怎樣消除高考前緊張的氣氛

　　高考是人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，孩子緊張，父母更緊張，如何緩解高考的緊張感，讓考生輕松上陣，獲取好成績(jī)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了怎樣消除高考前緊張的氣氛，供你參考。

　　消除高考前緊張氣氛的辦法

　　高三學(xué)生因?yàn)楦呖己蜕龑W(xué)的壓力，總體上心理健康狀況較差，往往容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、偏執(zhí)、脆弱、情緒不穩(wěn)定、苦悶抑郁、自我懷疑、自我否定、記憶力下降、注意力集中困難和人際關(guān)系敏感等心理問(wèn)題。

　　在我給學(xué)生心理咨詢的工作中，接觸過(guò)很多因高考的煩惱而來(lái)信咨詢的高三學(xué)生，其中有一位學(xué)生來(lái)信比較典型，我把信中的意思轉(zhuǎn)述給大家。

　　他在信中寫(xiě)道：現(xiàn)在已經(jīng)上高三了，覺(jué)得自己還是沒(méi)辦法進(jìn)入狀態(tài)，討厭現(xiàn)在的好多東西，感覺(jué)沒(méi)有辦法把自己放在一個(gè)高三學(xué)生的位置上，心里不是不著急，有時(shí)也害怕辜負(fù)了父母的期望，但手里拿著一本書(shū)，就是沒(méi)辦法安下心來(lái)看看。每天都是沒(méi)精打采的，上課聽(tīng)不進(jìn)去。對(duì)自己沒(méi)信心，感覺(jué)自己根本沒(méi)有能力考上自己想要的大學(xué)。不知道為什么要奮斗，也不知道為什么出路只有上大學(xué)呢。 心理特別累，總之很郁悶。

　　從這個(gè)學(xué)生的來(lái)信中，我們可以看出這個(gè)孩子的心理問(wèn)題表現(xiàn)有：難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，擔(dān)心焦慮，對(duì)自己沒(méi)有自信心，沒(méi)有學(xué)習(xí)的目標(biāo)和學(xué)習(xí)的動(dòng)力，身心疲憊，情緒低落、煩悶。我在給高三學(xué)生的咨詢工作中發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)類似這個(gè)學(xué)生的心理問(wèn)題非常普遍，還有個(gè)別學(xué)生心理問(wèn)題的發(fā)展程度更嚴(yán)重，甚至已經(jīng)發(fā)展為抑郁癥、考前焦慮癥、 神經(jīng)衰弱和強(qiáng)迫癥等心理障礙，必須接受專門(mén)的心理治療。所以，高三學(xué)生的心理狀態(tài)必須引起家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)的高度重視。

　　一、家長(zhǎng)幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)的必要性和意義

　　(一)心理狀態(tài)與高考成績(jī)緊密相關(guān)

　　高考是一種知識(shí)水平和心理水平的綜合測(cè)試。高考中，知識(shí)和能力主要是通過(guò)考生的心理素質(zhì)這一載體來(lái)實(shí)現(xiàn)的，考生的心理素質(zhì)直接決定了考生在高考中能否很好地發(fā)揮自己的知識(shí)水平和能力。可以說(shuō)，扎實(shí)的知識(shí)和綜合能力是高考成功的基本條件，良好的心理素質(zhì)是考生高考成功的必要保證。

　　據(jù)調(diào)查，很多學(xué)生高考失利，往往不是因?yàn)樗鶎W(xué)知識(shí)沒(méi)有掌握好或能力不足，而是因?yàn)榭记暗男睦頎顟B(tài)不佳造成的?？忌男睦頎顟B(tài)與高考成績(jī)有著密不可分的關(guān)系。

　　中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授、博士生導(dǎo)師王極盛曾對(duì)考入北京大學(xué)的135名高考狀元做過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成績(jī)的20個(gè)主要因素中，考場(chǎng)心態(tài)的重要性居第一位，考前心態(tài)的重要性居第二位，學(xué)習(xí)方法的重要性居第三位，而學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的重要性居第四位。

　　(二)心理狀態(tài)的調(diào)整對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。

　　高考和升學(xué)能夠引起孩子高度緊張，產(chǎn)生巨大壓力，而且是每個(gè)高三學(xué)生必須適應(yīng)和應(yīng)對(duì)的，高考和升學(xué)的壓力伴隨高三學(xué)生持續(xù)長(zhǎng)達(dá)一年，這會(huì)造成孩子的身心對(duì)許多疾病和心理障礙呈易感狀態(tài)，在其他致病因素的共同作用下，高三的學(xué)生比高一、高二更容易引發(fā)身心健康問(wèn)題。這就需要學(xué)校、社會(huì)和家長(zhǎng)特別關(guān)注孩子的心理變化，及時(shí)幫助孩子進(jìn)行心理調(diào)整。

　　二、家長(zhǎng)對(duì)高三學(xué)生常見(jiàn)心理狀態(tài)的調(diào)整對(duì)策

　　下面就高三學(xué)生最常見(jiàn)的學(xué)習(xí)自信心不足、焦慮急躁心理及學(xué)習(xí)注意力難以集中這三種心理問(wèn)題，來(lái)總結(jié)一下家長(zhǎng)對(duì)孩子以上三種心理狀況的調(diào)整對(duì)策。

　　(一)家長(zhǎng)幫助孩子增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心的對(duì)策

　　學(xué)習(xí)的自信心能積極地開(kāi)發(fā)潛能，面對(duì)學(xué)習(xí)困難無(wú)所畏懼，是考試取得佳績(jī)的強(qiáng)大內(nèi)因，所以學(xué)習(xí)自信心對(duì)學(xué)習(xí)非常重要。但是很多的高三學(xué)生學(xué)習(xí)上沒(méi)有自信心，情緒自卑低迷，這嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)的熱情和主動(dòng)性。學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差、過(guò)低的自我評(píng)價(jià)、個(gè)別教師的諷刺挖苦、過(guò)高的期望目標(biāo)、盲目的與他人對(duì)比等，這些都是導(dǎo)致學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)自信心的主要原因。我們先看一封家長(zhǎng)的來(lái)信：

　　我家的孩子今年讀高三了，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)中等，以前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好，孩子上高三以后想把以前的知識(shí)漏洞補(bǔ)上來(lái)，所以對(duì)高三的學(xué)習(xí)很抓緊。可是前幾天學(xué)校進(jìn)行了一次綜合測(cè)試，孩子的成績(jī)?nèi)匀徊焕硐?，孩子最近幾天就很消沉，覺(jué)得自己不是考大學(xué)的材料，用功也不起作用，對(duì)學(xué)習(xí)失去了信心，對(duì)學(xué)習(xí)不像以前那樣用功和有熱情了。我們家長(zhǎng)這幾天也替孩子著急，可是除了能給他說(shuō)幾句安慰的話，我們還能做什么呢?請(qǐng)老師給予幫助。

　　從這封家長(zhǎng)來(lái)信中，我們可以看到這個(gè)同學(xué)雖然上了高三后對(duì)學(xué)習(xí)很抓緊，但由于以前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差所以成績(jī)?nèi)匀粵](méi)有顯著的提高，這個(gè)同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)有點(diǎn)急于求成、缺乏耐心，而且面對(duì)暫時(shí)的學(xué)習(xí)上的失敗輕易地就否定了自己的學(xué)習(xí)能力。如果這個(gè)同學(xué)不能從自卑消極的心理中解脫出來(lái)，他就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)自暴自棄，最終嚴(yán)重影響高考成績(jī)。

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