如何消除交往說(shuō)話緊張障礙

　　有些人別說(shuō)演講能夠順利的表達(dá)自己的意見，就是在人際交往中因?yàn)榫o張都會(huì)發(fā)生交往的障礙。下面小編為你整理消除交往說(shuō)話緊張障礙，希望能幫到你。

　　消除交往說(shuō)話障礙

　　1、 害羞心理的消除

　　害羞者最重要的是缺乏交往實(shí)踐和成功的交往感受，需加強(qiáng)交往實(shí)踐訓(xùn)練，廣交朋友，在實(shí)踐中消除羞澀的弱點(diǎn)?？衫米晕野凳?，也可用心模范那些泰然自若、善于交際的人的舉止風(fēng)度。

　　2、 自卑心理的消除

　　自卑者要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己，根據(jù)自己的實(shí)際能力及水平，制定切實(shí)可行的發(fā)展目標(biāo)，縮小“真實(shí)自我”與“理想自我”之間的距離，為自己創(chuàng)造成功的情緒體驗(yàn)。打破強(qiáng)烈的自我意識(shí)的束縛，不過(guò)多地關(guān)注自身的缺點(diǎn)和不足以及別人對(duì)自己的看法，避免產(chǎn)生消極暗示。適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)自己，克服“只想不做”的傾向，一旦對(duì)某個(gè)問題考慮成熟了，就要敢于發(fā)表自己的看法。

　　3、 孤僻心理的消除

　　要消除孤僻心理，一定要改變自己高傲、冷峻、尖刻、不容人的性格，敞開自己的心扉，用坦蕩、真摯的感情贏得他人的理解，從而獲得友誼。

　　4、 多疑心理的消除

　　要達(dá)到這一點(diǎn)，一定要拋棄成見，真誠(chéng)待人，用善良之心待人，開誠(chéng)布公地交流感覺，培養(yǎng)冷靜待人接物的態(tài)度，在交往中糾正自己的歪曲判斷。

　　5、 嫉妒心理的消除

　　這就需要加強(qiáng)積極自我暗示，牢記“虛心使人進(jìn)步”的觀念，拋棄自私自利的思想意識(shí)，也可請(qǐng)友人幫助自己消除嫉妒心。 　　6、 社交恐怖心理的消除

　　可暫時(shí)轉(zhuǎn)移對(duì)引起社會(huì)交往恐懼的外界刺激的注意，逐步調(diào)整內(nèi)心的不平衡狀態(tài)，逐步消除恐懼心理，并用鼓勵(lì)、肯定的自我暗示增強(qiáng)自信，不斷強(qiáng)化和鞏固。也可求助于心理醫(yī)生，采用行為治療方法排解交往時(shí)的恐懼心理，同時(shí)學(xué)習(xí)社交技能，并在實(shí)踐中運(yùn)用，逐步獲得成功體驗(yàn)。

　　在與他人交往時(shí)，學(xué)會(huì)傾聽也很重要，即在別人說(shuō)話時(shí)能聚精會(huì)神地聽，而且能體察他的心情和感受，理解他所表達(dá)的心情和感受，理解他所表達(dá)的真正含義，同時(shí)將你的關(guān)注、理解和態(tài)度通過(guò)眼神、身體語(yǔ)言及時(shí)反饋給對(duì)方，從而達(dá)到溝通的目的。

　　克服談話中的卑怯心理的方法1.對(duì)對(duì)方的認(rèn)識(shí)，提高自信心

　　說(shuō)話的卑怯現(xiàn)象，從本質(zhì)上說(shuō)是對(duì)對(duì)方評(píng)估過(guò)高引發(fā)的。過(guò)高地評(píng)價(jià)了對(duì)方，悲觀地評(píng)價(jià)了雙方的關(guān)系，從而看輕了自己，產(chǎn)生距離意識(shí)和崇拜意念，此時(shí)既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強(qiáng)對(duì)對(duì)方的認(rèn)識(shí)，切勿對(duì)對(duì)方過(guò)高認(rèn)定，更不要神化，要還其本來(lái)面目，把他看作一個(gè)平常人。同時(shí)談話者都是平等關(guān)系，發(fā)言時(shí)也以講民主為宗旨，不要人為把雙方關(guān)系拉開。正確認(rèn)識(shí)自我，擺正自己位置，提高自信心，這樣還談得上卑怯心理嗎?有個(gè)青年教師生性懦弱，在領(lǐng)導(dǎo)和德高望重的老教師面前常有卑怯現(xiàn)象。如果他能把對(duì)方看成平等的交往對(duì)象，視作自己的同事，卑怯現(xiàn)象當(dāng)會(huì)徹底消除。

　　克服談話中的卑怯心理的方法2.表現(xiàn)欲望，注重表達(dá)效果

　　有時(shí)我們說(shuō)話產(chǎn)生卑怯現(xiàn)象，并不是小覷自己的緣故，而是極強(qiáng)的表現(xiàn)欲望造成的。說(shuō)話之初一心想著一鳴驚人，壓倒他人：當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人口才卓絕、見解精到時(shí)，心理上產(chǎn)生失落感、挫折感，情緒受到?jīng)_擊而一落千丈。對(duì)此，要培養(yǎng)樸實(shí)、自然的說(shuō)話風(fēng)格，把自己的意思圓滿地表達(dá)出來(lái)就行了，不要期望值太高。這樣心態(tài)平穩(wěn)，卑怯意識(shí)也無(wú)從談起。有個(gè)教師參加省里的一個(gè)教研會(huì)，發(fā)言時(shí)揮灑自如，從容自若。一個(gè)初出茅廬的青年人何以如此練達(dá)?關(guān)鍵是他心態(tài)平穩(wěn)、正常，沒有過(guò)高的期望。

　　克服談話中的卑怯心理的方法3.責(zé)任感，消除退卻情緒

　　在別人出色的表現(xiàn)面前，一旦產(chǎn)生了卑怯現(xiàn)象怎么辦?打退堂鼓草草收?qǐng)?，難免尷尬，給以后說(shuō)話也帶來(lái)惡性循環(huán)。此時(shí)要增強(qiáng)說(shuō)話的責(zé)任感，以力陳己見為職責(zé)，堅(jiān)持下去決不退卻，怯懦心理反會(huì)得到克服。人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之麻利起來(lái)，卑怯現(xiàn)象會(huì)自動(dòng)克服。某一文學(xué)征文評(píng)比，一同學(xué)名落孫山，他在那些嚴(yán)肅的評(píng)委面前一種卑怯感主宰著他，但他覺得自己應(yīng)該力陳己見，幫助評(píng)委科學(xué)評(píng)判，起初語(yǔ)言?嗦，一旦挺了下來(lái)，話也順暢起來(lái)，自己的意思也準(zhǔn)確地表現(xiàn)出來(lái)。

　　克服談話中的卑怯心理的方法4.理的角度進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

　　生理與心理是互動(dòng)互制的。心理的變化會(huì)引起生理的相應(yīng)變化;同理，生理的調(diào)節(jié)也會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生影響。當(dāng)說(shuō)話產(chǎn)生怯懦現(xiàn)象時(shí)往往不由自主，難以控制，通過(guò)生理上一些調(diào)節(jié)措施，往往能取得良好效果，比如通過(guò)深呼吸、搓手、舒展四肢、走動(dòng)、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。有個(gè)青年在公眾場(chǎng)合說(shuō)話出現(xiàn)卑怯心理時(shí)，采用漱口、扭擰皮膚等獨(dú)特方式緩解和轉(zhuǎn)移自己的卑怯情緒，效果也很顯著。一次面對(duì)幾位專家，他開口發(fā)言時(shí)口舌哆嗦，他喝了幾口水，狠扭了自己幾下，頓時(shí)卑怯心理沒了蹤影。

　　克服談話中的卑怯心理的方法5.理暗示進(jìn)行心理放松

　　心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現(xiàn)象是心理夸張性感受所致，必須讓心理感受重新歸位。要達(dá)到這一要求，需要采用心理暗示的方式，對(duì)對(duì)方做客觀、正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己做準(zhǔn)確、公正的評(píng)估，這樣就能保持清醒，樹立信心。如當(dāng)別人說(shuō)話顯示出我們所無(wú)法達(dá)到的優(yōu)勢(shì)時(shí)，我們可做這樣的暗示：這是他的優(yōu)勢(shì)所在，我同樣也有優(yōu)勢(shì)，一樣是他比不上的。一個(gè)女孩對(duì)一個(gè)善搭腔會(huì)交友的青年羨慕不已，但她暗示自己：我會(huì)分析善演說(shuō)，他比得上我嗎?結(jié)果在這個(gè)青年面前不再有卑怯心理，守住了方寸。