消除緊張小竅門
消除緊張小竅門
緊張的情緒每個人都會有,一旦產(chǎn)生緊張感,如果不處理好的話,往往是弊大于利的,支吾的語言加上顫抖的肢體,往往會讓你接下來的活動失敗。那么,如何處理緊張情緒呢。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為你分享消除緊張小竅門。
消除緊張小竅門
首先,我們說說為什么會產(chǎn)生緊張情緒。
在某些物定的場合,一個人往往由于環(huán)境與心理因素的影響,很有可能會產(chǎn)生內(nèi)心緊張的壓抑感,特別是一些大場合,如辯論賽、發(fā)表演講或者節(jié)目主持時,很有可能會被你面對的人的身份地位或者頭銜壓抑住,因而無法像平時那樣坦然自若地表達自己的觀點,面對現(xiàn)實,這時你最有效的方法就是讓自己不安緊張的情緒緩和下來,因此,內(nèi)心緊張的消除要從心理上去克服才更有效果。
下面提供十個有效消除內(nèi)心緊張的方法,讓你在交際過程中更能穩(wěn)操勝券、游刃有余!
一、我自信、我輕松:穿上一件豪華的服裝,不但可以給別人增加你高大的氣派形象,還可以給自己增加更大自信心,即使在你遇到不愉快的事情面前,你也會很快將心情轉(zhuǎn)化為輕松感覺。
二、步伐輕、動作緩:當(dāng)你走進會場、大廳或者講臺的時候,步伐輕快更能讓你心情放松,動作不能太過急,這樣,更能顯得你是一個出色的行家!
三、會心笑、齊眉看:面對你的聽從或者辯手,向下或者對方報以一個會心的微笑,不但能放松自己的心情,還可以給對方一個友好的印象,用眼睛與對方齊眉對視,既可讓自己的精神壓力減輕,又可讓對方有眼神的交流。
四、音宏亮、語勻速:一開口說話聲音就宏亮有力,不但可以吸引人的注意力,還可以減少自己的怯場心理。語言的速度勻,會有抑揚頓挫感,思緒不易受到環(huán)境的左右而中斷。
五、講關(guān)鍵、提重點:將所要說的關(guān)鍵、重點問題先提出來,不但可以緩和內(nèi)心的緊張感,還可以將主次內(nèi)容有條序地說出來,不至于出現(xiàn)思維中斷時產(chǎn)生緊張的情緒。
六、巧妙答、轉(zhuǎn)話題:當(dāng)有人對你的問題提出意見或者想法時,你可以借時間緊,僅作簡短作答為由巧妙地解決由此而產(chǎn)生的緊張情緒,也可以立刻反過來問對方有關(guān)的另一個話題,這都是有效的避免產(chǎn)生緊張方法。
七、小道具、大優(yōu)點:如果在發(fā)言過程中擔(dān)心會受到別人的干擾影響,有效的辦法就是隨手帶上一個小道具,如一支筆,一張紙或者一個小匙扣,當(dāng)內(nèi)心緊張的時候,可以作個比劃,隨手將筆或者紙興起,然后作一個形象化的解釋,既能消除自己的內(nèi)心緊張感,也有效地增加言語的說服力。從小道具可以看出一個大優(yōu)點,它是一個矛盾轉(zhuǎn)化體,能將許多看似無關(guān)的問題上升為一個關(guān)鍵的有力的突破口。
八、想優(yōu)勢、擺成就:如果說感覺到你面前的那么多人都是你的上級、達官貴人或者名詞前輩的話,你可以多想想自己的優(yōu)勢,多在內(nèi)心世界里顯擺一下自己以往的成就,并不斷暗示自己的對象其實與自己一樣, 不過也是一個平凡的人,這樣就不會被對方的身份與地位所壓抑。
九、說差錯、一言過:當(dāng)你發(fā)覺在說話過程中出現(xiàn)差錯的問題時,你應(yīng)該一言帶過,并在腦子中立刻想到與此全然不知的事情,即使自己這時怯場的話,也只能在內(nèi)心意識到真不像話,但不能立即作出過多的解釋,否則會反受其亂。
十、開好頭、收好尾:一般的成功人士都有一個秘而不傳的說話藝術(shù),那就是每次說話時,都會有一個好開頭,一個好結(jié)尾,如果你在平時有針對地做好這方面的工作,即使在倉促沒有準(zhǔn)備的情況下也能滔滔不絕地發(fā)表你的長篇大論,原因就是他有一個好的開頭與好的結(jié)尾的底稿,只要你預(yù)備好一個好開頭,好結(jié)尾,相信內(nèi)心的緊張感就不會伴隨你的左右。
其實內(nèi)心緊張都是人為造成的心理感覺效應(yīng),能有效化解自己內(nèi)心緊張的人,第一步都會很容易獲得成功!不妨照以上方法試試,相信你會感覺到又看到了自己另一個真實的你!
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