孩子一發(fā)言就緊張害怕怎么辦

　　曾經(jīng)看過奧斯卡獲獎影片《國王的演講》，英王喬治六世從小患有嚴重口吃，公眾演講讓喬治六世遭受譏笑、尊嚴受傷，演講成了他的心理陰影和深惡痛絕的事情?？墒亲鳛橐粐?，他無法逃脫。后來在語言治療師萊昂納爾·羅格的幫助下，他克服了心理障礙，發(fā)表著名的“圣誕講話”，成為英倫人民反抗法西斯的精神代表?？梢娧葜v有多么重要!但很多人卻像剛開始的喬治六世一樣害怕當眾演講。

　　孩子一發(fā)言就緊張害怕

　　美國有一家雜志曾經(jīng)調(diào)查公眾最害怕的事情，在3000名受訪的美國居民當中，有41%感到最害怕的不是別的，而是公開演講，而死亡排名卻是第6位。這真是連死亡都不怕，就怕當眾說話啊。那究竟是什么原因?qū)е挛覀兊暮⒆友葜v時緊張害怕呢?

　　✪ 孩子期待太高

　　孩子對自己期待值太高了，追求完美，要求自己在演講時一定不能出錯，否則就會被觀眾輕視、否定拒絕，于是孩子心里就會想：太可怕了，我還是不講了。

　　✪ 掌控太弱

　　當孩子沒有足夠的把握和能力掌控演講、掌控自己、掌控觀眾時，就會擔心失控，從而導致想說話時嘴巴張不開、眼睛不敢看觀眾、手腳顫抖、背好的詞突然忘了等等情況。

　　✪ 練習太少

　　任何一種才藝、能力都是在勤學苦練當中不斷形成的，孩子之所以演講時會害怕、掌控能力弱，本質(zhì)上是學的少、練的少、用的少、被指導幫助的少。

　　戴爾.卡耐基曾經(jīng)說：演講是人人都有的一種潛在的能力，問題在于每個人是否發(fā)現(xiàn)、發(fā)展和利用這種天賦?？梢哉f能夠站起來當眾講話是邁向成功的關(guān)鍵一步。那么如何跨出這一步呢?

　　● 降低預期，允許自己出丑

　　告訴孩子必須接受自己。演講時是會緊張的，是會出錯的，是會不完美的，也可能是不那么精彩的，這都沒什么，接受它們就好了。

　　引導孩子一開始給自己定目標，不一定非要進行一場完美的演講，而是可以走上臺講出來。先去做，再做好;先完成，再完美。這就是成功最重要的法則。

　　學習掌握一項新的技能，必將經(jīng)歷兩個階段，學習區(qū)和表現(xiàn)區(qū)，在學習區(qū)我們要把精力集中在沒有掌握的事情上面，要隨時準備犯錯，從錯誤中吸取教訓，進而提高技能。經(jīng)歷了學習區(qū)就會進入到表現(xiàn)區(qū)，這時候在已有知識技能的基礎上減少犯錯并不斷完善。

　　很多孩子之所以演講說話沒有進步的原因是把學習區(qū)當成了表現(xiàn)區(qū)，總想避免出錯，直接出彩，因此技能不能提高。所以該訴孩子允許自己出丑，別怕出錯，每一個錯誤都會成為向上的臺階和動力。

　　● 立刻行動不等待

　　美國著名文學家、演講家愛默生曾經(jīng)說過：“做你感到害怕的事情，害怕自然會消失。”所以如果想克服恐懼，就立刻行動起來。

　　比如老師在講臺上提問，一定要給孩子灌輸一種觀念，如果想回答老師問題的時候，就立刻舉手，立刻邁腿，想到什么就干什么，一秒鐘也不糾結(jié)，一秒鐘也不等待。如果有點小糾結(jié)怎么辦，給自己來個倒計時，3、2、1舉手，3、2、1起立，3、2、1邁腿，3、2、1張嘴。

　　● 掌控身體多練習

　　人沒有天生的勇敢，只有不斷鍛煉出來的勇敢。當眾演講也一樣，當孩子過了心里的那道坎后，就需要鍛煉自己的掌控力了。

　　掌控演講，首先是掌控自己，比如掌控自己的呼吸;掌控自己的眼神，敢于直視觀眾的眼神;掌控自己的嘴巴;掌控自己的身軀，昂首挺胸;掌控自己的腿，不要哆哆嗦嗦……

　　當孩子對自己的身體有了更多更強的掌控，他就會更加自信、勇敢，他的表現(xiàn)就會更加自如、精彩。

　　如何克服緊張?

　　1、提前演練、充分熟悉

　　演講前，對于環(huán)境、主題和稿件充分的熟悉，并多次練習，越是熟悉的東西越是自信，越可以避免緊張。

　　2、增加公眾表達的頻率

　　平時注重增加自己的練習次數(shù)，如經(jīng)常在公眾場合發(fā)言，主動和陌生人聊天，馬路上召集陌生人做2分鐘演講，通過不斷的訓練，來提升熟悉感，避免陌生感。

　　3、肢體釋放

　　平常通過動感積極的音樂來帶動肢體釋放，如跳舞，做操。肢體釋放可以帶動心理的正向情緒，幫助克服緊張。上臺前，可以通過握拳后放松、蹲起等調(diào)節(jié)緊張情緒。

　　舞臺上可以通過走動、手勢等提升主動性和帶動性，克服緊張。

　　4、心理暗示

　　告訴自己，“我是最棒的，我今天會演說的很成功，我會收獲掌聲，我是最強大的。”心中所想必須堅定，堅信，正向。(推薦書籍-《潛意識的力量》)

　　5、提升聲音能量

　　平常可以通過喊聲、氣息訓練來鍛煉聲音的能量級別，聲音越洪亮，氣場越強大，越自信。在上臺前，也可以用丹田氣喊兩聲“嘿、哈”，增強自身能量感。

　　6、影像分析

　　平時練習和演講的視頻經(jīng)常回顧分析，看看哪里做的好，哪里不好，適當調(diào)整。熟悉自己演說的狀態(tài)。

　　7、多實用互動式問句

　　在演說中，多使用問句來引發(fā)聽眾的思考，讓聽眾跟著自己的思維，也可以通過問句提升互動性，讓現(xiàn)場氣氛活躍。

　　8、演講前先和聽眾有交流

　　在正式演講開始前，不妨和觀眾們先熟絡起來，問問大家的興趣，姓名，來參加的目的和意義。在正式演講時，可以通過提及這些觀眾的名字和問題，與熟悉的觀眾對視，來提升熟絡感，同時讓觀眾有存在感，并認同演講者。

　　9、呼吸調(diào)整法

　　在演講前，可以閉目，并通過慢呼慢吸，來調(diào)整呼吸狀態(tài)，讓自己的頭腦和心理放松。

　　10、大綱記憶法

　　演講中最容易出現(xiàn)的就是斷片，稿子背的再熟悉，也可能出現(xiàn)空擋，那怎么避免呢?就是大綱記憶法!

　　把要講的內(nèi)容分為開頭，中間(論述的觀點進行提煉出3條左右)和結(jié)尾!

　　按照大致的綱要記憶，即使忘了詞，根據(jù)大綱，也可以大致講出你熟悉的稿子。

　　最后，萬變不離其中，就是熟能生巧。把握每次說話的機會，多多益善!

　　平常說話避免拿稿子，通過大綱記憶不斷的訓練自己的記憶力、應變能力和臨場語言組織和表達能力，一切的緊張將迎刃而解。