問(wèn)題，那么最重要的工作就不是在考生臨場(chǎng)的時(shí)候鼓勵(lì)他不緊張，而是 應(yīng)該早早在考試開(kāi)始前將如何消除緊張的工作體現(xiàn)在我們平時(shí)的訓(xùn)練中，教會(huì)考生在考場(chǎng)上的彈奏控制以及教會(huì)他們及時(shí)補(bǔ)救的一些措施，不能只把消除緊張的任務(wù) 放到考試的時(shí)候。要知道，想讓一個(gè)沒(méi)有考試經(jīng)驗(yàn)的孩子在莊嚴(yán)的考場(chǎng)上孤身一人奮戰(zhàn)，還做到處變不驚，其實(shí)是不太現(xiàn)實(shí)的。
我?guī)н^(guò)很多的高考生，幾乎每屆，大家最后從考場(chǎng)上出來(lái)的時(shí)候都是面帶微笑地對(duì)我說(shuō)“一切如常”。顯然，這是我最滿意的答案。
其實(shí)，不僅是高考生，包括我教的小朋友，在臨大賽之前也都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些緊張的心理狀態(tài)，畢竟這種緊張屬于人的正常生理現(xiàn)象。也許有的家長(zhǎng)為了鼓勵(lì) 孩子，會(huì)在考前對(duì)考生說(shuō)： “孩子，你要好好彈，要超常發(fā)揮哦!”我不贊成這種說(shuō)法，通常我會(huì)對(duì)學(xué)生說(shuō)： “一切如常是我最希望你做的事情，要知道超 常發(fā)揮的姐妹花就是失常發(fā)揮，這種偏離主航道的事情很危險(xiǎn)，所以，我要你跟平時(shí)上課一樣正常，記住我平時(shí)對(duì)你的速度要求和彈奏要求，一切照舊就好，不要自 己亂發(fā)揮。”要知道即使是高考生，要在一個(gè)高壓狀態(tài)下的陌生環(huán)境中正確地去作自我調(diào)控是很困難的，臨時(shí)的調(diào)整都會(huì)打亂考生的步調(diào)，比較容易出亂子。所以， 我不鼓勵(lì)在如此重要的考試中進(jìn)行沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的自我調(diào)整，而是建議學(xué)生用最平常的態(tài)度和直白的表達(dá)來(lái)自我暗示： “這很正常，我上臺(tái)也會(huì)緊張，所以你并沒(méi)有 表現(xiàn)不好，人人都這樣。”
所有的道理最后歸結(jié)成一句話：用平常心看待高考——把心放下來(lái)，感覺(jué)到自己是正常的就好。
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