體檢時，一測心電圖就緊張，我相信很多人都遇到過這種事。小編曾經(jīng)也遇到過這種情況，也苦惱過。因?yàn)槿艘痪o張就會心動過速，而心動過速，也屬于邊緣心電圖或異常心電圖的一種，沒有醫(yī)生給你保證你的情況絕對是正常的。如果每次發(fā)現(xiàn)自己的心電圖都是異常，相信我們自己也會心里覺得不安，擔(dān)心自己是不是真的有什么疾病隱患。下面小編為你支支招。

　　測心電圖就緊張解決辦法

　　1.多熟悉醫(yī)院環(huán)境

　　人對陌生的環(huán)境很容易產(chǎn)生緊張不安的情緒，而對熟悉的環(huán)境就不會。

　　要改變這種情況的最好的辦法就是多去幾次醫(yī)院，并且盡量早點(diǎn)去醫(yī)院，到處走走看看，多熟悉一下醫(yī)院周圍的環(huán)境，慢慢的就會消除緊張和不安了。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動下

　　平時多注意運(yùn)動鍛煉，體檢前也可以適當(dāng)運(yùn)動下，因?yàn)榫o張很大程度上是害怕自己查出疾病，身體不健康。

　　一般經(jīng)常運(yùn)動的人，無論在體質(zhì)還是心態(tài)上，都相對更樂觀一些。

　　3.放松，深呼吸

　　人一緊張，最有效的方法就是深呼吸，我相信我們小時候都做過，醫(yī)生也都告訴過我們。

　　緊張時，只需要屏住呼吸五六秒，再慢慢放松身體，連續(xù)做幾次深呼吸，讓身體先緊張?jiān)偎沙冢瑥亩_(dá)到減壓的目的。

　　4.先檢查其他科

　　為什么叫你先檢查其他科呢?其實(shí)，原理很簡單，當(dāng)你檢查的前面的其他幾項(xiàng)都沒問題時，你心情自然而然的會放松。

　　體檢時，可以先檢查五官科、身高體重等，把心電圖放到最后面，只要前面的都正常了，心情就會輕松很多。

　　5.轉(zhuǎn)移注意力

　　轉(zhuǎn)移注意力，是很有效的解決緊張和不安情緒的方法。小時候，一去醫(yī)院打針，我就緊張，覺得會非常疼，特別是看到醫(yī)生拿著針筒出來。

　　那個時候，爸媽就會說一些有趣的事，比如等一會給我買最喜歡的零食，帶我去哪里玩，這個時候醫(yī)生一下把針打了就好了。

　　人緊張，就是因?yàn)閷Ξ?dāng)時的事在乎。當(dāng)你轉(zhuǎn)移注意力，想到其他的事情時，就不會那么緊張了，建議可以多想一下讓自己開心快樂的事，讓自己保持一個好的心態(tài)。

　　6.自己在家測量

　　家是你最熟悉的場所沒有之一，而且身邊還有最好的親人和朋友，如果在家能隨時隨地的可以去測心電圖，那也不會有什么壓力了。

　　好朋友心電圖機(jī)可以滿足你，讓自己在家隨時隨地就能測量，而且測量結(jié)果可以與醫(yī)院的12導(dǎo)聯(lián)心電圖機(jī)作對照，誤差率小于5%，你直接拿報(bào)告給醫(yī)生看看就可以了。

　　心電圖怎么看

　　心電圖是被記錄在布滿大小方格的紙上，所以想要知道心電圖怎么看，首要的是知道這些格子代表的意義。這些方格中每一條細(xì)豎線相隔1mm，每一條細(xì)橫線也是相隔1mm，它們圍成了1mm見方的小格。粗線是每五個小格一條，每條粗線之間相隔就是5mm，橫豎粗線又構(gòu)成了大方格。心電圖記錄紙是按照國際規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)速度移動的，移動速度為25mm/s，也就是說橫向的每個小細(xì)格代表0.04s;每兩條粗線之間的距離就是代表0.2s。國際上對記錄心電圖時的外加電壓也是有規(guī)定的，即外加1mV電壓時，基線就應(yīng)該準(zhǔn)確地抬高10個小格，也就是說，每個小橫格表示0.1mV，而每個大格就表示0.5mV，每兩個大格就代表了這1mV。